A legenergikusabb ételek
Mindannyiunkkal előfordul: megígérjük magunknak, hogy hétfőn elkezdünk tornázni, új rendszert indítunk és feladjuk az összes rosszat. De ez nem mindig így van. Gyakran alig van energiánk egy nap munkájához, de ez egy tornaterembe vagy bonyolult menük elkészítéséhez is szükséges.
Tehát készítettünk egy listát a 10 legenergikusabb ételről és azok tulajdonságairól, hogy segítsünk Önnek.
A bennük található nagyon értékes tápanyagok, például kálium, C-vitamin és B6-vitamin mellett a banán nagyon jó szénhidrátforrás. Ha edzés előtt megesz egy banánt, akkor biztosan több energiát fog látni.!
Tej és joghurt
A joghurt kiváló szénhidrát- és fehérjeforrás, valamint kalcium, amely segíti az erős csontokat. A joghurtban vagy tejben lévő szénhidrátok növelik az energiát, és ha a joghurt gyümölcsös, a cukor egy edzés után helyreállítja az izmok vércukorszintjét.
Földimogyoró, mogyoróvaj és egyéb diófélék
A dió és az abból származó termékek a fogyás legjobb termékei. Fehérje és szénhidrát kombinációja van, és jó zsírjaik miatt hosszabb ideig tart.
Gabonafélék
A gabonaféléknek megvan az az előnyük, hogy gyorsan emészthetőek és hosszú távú energiát adnak. A legjobbak a dehidratált gyümölcsökkel vagy diófélékkel, tejjel együtt.
Kevesebb hús
Általában egy energiát adó étkezésnek sok szénhidrátot, sok zöldséget és némi fehérjét kell tartalmaznia. A hús valóban jó fehérjeforrás, de nem szabad túlzásba vinni. Ráadásul más ételekhez képest meglehetősen nehéz megemészteni.
A vitaminokkal teli zöldségek mellett, amelyeket bele lehet tenni egy salátába, jó hozzáadni egy szénhidrátforrást, például burgonyát, tésztát, babot vagy kenyérkrutont.
A bab sok fehérjét és szénhidrátot ad egészséges és gazdag "csomagolásban". Tálalhatja salátákban, levesekben, pörköltekben vagy tésztákban.
Narancs és más C-vitamin-forrás
A testmozgás során az izmai kis "töréseket" szenvednek. A narancsban található C-vitamin sokkal könnyebben helyrehozza őket. Javasoljuk egy turmixgépben turmixgépben készített joghurtot, narancslevet, banánt és epret.
Aszalt gyümölcsök
Még akkor is, ha néhány kalóriájuk több, mint a felsorolt többi terméké, aszalt gyümölcsökből beszerezhetjük az egész napra szükséges szénhidrátokat. Ha hosszú napja van előttünk, vigyen magával egy zacskó szárított gyümölcsöt dolgozni. Megment.
Jó zsírok
Míg a nagy mennyiségű „rossz” zsír nehéznek és fáradtnak érezheti magát, a szerény mennyiségű „jó” zsír (olívaolaj, hal, avokádó, diófélék és magvak) megvédi a szívedet és energiát ad egész nap.