A leggazdagabb ételek Omega zsírsavakban, vegetáriánusok számára
A vegetáriánus étrendnek és különösen a vegán étrendnek, amely a nyers ételeken alapul, Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag ételei is vannak. Milyen hal, milyen lazac! Itt vannak a legillatékosabb termékek a jó illóolajokban.
Ez az egzotikus gyümölcs gazdag olajsavban, amely megakadályozza az emlőrák kialakulását és gátolja a prosztatarák kialakulását. Ezenkívül rengeteg luteint tartalmaz - ami fontos a szem és a bőr egészsége szempontjából. A folát, a glükóz, a béta-szitoszter és az E-vitamin további előnyök, ha avokádót eszel.
Ez az egyik legjobb étel bármilyen étrendhez. Fehérjetartalma 60%!, Több a lutein, mint a körömvirág, és nagyobb méregtelenítő képessége van, mint a világ bármely más természetes termékének. Ez a tengeri moszat az egyik legjobb fehérjeforrás, ezért vegetáriánus étrendben nagyon ajánlott. B12-vitamint is tartalmaz.
Olivaolaj
Klasszikus, nyers, extra szűz termék, amelynek öregedésgátló hatása van a benne található polifenolok miatt. Bővelkedik egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek nem avasodnak meg, és amelyek pozitív hatással vannak a szervezet koleszterinszintjére. Az Omega-3-ról bőségesen beszélünk, sőt klorofillról, vasról, A-vitaminról, tokoferolokról és esszenciális olaj- és linolsavakról, de fitoszterolokról.
Chia mag
Nagyon gazdag Omega-3 zsírsavakban és 20-35% fehérjében. Ezek a kis magok nélkülözhetetlenek a vegetáriánus étrendhez, felvehetők salátákba, de csak vízbe és éjszakára is hagyhatók.
Nyers mandula
Frissek és nyersek, a legfontosabb 10 esszenciális zsírsavtartalmú termék részét képezik. Aminosavakat, B-vitaminokat, magnéziumot és más ásványi anyagokat is tartalmaznak. Napi maroknyi mandula távol tartja az éhséget, mint napi snack.
Sárgabarackmag
Ha kéznél van egy kalapács, legközelebb sárgabarackot vásároljon, törje le a magokat és egye meg a magot! Tele van B17-vitaminnal - egy olyan vitaminnal, amely a rák ellen küzd. De ne túlozz.
Nyers tökmag
Kalciumot, magnéziumot, káliumot, foszfort, E-vitamint, B-vitaminokat és rengeteg cinket is tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a prosztata egészségéhez és a sebgyógyuláshoz. Ezek az esszenciális zsírsavak tartalma mellett.