A leghatékonyabb anti-cellulit diéta! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára
Ha tartós eredményre vágyik, a hatások időben észlelhetők, és ez alól a cellulitellenes étrend sem kivétel. Megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a cellulititól egészséges táplálkozással és egészséges szokásokkal.
A gondosan elkészített étrend része a minőségi élet kritériumainak. A táplálkozás mellett a napi részletek jelentik a változást. Az anti-cellulit diéta nem diéta, hanem egy program, amelyet mindenki lépésről lépésre megvalósíthat.
Fehérje minden étkezéskor
Fontos, hogy minden étkezés menüjében szerepeljen alacsony fehérjetartalom, például hal, sovány hús (pulyka, csirke), tojás vagy szójasajt (tofu). A fehérjék tartalmaznak egy albumin nevű anyagot, amely segíti a folyadékelvezetést.
Az antioxidánsok segítenek a cellulit elleni küzdelemben
Az antioxidáns A, C és E vitaminokat tartalmazó friss zöldségek és gyümölcsök küzdenek a szabad gyökök ellen és tonizálják a bőrt. Ide tartoznak az alma, a citrom, a brokkoli, az édesburgonya, a spenót, a bogyós gyümölcsök (szeder, áfonya, ribizli, málna) vagy a dió.
Foglaljon étlapjába esszenciális zsírsavakat
Az Omega 3 esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételeket, például zsíros halakat (tonhal, szardínia, lazac, hering, makréla), dióféléket vagy lenmagot hetente legalább kétszer kell fogyasztani. Csökkentik a gyulladásos folyamatokat, beleértve a narancsbőrt is, és erősítik a bőr szerkezetét.
Este kerülje a szénhidrátokat tartalmazó ételeket
19 óra után próbáld meg szokássá tenni a szénhidrátot tartalmazó ételek kerülését. Pontosabban: hüvelyesek (bab, borsó, csicseriborsó, lencse), liszt és még gyümölcsök is. Az ezekben található szénhidrátok könnyen zsírokká alakíthatók.
Fogyasszon zöldséget, különösen frisset
A zöldségek definíció szerint egészségesek, de vannak olyan ételek is, amelyek jól ismert zsírégető hatással bírnak. Ezek a következők: csípős paprika, kaliforniai paprika, káposzta, zeller, retek, torma, petrezselyem, póréhagyma, de hagyma is.
Szüntesse meg az édességeket és a kifliket
Tudjuk, hogy az édességek és apró csemegék, mint a botok, a perecek stb. pillanatnyi örömön kívül nem hoznak valódi hasznot. Válasszon az anticellulit snackhez ideális termékek közül: nyers gyümölcsök, magvak vagy diófélék, diófélék vagy mandula.
Helyesen készítse el az adagját
Az adag méretének fél zöldségnek, negyed fehérjének és további negyed szénhidrátnak kell lennie, lassú asszimilációval. A hús része nem haladhatja meg annak a tenyér méretét, aki megeszi.
Vegyük a lecitin bevitelét
Gyakran esznek paradicsomot, spenótot, narancsot, karfiolt vagy szója- és szójaszármazékokat. Mindegyik lecitint tartalmaz, és ez az anyag fontos szerepet játszik a koleszterin és a zsíros anyagok vérben történő szállításában.
Mi a cellulit?
Sok hölgy és úr, a narancsbőr aggodalomra ad okot a bőr alatti zsírsejtek, amelyek a narancshéj csúnya megjelenését keltik. A cellulitiszréteg megszabadulása nem azt jelenti, hogy a zsírsejteket el kell távolítani, hanem ki kell üríteni a zsírból, és nagyon jól vaszkulárisnak kell lenniük. A narancsbőr nem a testsúlyról szól (és a vékony nőknek is lehet cellulitja!), Hanem az izomtömeg, a testzsír és a zsírlerakódással rendelkező területek közötti egyensúlyról.
Mi segíthet még:
- helyi masszázs, mert közvetlenül hat a zsírszövetre és elősegíti a méreganyagok eltávolítását és a vízvisszatartást;
- kozmetikai központokra szakosodott program;
- a sport mindig segít, és a narancsbőr különösen ajánlott a kardióhoz;
- néhány anti-cellulit krém hasznos lehet.
Kövesse az egyszerű elveket!
Az "anticellulit diéta" valójában kiegyensúlyozott, változatos, harmonikus étrend, amely tiszteletben tartja az egészséges táplálkozás minden alapelvét, és amely kombinálódik az aktív életmóddal. Ne tévessze meg magát, hogy egy bizonyos élelmiszer vagy étrend-kiegészítő megakadályozhatja vagy csökkentheti a narancsbőr által okozott kellemetlen bőr megjelenését. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse az ebben a cikkben felsorolt egyszerű elveket, és az eredmények nemcsak a bőrön, hanem az egészséggel kapcsolatos mindenben is láthatók lesznek. (Dr. Șerban Damian, CIO akkreditált táplálkozási szakember, Superfit Nutrition Center )