A leggyakoribb étkezési hibák Mit ne tegyünk diéta betartásakor - Diéta; Diéta
Cynthia Sass dietetikus összeállította a Huffington Post által felsorolt leggyakoribb étkezési hibákat, amelyek nagy hatással vannak az egészségre, és elmagyarázta, hogy minden esetben mi a helyes megoldás a helyes étrend hosszú távú biztosítására.
Tegyük fel, hogy az úgynevezett "jó" kalóriák nem számítanak a súlynak
Például Sass szerint a barna rizs, a bab, a csirke, a sajt és a guacamole szósz mind jót tesz az egészségnek, de együtt fogyasztva túl sok kalóriát jelentenek az egy étkezéshez szükséges adaghoz képest. Az igazság az, mondja a szakember, hogy ha nem éget el annyi kalóriát, amennyit elfogyaszt, akkor hízni fog. Még a gyümölcsök és zöldségek is zsírokká válnak.
A megoldás: Tudja meg, hogy milyen legyen az egyes ételosztályok napi adagja.
A következő terv alkalmas egy 1,62 méter magas és 68 kilogrammos nőre, aki általában heti két-három napon 30 percet sétál:
4 adag zöldség (egy adag egy csészét jelent)
4 adag teljes rost (az egyik adag egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy fél csésze barna rizst jelent)
4 adag fehérje (egy adag 85 gramm húst vagy fél csésze babot jelent)
4 adag egészséges zsír (egy adag egy teáskanál olajat vagy egy negyed avokádót jelent)
Élelmiszercsoport (vagy három) "ugrása"
Sok nő vegán vagy gluténmentes étrendet követ, nem etikai vagy egészségügyi okokból, hanem a fogyás érdekében - magyarázza Cynthia.