A leghatékonyabb étrend az Ön számára, az alak típusától függően - Andreea Raicu
Tudja, hogy milyen típusú teste van? Ez segít gyorsan fogyni és hatékony étrendet találni az Ön számára.
Ez a kis trükk segíthet a fogyásban, és könnyebben elérheti a kívánt súlyt. Valószínűleg sok olyan étrendet kipróbált eddig, amelyek kudarcot vallottak, vagy amelyek csak rövid távon segítettek, ezért javasoljuk, hogy más szempontból közelítse meg a problémát.
Különbözőek vagyunk, és ugyanaz a diéta soha nem fog mindenkinek megfelelni. A test típusának ismerete segíthet beállítani azt a menüt, amelyre szükségük van a plusz kilók leadásához.
Nem a divatos és divatos diéták segítenek ebben, hanem egy személyre szabott menü, amely megfelel az Ön igényeinek, és amelyet életében követhet.
Háromféle sziluett létezik
1. Endomorf testtípus
Kim Kardashian West (@kimkardashian) által megosztott bejegyzés 2019. október 15-én, 10:29 PDT-kor
Gondoljon Kim Kardashianra vagy Beyonce-ra, hogy elképzelje ezt a testtípust nagyvonalú formákkal. Magasabb a zsírrétege és nagyobb a súlygyarapodási hajlam. Általában azok az emberek, akiknek ilyen típusú alakjuk van, alacsonyabb magasságúak, és szeretnek súlyzós edzéseket végezni, például testpumpa.
Hatékony étrend ehhez a testtípushoz? A zsírokban és fehérjékben gazdag, azzal a megemlítéssel, hogy megpróbáljuk, amennyire csak lehetséges, elkerülni a szénhidrátokat. A legjobb alacsony kalóriatartalmú snack a nyers gyümölcs és zöldség. Ha pedig gyakran edz, akkor a bogyók és az olajos magvak (kis mennyiségben) kiválóan megadják a szükséges energiát.
2. Ektomorf testtípus
A Kate Moss Agency (@katemossagency) által megosztott bejegyzés 2019. augusztus 29-én, 08:53 PDT
Gondoljon Kate Mossra, hogy elképzelje ezt a hosszú, tónusú és karcsú testet. Azok a személyek, akiknek ilyen típusú testük van, nehézségekkel szembesülnek, amikor növelni akarják az izomtömeget, mert nagyon gyors az anyagcseréjük.
Hatékony étrend ehhez a testtípushoz: következetes étrend, gazdag olajos magvakban és mogyoróvajban/mandulában/kesudióban, összetett szénhidrátokban, zsírokban és fehérjékben. Vannak emberek, akiket megirigyelhet, ha bármit, akár egy egész csokoládét is megesz, anélkül, hogy hízna.
3. Mezomorf testtípus
Jennifer Aniston (@jenniferaniston) által megosztott bejegyzés 2019. október 21-én, 10:40 PDT-kor
Ezt a fajta ábrát Jennifer Aniston képviseli: sportos test, éber anyagcsere és alacsony testzsírszint, amely viszonylag könnyű izomnövekedést tesz lehetővé. A mezomorf sziluettekkel rendelkező embereknek a fehérjékre kell összpontosítaniuk, mivel ezek lehetővé teszik számukra a tömeg és az izomtömeg fenntartását.
Hatékony étrend ehhez a testtípushoz: tonhal, kemény tojás és teljes kiőrlésű snack tökéletes.
A testtípustól függetlenül a legtöbb szakember úgy véli, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód a legjobb megoldás a kilók megszabadulására. Még akkor is, ha nem fogyaszthat sok szénhidrátot, ez nem azt jelenti, hogy teljesen lemondana róluk, de mindenképpen kombinálja őket sok zöldséggel, zöld levelekkel és minőségi fehérjével.!