A legegyszerűbb gyakorlat a fogyáshoz Diéta és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
Egy egyszerű gyakorlat, amely ígéretes, hogy segít az Ön fogyásában anélkül, hogy éhezne vagy izzadna az edzőteremben, feltűnést kelt az interneten. Japán orvos készítette, és legfeljebb 5 percig tart.
Ha fogyni akar, Fukutsudzi japán orvos azt állítja, hogy megtalálta a legegyszerűbb és legkényelmesebb módszert - írja a healthandhomeremedies.com. Mielőtt elkezdené ezt a gyakorlatot, meg kell egy nagy törülközőt, egy húrt és egy nagy felületet.
Mit kéne tenned
1. Tekerje fel a törülközőt, és szorosan kösse össze a madzaggal. Feküdjön a földön, és tegye a törülközőt maga alá, az ágyéki területre, a köldök alá. Ügyeljen arra, hogy a törülköző kissé szélesebb legyen, mint a háta.
2. Széttárja a lábát a vállával megegyező távolságra, majd óvatosan forgassa befelé a lábát, hogy a lábujjai összeérjenek.
3. Nyújtsa kezét a feje fölé, és tartsa a tenyerét olyan helyzetben, ahol a két kis ujj összeér.
Ennyit kell tennie. Bár egyszerűnek tűnik, az orvos figyelmeztet, hogy ez nem kényelmes helyzet. Ilyennek kell maradnia 5 perc, naponta háromszor. Ha végzett, ne keljen fel hirtelen. Forduljon egyik oldalra, üljön egy ideig, majd álljon fel. Mivel a csontok és a csuklók rugalmatlanná válnak, néhány percig kerülni kell a hirtelen mozdulatokat.
Hogyan segít ez a gyakorlat
Dr. Fukutsudzi a medence csontproblémáinak szakértője, és észrevette, hogy a hasi zsírlerakódás fő oka a medence csontjainak helytelen elhelyezkedése. Így hozta létre ezt a módszert, amely segít elveszíteni extra centimétereket a derekától.
Eleinte ez a helyzet kényelmetlennek, sőt fájdalmasnak tűnik, de idővel könnyebb ellenállni. Ha gerincbetegségekben szenved, orvoshoz kell fordulnia, mielőtt a testmozgást a napi ütemtervbe illesztené.
A kezelés más területeken is hatékony. Tedd a törülközőt a mellkasod alá, ha meg akarod emelni a melledet, és a bordáid alá, ha meg akarod formálni ezt a részt.
Utoljára módosítva: 2018. szeptember 24., 13:04