A legegészségtelenebb ételek fekete listája
* A tartalmam csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti az orvos vagy alternatív orvos tanácsát és kezelését. Kifejezetten azt tanácsolom, hogy konzultáljon orvosával, gyógyszerészével vagy alternatív orvosával a betegségek, betegségek vagy testi sérülések megállapítása, gyógyítása vagy enyhítése érdekében, valamint ha kérdései vannak a gyógyszeres kezeléssel, az eszközökkel, a táplálkozással és az életmóddal kapcsolatban.
Egészségtelen ételek - a 9. legjobb
Vannak egészséges, kevésbé egészséges és egyértelműen egészségtelen ételek. Ha inkább az egészségeseket kedveli, és csak néha eszik a kevésbé egészségesekből, akkor már jó úton jár. Az egyértelműen egészségtelen ételeket azonban általában figyelmen kívül kell hagynia. Most távolítsa el a kilenc legegészségtelenebb ételt a menüből. Nemcsak kényelmesebbnek érzi magát, hanem automatikusan elveszíti a túlsúlyt is.
A legegészségtelenebb ételek fekete listája
Ma ezt egészségtelennek tartják, holnap pedig. És nem ritka azt mondani, hogy ami tegnap egészségtelen volt, az hirtelen rendkívül egészséges, vagy fordítva. Ne keveredjen már össze. És mindenekelőtt ne hagyja magát tovább megtéveszteni, hogy - ahhoz, hogy élvezetet élhessen át - "vétkeznie" kell, vagyis egészségtelen termékeket kell ennie.
Igazi élvezet csak olyan ételekkel lehetséges, amelyek erőt és energiát adnak a testednek, és nem olyan ipari alkotásokkal, amelyek megterhelik és gyengítik a szervezetedet.
Az a feltételezett öröm, amelyet bizonyos egészségtelen ételek fogyasztásakor érzünk, csupán egy függőség megelégedése - hasonlóan a dohányosok levegőjének visszavételéhez vagy az alkoholista boldogságához a következő magaslatra számítva.
De vannak olyan egészségtelen ételek is, amelyek valójában nem is nagyon ízlik. Csak azért eszik meg őket, mert a reklámstratégák azt állítják, hogy egészségesek (pl. Fehérjetartók), de alaposabban megvizsgálva nem. Tehát a förtelmes íz feláldozása teljesen hiábavaló.
A jutalom nem nagy egészség, és nem is lenyűgöző szépség, hanem éppen ellenkezőleg!
A kilenc legegészségtelenebb étel
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek hátrányaik ellenére egészségünk szempontjából is előnyökkel járhatnak (tojás, hús, teljes kiőrlésű termékek stb.), De kilenc olyan étel van, amelynek csak hátrányai vannak - a gyártó kivételével, természetesen ők is hozzák őket egy pár előny.
A következő egészségtelen ételek közül a következő találati listát kell megjegyezni. És ha fokozottan érdekli az egészség megőrzése, akkor a legjobb, ha nem eszi meg újra ezeket az ételeket.
1. Fehér liszt és fehér lisztből készült termékek
A fehér liszt, a fehér kenyér, a fehér lisztből készült tészta, a fehér lisztből készült keksz stb. Teljesen mentesek vitaminoktól és szinte ásványi anyagoktól. Ugyanakkor elég magas az energiájuk, vagyis magas a kalóriatartalmuk. Ezért ebben az összefüggésben üres kalóriákról beszélünk. Megtelnek a gyomrunk, anélkül, hogy megadnánk azokat a mikroelemeket, amelyekre annyira szükségünk van.
Ugyanakkor szervezetünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a fehér lisztből készült termékek emésztéséhez és anyagcseréjéhez. Mivel a fehér lisztből készült termékek nem biztosítják ezt, a szükséges mikroelemeket ellopni kell a szervezet saját készleteiből, ami hosszú távon - az étrend többi részétől függően - hiányhelyzethez vezethet.
Ezenkívül a legtöbb esetben a liszt glutént tartalmazó gabonából, lehetőleg búzából származik. A gluténnek azonban számos negatív hatása van egészségünkre, nem utolsósorban a belekre, de szellemi teljesítményünkre is.
Végül, de nem utolsósorban a fehér liszt egy tömény szénhidrát, amelyet a test nem alakít másra, csak cukorra. Ez a tény hatalmas nyomás alá helyezi a hasnyálmirigyet, mivel újra és újra nagy mennyiségű inzulint kell felszabadítania annak érdekében, hogy a cukor bejusson a sejtekbe és csökkentse a vércukorszintet. Ennek eredménye lehet a cukorbetegség.
