A legfontosabb fogyókúra-optimalizálás a fogyáshoz 2020-ban; Világba
A Yahoo Lifestyle elkötelezett amellett, hogy a legjobb termékeket hozza el a legjobb áron. Az ezen az oldalon található linkeken keresztül történő vásárlásokból részesedést kaphatunk. Az árak és a rendelkezésre állás változhatnak.
Ez az egy étrend-változás minden különbséget meghoz egy egészségesebb 2020-hoz. (Fotó: Getty Images)
Ha nem kívánt fontokat kell leadnia, akkor nem kell számolnia a kalóriákat, vagy csökkentenie kell az étkezési adagokat a trükk elvégzéséhez. A fogyás leghatékonyabb módja anélkül, hogy valaha is éhes lenne? Ditch hozzá cukrot.
Igen, csak a cukor csökkentése (és ez mellékhatások - finomított szénhidrátok és mesterséges édesítőszerek) miatt ezek a kilók könnyedén leadódnak.
"Mindenki számára, aki súlyproblémákkal, akaraterő hiányával, vagy akár fáradtsággal és alacsony energiafogyasztással küzd. A hozzáadott cukrok kivágása nagyszerű módja lehet az egészség javításának" - mondja Max Lugavere, egészségkutató, akivel új könyvemnél dolgozom Megkérdeztem a Cukormentes 3. A cukor megszüntetése - akár három hétig is - segíthet a paletta alaphelyzetbe állításában, így nem is szomjazol az édes ételek után. Kevesebb üres kalóriát is felhasznál, mivel a cukornak nincs tápértéke. pótolja az elfogyasztott cukrot valódi, egész, finom ételekkel.
És boldogabb leszel.
Gondoljon bele, mennyi kalóriát takaríthat meg, ha napi két üdítőt kivág, a tejszínnel és cukorral ellátott kávét, valamint a délutáni csokoládéjavítást. (Lássuk be, valóban megállhat-e valaki csak egy négyzetnél?) És amikor cukrot eszel, szomjas ételekre szomjazol. "Megerősíti Max" -t, ha kiküszöböli a hozzáadott cukrokkal rendelkező ételeket - beleértve a kereskedelmi kenyereket, szószokat, gyümölcsleveket, joghurtokat, sőt salátakészítményeket is -, éhsége természetesen önszabályozza magát, így nem kell akaraterejére hagyatkoznia - véges és törékeny Forrás! Kevesebbet eszel, ami "- kitaláltad" - fogyáshoz vezet. A Sugar Free 3 feltárja a sunyi helyeket, ahol a cukor elrejtőzik.
"A cukor lemondása számos szempontból elősegíti a fogyást" - mondja Keri Glassman dietetikus. "A cukor egyenlő az extra kalóriákkal, és az extra kalóriák végül zsírrá alakulnak át tárolásra, amikor a testnek nincs szüksége rájuk az üzemanyaghoz." Ezenkívül a cukorfogyasztással kapcsolatos kémiai és érzelmi reakciók túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethetnek - hacsak nem nyeri vissza az irányítást.
A cukor megfékezésének egyszerű módjai:
A szóda kivágása azonnal csökkenti a cukor bevitelét. (Fotó: Getty Images)
Cseréljen szódát. Fogyasszon seltzer vizet frissen facsart citrommal vagy mésszel, gyógynövényekkel, például mentával és bazsalikommal. Ráadásul a hidratált állapot megőrzi az étvágyat.
Fehér kenyér kereskedése teljes kiőrlésű kenyerekhez, mint például a rozs, finom módszer a cukor lebontására. (Fotó: Getty Images)
Válassza a teljes kiőrlésű kenyeret. Először figyeljen a "teljes kiőrlésű" szavakra és ne csak a "búza" szavakra.
Készítsen újabb friss bogyós gyümölcsöket 2020-ra. (Fotó: Getty Images)
Egyél egész gyümölcsöt: A fahéjas bogyók vagy almaszeletek természetesen édesek és egészségesek is, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak.
A Stevia kiválóan helyettesíti a cukrot. (Fotó: Getty Images)
Használjon egészséges édesítőszereket: A stevia és a szerzetes gyümölcs növényi eredetű, és nincs hatással a vércukorszintre. Tehát mérsékelten használhatja őket, például reggeli kávéjában.
További tippeket a cukor csökkentésére, az étvágyak leverésére, a táplálkozási címke egyszerű elolvasására a rejtett cukrok, egyszerű, egészséges receptek és még sok minden más megtekintéséhez lásd: Cukormentes 3.
Michele Promaulayko az egészségügy, a wellness, a szépség, a kapcsolatok és a nők kérdésének befolyásos hangja. Díjnyertes szerkesztő és újságíró, aki olyan vezető médiamárkákat vezetett, mint a Women's Health és a Cosmopolitan, és aki a THE WELL jelenlegi nagy szerkesztőségi igazgatója. A 3Promaulayko legújabb, Sugar Free című könyvében az amerikaiak egyik legnagyobb egészségügyi problémájával - a cukor-függőséggel - foglalkozik, és egyszerű, működőképes megoldást kínál káros hatásainak elkerülésére.