A legegyszerűbb diéta valaha
Az étrend sok ember számára kényes kérdés. Az emberek egészségesebbet akarnak enni, sok ócska ételt hagynak ki, és ehelyett a lehető legtermészetesebb ételekre koncentrálnak. De minél inkább próbálják kizárni a "rossz ételeket" a mindennapi táplálkozásból, annál nagyobb a kísértés. A táplálkozás nagyon érzelmi téma, és ez megnehezíti az egyszerű logikával történő megközelítést. A legtöbb esetben ez nem sikerül, nagyon kevés ember képes hosszú távon megváltoztatni étrendjét. Legtöbbször néhány hét után visszatér a régi szokásokhoz. Így nem csoda, hogy az emberek összességében egyre híznak, annak ellenére, hogy növekszik a vékony, fitt és egészséges test iránti igény.
Ideje tehát egy új megközelítésnek. Mivel a diéták többsége ugyanazon elveken alapszik, az eltérő módszertan ellenére. Ebben a cikkben megtudhatja, miért nem sikerül sok étrend pszichológiai szempontból, és mely ötletesen egyszerű trükk valóban segíthet abban, hogy hosszú távon egészségesebben táplálkozzon. Mert mint látni fogja, nincs mögötte rakétatudomány. Csak más perspektívát vesz fel.
Vessen egy pillantást a diéták hatalmas tengerére, és egy közös vonást talál: Mindegyiket elsősorban az jellemzi, hogy kizárnak bizonyos ételeket. A vegán étrend kizárja az állati eredetű termékeket, az alacsony szénhidráttartalmú étrend a csúnya szénhidrátban gazdag ételeket, az emberek által bármilyen formában feldolgozott és előállított termékek paleo formáját (pl. Modern gabonatermékek) és a pizza diéták tiltják az elmét. Végül az étrendet az jellemzi, amit tiltanak.
Ez könnyen látható a felhasználók nyelvén. Az ember nagyon gyakran beszél arról, hogy nem szabad enni valamit. "Nem szabad steaket/tésztát/zsemlét enni." Abszolút szokásos mondat azoknak az embereknek, akik diétáznak.
De pszichológiai szempontból ez rendkívül kedvezőtlen, mert így valóban vágyat generálunk rá. A tudatalatti nem annyira foglalkozik a negációkkal. Csak azt regisztrálja, hogy a gondolatai folyamatosan forognak bizonyos ételek - a tiltott ételek - körül.
Pszichológiai szempontból ezért lenne értelme a tiltások kezelése helyett arra koncentrálni, hogy mit akar enni. Például, ha több zöldség elfogyasztására koncentrál, automatikusan kevesebb zacskó chipshez nyúl - mert valamikor jóllak. Ami a diétákat illeti, inkább azzal a szemlélettel kell megközelíteni, hogy bizonyos ételeket elsősorban fogyasztanak - és lehetőség szerint kerülni kell a tiltásokat (ha nincsenek egészségügyi korlátozások, például intolerancia vagy allergia). Mert az egészséged szempontjából nem számít, ha időnként gyorsételeket vagy édességeket fogyasztasz, mindaddig, amíg a természetes ételek állnak az étrend középpontjában. Ezt automatikusan megteszik, amikor arra koncentrál, hogy többet fogyasszon belőle, mert jó neked.