A leggyakoribb hazugságok, amelyeket az emberek maguknak mondanak, ha híznak, elhalasztják a diétákat
2017. január 02. hétfő, 17:40 Forrás: REALITATEA.NET
Véget ért a szilveszter, mindenki meghízott még legalább két kilogrammot, ám ambícióval nehezebben tudunk lefogyni. Itt vannak a leggyakoribb kifogások és hazugságok, amelyeket az emberek mondanak nekik, és amelyek miatt nem tudnak lefogyni - írja a lyla.ro.
1. Nem engedhetem meg magamnak HAMIS egészséges ételeket. Ha megengedi magának, hogy egészségtelen ételeket, kolbászt vagy akár gyorséttermet vásároljon, vagy hogy ki tudja, milyen kulináris vagy más vágyakozással jár felesleges kiadások, az azt jelenti, hogy egészséges ételeket is vásárolhat. Annak ellenére, hogy összességében drágábbak lehetnek, mint az egészségtelenek, tisztában kell lennie azzal, hogy mennyiségi szempontból enni nem enni egészséges ételekből.
2. A farmer a vízbe ment, ezért gyűjtöm a FALSE-t. A farmer nagyon gyorsan leválik, miután először felvette őket mosás után, tehát ha továbbra is szigorodnak a viselt nap végén, az azt jelenti, hogy legalább egy kilogrammot tett magára. Minden ember ismeri a saját gardróbját, és láthatja, hogy hízott-e vagy sem, miközben a ruhák rajta vannak. Ehhez azonban nem szabad elrejtőznie a "vízbe ment" hazugság mögött.
3. Ma sokat lőttem az edzőteremben, így legtöbbször hamis fagylaltot engedhetek meg magamnak. Senki nem mondja, hogy nem szabad olyan termékeket enni, amelyek tetszenek, de nagyon magas a kalóriatartalma, de az a tény, hogy edzőterembe jár, hogy napi egy-két órát intenzíven sportol, még nem jelenti azt, hogy ehet fagylaltot vagy burgonyát. sültkrumpli. Hetente egyszer választhat olyan étkezést, amely kevésbé egészséges termékeket tartalmaz, de nem minden nap.!
4. A héten nagyon keveset ettem, a hétvégi HAMISBAN kényeztethetem magam. Nem számíthat arra, hogy lefogy az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendből, hétből csak öt napig. Például, ha egy éven keresztül hétvégenként (2 napig) eszel 2000 extra kalóriával, akkor ez a hét minden napján további 300 kalóriával egyenértékű. Ha ezt a szokását egy évig fenntartaná, 9 kilogrammot hízna.
5. Anyám kövér, tehát bármit is teszek, HAMIS is lesz. A zsír nem genetikailag öröklődik! Bár teljesen igaz, hogy a súlygyarapodás hajlamát átadhatja a család, a genetikai öröklődés vonalon minden kövér, túlsúlyos vagy akár elhízott ember (a legrosszabb orvosi problémákat kivéve) kövér emiatt, saját életmódjuk miatt: sok egészségtelen étel és mozgáshiány!
6. Ihatok még egy pohár bort, ez egészséges HAMIS. A mérsékelt borfogyasztás jótékony hatással van a szív egészségére, de a "mérsékelt fogyasztás" a nők számára napi egy poharat, a férfiaknál napi két poharat jelent az amerikai táplálkozási akadémia ajánlásai szerint. Bármi, ami túllépi ezt a határt, extra kalóriává válik!
7. Nem tudok lefogyni, mert mindig FALSE gyerekekkel vagyok elfogva. Senki sem vitatja, hogy a gyermekek gondozása gyakran zavarja az anya egészséges étrendjét, de ez nem mentesíti azt a tényt, hogy a nő továbbra is hízik. Még akkor is, ha nem tudja minden nap megtervezni az étkezését, mert folyamatosan függ az általa nevelett gyermektől, abbahagyhatja a maradék étel fogyasztását a kicsinél. Egy falat püré, három evőkanál leves, egy teáskanál fagylalt, a perec többi része és így tovább átlagosan napi 300 extra kalóriát tesz fel a gyermek által hagyott maradékokból, 300 átalakult kalóriát végül az anya zsírszövetében.