A legegyszerűbb kiegyensúlyozott reggeli a legjobb még szülés közben is! A magazin a
A vitaminokban, rostokban és szénhidrátokban gazdag kiegyensúlyozott, teljes reggeli már nem vita tárgya. A pirítós és a gyümölcs kielégíti ezeket a táplálkozási igényeket. De az élelmiszeripar megváltoztatja a kiegyensúlyozott reggeli összetételét azáltal, hogy fogyasztásra kész gabonaféléket és gyümölcsleveket kínál. Kiegyensúlyozott reggeli menü, amelyet a bezárás során kell elfogadni, a lényeg.
A gyümölcs előnyei a jó kiegyensúlyozott reggelihez
A gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül nem édesebb, mint egy gyümölcs: helytelen, mert legalább kétszer annyit eszel! A gyümölcslében a cukor koncentrálódik. Például egy facsart narancs kevesebb, mint 10 cl gyümölcslét ad. Ezért a házi készítésű narancslé inkább két facsart narancs. Továbbá, ha egy pohár 100% -os gyümölcslevet veszünk, általában 20 cl körül van. Ezenkívül az egyedi csomagolás kapacitása 20 és 33 cl között van. Végül oldal cukor és egészség: egy pohár tiszta gyümölcslé cukortartalma megegyezik a szódával. Egy 25 cl-es pohár 27 g cukrot tartalmaz, vagyis a cukor felét a hozzáadott cukrok ajánlott bevitele, ami túl sok !
Vitaminok: micsoda reggelit tölteni energiával ?
A gyümölcslé mindig gyümölcs: nem igazán, nem ugyanazok a táplálkozási tulajdonságok. A a gyümölcslevek előnyei majd újra megbeszélik. Még a tiszta gyümölcslé is sokkal kevesebb vitamint és rostot tartalmaz. Még a házi gyümölcslében is a vitaminok várható élettartama 30 perc. Ezenkívül a cukrok kevésbé fokozatosan asszimilálódnak a vérben, ami nem véd a 10 órás vágy ellen. A szilárd formában elfogyasztott kalóriák elősegítik a jóllakottságot is, mivel az agy rögzíti őket. Egy másik ok, amiért beleharap a gyümölcsbe !