A legeredményesebb fogyókúrás étrendek - Le blog de la restauration
Feladta Bernard a 2018.10.31. 2018.10.31
Számos fogyókúra létezik. Ebben a cikkben megfejtettük a számodra leghatékonyabb fogyókúrás étrendeket.
Az 5 faktoros étrend
Az 5 faktoros étrend bikini diéta néven is ismert. 5 alapelven alapul:
- az étrend több vagy kevesebb nélkül 5 hétig tart
- vegyen be napi 1000-1200 kalóriát 5 étkezésre elosztva (3 igazi étkezés, 1 snack és 1 snack)
- Az ételeknek főleg fehérjéből, jó zsírokból, rostokból, alacsony glikémiás koncentrációjú keményítőtartalmú ételekből és vízből kell állniuk.
- 5 perc alatt elkészülnek főzés nélkül.
- Nem tolerálható cukros ital.
Mindent ez az 5 gyakorlat kísér majd:
- 5 perc kardió
- 5 perc alsó test edzés
- 5 perc felsőtest edzés
- 5 perc absz
- további 5 perc kardió
Ennek a diétának az a bónusz, hogy heti egy repedésnapot tesz lehetővé.