A vércukorszintben is gyakori ingadozások vannak, egyrészt magas értékekkel, majd ismét a hipoglikémia fázisával. A vércukorszint ingadozása azonban hozzájárul a vágyakozáshoz, az elhízáshoz, a pattanásokhoz, a hormon egyensúlyhiányához és még sok máshoz.
A fehér liszt helyett mindig teljes kiőrlésű lisztet válasszon, ideális esetben frissen őrölve. Inkább tönkölybúza helyett búza, és gyakrabban próbáljon ki gluténmentes köreteket. A gluténmentes étrend gyakorlati tippjeit itt találja: Élő gluténmentes
2. Fehér rizs
A fehér rizs szinte tiszta, azaz izolált és tömény szénhidrátokból is áll, amelyekből az értékes mikroelemek nagy részét eltávolították a rizsszem meghámozásakor. A fehér rizs anyagcseréje ezért hasonló problémákat vet fel, mint amelyeket a fehér liszt esetében leírtunk.
A teljes kiőrlésű rizsfajták mindenképpen az okosabb választás. A barna rizs ásványi anyagokat, vitaminokat és kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosít.
4. Mikrohullámú pattogatott kukorica
Ezt a gyorséttermi terméket a filmrajongók és az édesszájúak egyik legnépszerűbb harapnivalójaként tartják számon - és a mikrohullámú pattogatott kukorica az egyik legegészségtelenebb étel, amelyet valaha fogyaszthat. A mikrohullámú pattogatott kukorica szinte minden alkotóeleme, az esetlegesen géntechnológiával módosított kukoricától és annak magas szénhidráttartalmától a feldolgozott sóig (sós pattogatott kukorica esetében), a magas cukor- vagy édesítőszer-tartalom (édes pattogatott kukorica esetében) a tartósítószereken keresztül káros az egészségre és növeli egészségét Betegség kockázata. Ezenkívül az ilyen pattogatott kukorica tartalmaz egy diacetil nevű aromaanyagot, amely megtámadhatja a tüdejét.
Ha szeretne pattogatott kukoricát enni hébe-hóba, akkor a legjobb, ha organikusan termesztett kukoricát használ, amelyet otthon maga is átalakíthat popcorná, majd finomíthatja ezt a pattogatott kukoricát egészséges összetevőkkel, például kókuszolajjal és organikus vajjal. és természetes só.
5. Kolbász és húskészítmények nitritekkel
A felvágottak, a száraz kolbász, a virsli, a szalonna és sok más hús és kolbász, amelyet a szupermarketben kap, gyakran nagy mennyiségben tartalmaz nátrium-nitritet és más kémiai tartósítószert, amely szívbetegséget és rákot okozhat. Ha húst szeretne enni, ragaszkodjon a nitritektől mentes, kikeményítetlen húshoz. Ebben az esetben a legjobb lenne, ha biogazdaságokból származó húskészítményeket (fűtakarmány) is használhatna.
6. Seitan
A Seitan a glutén másik kifejezése. A Seitan tiszta glutén, amelyet fehér lisztből állítanak elő a keményítő eltávolításával, és végül csak a glutén marad meg. A Seitant gyakran használják húspótlók gyártásában, pl. B. vegetáriánus gulyással, vegetáriánus felvágottakkal, vegetáriánus kolbászokkal stb. A fenti 1. pontban már megismerte a seitan hátrányait.
Ha vegetáriánus húspótló termékeket vásárol, jobb, ha csillagfürtfehérjéből, zöldségből vagy organikus tofuból készült termékeket választ.
7. Hagyományos fehérje- és energiadarabok
Tekintettel az energia- és fehérjetartók széles körű reklámozására, szinte azt gondolhatja, hogy ezek a termékek nagyszerű kiegészítői az egészséges táplálkozásnak. Sajnos azonban az esetek döntő többségében ezek a rudak már nem tartalmaznak semmi természeteset. Elsősorban iparilag feldolgozott szója- vagy tejfehérjékből, finomított cukorból, édesítőszerekből, hidrogénezett zsírokból (transzzsírok), mesterséges aromákból és egyéb káros adalékanyagokból állnak, amelyek mind hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kialakulásához.
Ezért jobb, ha a biokereskedelemből energiasávokra vagy golyókra váltunk. A legtöbb esetben ezek előnyösen diófélékből, magvakból, szárított gyümölcsökből és semmi másból állnak. Az ilyen típusú rudakat szintén nagyon könnyű elkészíteni. És ha úgy gondolja, hogy szüksége van egy további adag fehérjére, akkor keverjen össze néhány organikus és tisztán növényi rizsfehérjét vagy kenderfehérjét, vagy akár az alapvető csillagfürtfehérjét a házi fehérjeszeletébe - és mindenütt kiváló minőségű fehérjével látja el.
8. Hagyományos édességek
A fehérjeszeletekhez hasonlóan minden hagyományos édességhez hasonló. Valójában egy-két diótól eltekintve az édesség nem tartalmaz semmit, ami távolról is hasznos vagy egészséges lehet számunkra.
Egy népszerű sáv tartalomjegyzéke így nézhet ki:
Cukor, földimogyoró, glükózszirup, sovány tejpor, kakaóvaj, kakaómassza, napraforgóolaj, tejcukor, tömény vaj, növényi zsír, tejsavópor, só, emulgeálószeres szójalecitin, fehérjepor, vanília kivonat, hidrolizált tejfehérje.
Tehát izolált szénhidrátok (cukor, szirup, laktóz), iparilag feldolgozott fehérjék, nagy valószínűséggel géntechnológiával módosított szójababból és termelési okokból erősen feldolgozott zsírokból származó lecitin találhatók, ezután bizonyos mennyiségű transzzsír képződött. Ki akarna enni ilyesmit?
Ha jobban megnézi ezt a csokoládét, kiderül, hogy a súlya alig éri el a 60 grammot és jó 500 kalóriát tartalmaz, ami annyi, mint egy pazar, de egészséges reggeli. Míg a reggeli feltölti Önt a következő órákban, és mindent megad Önnek, amire szüksége van egy fél napra, a bár nem hoz semmit, kivéve a szervezetre ártalmas káros anyagokat és egy órán belüli vágyat.
Tehát a hagyományos édességek rendkívül egészségtelenek. De ez nem azt jelenti, hogy ezentúl semmi édeset nem élvezhet. Határozottan nem! A lényeg az, hogy gondosan válogassa meg édességeit (bioboltokban), vagy a jövőben saját maga készítse el kiváló minőségű alapanyagokból. Például az egészséges csokoládé elkészíthető kakaóvajból, organikus kókuszolajból, kakaóporból, mézből (vagy más ártalmatlan édesítőszerből), egy kevés vaníliából, és ha szükséges, diófélékkel fél órán belül.
9. Üdítők
Az üdítők cukrot, mesterséges édesítőszereket és cukorhelyettesítőket vagy glükóz-fruktóz szirupot tartalmaznak. Ezenkívül a fajtától függően tele vannak mesterséges aromákkal és stimuláló koffeinnel. A bennük lévő foszforsavval előbb a fogakat is károsítják, majd a sav-bázis egyensúlyt és ezáltal az egész szervezetét.
Változtasd meg az életed!
Ha a napi üdítőt csak állóvízzel cseréli le, akkor érezhetően javul a közérzet, mivel ez rengeteg káros anyagot takarít meg a testében, és hirtelen rengeteg víz áll rendelkezésre a kiöblítéshez. Használhat mérgeket és salakanyagokat. És ha folyamatosan csökkenti a másik nyolc egészségtelen ételt is, meg fog lepődni azon, hogy hirtelen hogyan változik meg az élete!
A következő blogbejegyzésben bemutatom a 9 legegészségesebb ételt. Mindenkinek szép hétvégéje van! GLG a Katrin
Vessen egy pillantást a kezdőlapomra az Érdekes linkek alatt, több remek információ található!
Szeretne többet tudni? Akkor vegye fel a kapcsolatot velem, és egyeztetünk.
Örömmel támogatom Önt tanácsokkal és cselekvéssel az étrend változásának megvalósításában.
Nem feltétlenül szükséges, hogy eljöjjön a bockhorn-i gyakorlatomra. A támogatás e-mailben, telefonon, mobiltelefonon vagy Skype-on keresztül is lehetséges.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzám bizalommal e-mailben.
[email protected]
vagy további információkat talál a honlapomon.
Szép hétvégét és sok üdvözletet Katrintől
2015.12.04
Az e-könyvem ma könyv lett, és ma reggel az első példányt a kezemben tartottam!
ISBN: 978-3-668-08752-1
Salutogenezis az egészségügyi tanácsadásban. Elmélet és gyakorlati megvalósítás
2015.11.16
Szakdolgozatomat a GRIN-Verlag kiadta
ISBN: 978-3-668-08751-4
Salutogenezis az egészségügyi tanácsadásban. Elmélet és gyakorlati megvalósítás