A leghatékonyabb fogyás koncepció Lorena Burlacu

Végül egy fogyókúrás koncepció, amit nagyon szeretek és hiszek. Igen, ezek az emberek, akikről mesélek, azonnal megértették, hogy a fogyás nem jelent sem káposztaleves-diétát, sem reggeltől estig tartó sportot, sem éhséget, sem kínlódást, sem kimerültséget, hanem egyensúlyt, fokozatos változást, eredményeket, módot élet.

Hadd mondjam el! A koncepciót Revvolutionnak hívják, és Valentin Vasile hozta létre mintegy 20 éves edzői és táplálkozási szakértői tapasztalat után.

"Ez egy holisztikus testátalakító program. Ha fogyni akar, meg kell tanulnia egészségesen táplálkozni és mozogni. ” - Valentin Vasile, edző és táplálkozási szakember

HOGYAN MŰKÖDIK A PROGRAM?

Oké, oké, mondod. Megy edzőterembe, előfizetést kap, de ki tanítja meg, mit és hogyan kell enni? Pontosan erről van szó. A program nem foglalja magában az edzőterem és a táplálkozási szakember közötti futást. Úgy van kialakítva, hogy ott sportol, ott megtanulja, hogyan kell enni, és onnan indul ki az egyes napokra készített menü. Alapvetően fogyókúrás iskola. Súlyától, anyagcseréjétől, egészségi problémáitól függően megtanulod a helyes étkezést, sőt segítenek a bevásárlólista elkészítésében, minden nap beállítasz egy menüt, amely 3 fő étkezésből és két snackből áll., valamint a képzési program. Csapatukban van egy pszichológus is, ami szerintem elengedhetetlen azok számára, akik nincsenek elég motiválva. Ha a fogyás célja, a motiváció a kulcs. Nem vagy motivált, alig van módod a sikerre.

"Először is elvégzünk egy sor elemzést, tesztek, amelyek segítenek abban, hogy pontosan lássam, hogyan kell az étrendet kialakítani a tested egészsége szerint. Ha anyagcserezavarod van, akkor szakemberhez vagy táplálkozási szakemberhez küldöm, aki segíthet. Az allergiától, az intoleranciától és az ezen elemzések eredményeként megszerzett további információktól függően megtervezem az ön étkezési programját..”- Valentin Vasile, edző és táplálkozási szakember

A program négy hétre szól, 8 csoportos edzéssel. Alapvetően a fizikai állapotától és a saját maga számára kitűzött céloktól függően ajánlott egyfajta edzés. A program célja 5 fokozatú intenzitás. Korábban sportoltál, ellenállsz az erőfeszítésnek, fejlettebb programba kerülsz. Nagyon sok kilogramm van, évek óta nem fut, más típusú edzésre megy.

"16 ember van egy csoportban, maximum, mert a személyes tér nagyon fontos, a két állandó edző, az egyik oktató koreográfiát tanít, a másik korrigálja a mozgásokat, bátorít, motivál. A programon belül van egy biomechanikai szeminárium, azaz megtanítjuk, hogyan kell helyesen elvégezni a programban szereplő gyakorlatokat, és elmagyarázzuk neked, hogy mi a tudományos megközelítés ezeknek a mozgásoknak a hátterében, miben és hogyan segít. " - Valentin Vasile

Számos fitnesz technikát kombinálnak az edzések során. Az elv - mondja Vali - az izomzavar. Egyetlen edzés során minden izomcsoportnak különböző ingereket kínálnak fel, így az izomrost nem alkalmazkodik az erőfeszítéshez, és folyamatosan maximális eredményt nyújt. Nagyjából ennyi a légkör az edzés alatt! Légies és intenzív! 🙂

„Van egy táplálkozási szemináriumunk is, ahol beszélünk a kapott ételről, azokról az elvekről, amelyek alapján bizonyos ételeket választunk, arról, hogy ezek hogyan segítenek Önnek, valamint egy szemináriumot, amelyen minden szakember és a táplálkozási pszichológus részt vesz. Megoldásokkal állok elő a logisztikai oldalon, a bevásárló listától kezdve az étrend tiszteletben tartásáig, vagy az Ön számára legmegfelelőbb megközelítéstől függően találhatunk megoldásokat, egyszerűsítésre oly módon, hogy tiszteletben tartsuk a programot. ” - Valentin Vasile, edző és táplálkozási szakember

Tudom, hogy a diéták általában megijesztenek minket. Ez a folyamatos éhség, a tiltás, a házimunka benyomása. Egyáltalán nem ilyen, az étlap úgy van kialakítva, hogy ne ájuljon el az éhségtől, éppen ellenkezőleg, napi 5 ételt, 3 fő ételt és két harapnivalót fogyaszt. Megkértem Valentint, hogy készítsen egy menüszimulációt nekem egy napra, hogy megérthesse, miről van szó. Ez így néz ki:

PÉLDA MENÜNEK egy napra

REGGELI: aszuperétel turmix kefirrel, bogyókkal, zabpehellyel, psilium magokkal, szárított gyümölcsökkel, különböző kombinációkban. Vagy például egy omlett gombával.
Kóstoló 1: néhány olajos mag és egy gyümölcs. A nap első részében jó gyümölcsöt enni, a nap második részében nem. És akkor az első falatozáskor, a reggelitől számított három órán belül gyümölcsöt, diót, mandulát, kesudiót fogyaszthat.
EBÉD: marhahús/pulyka steak a legjobb grillezett párolt zöldség köretnek ebédre, most mindenkitől függ. Vagy zöldbab, bab, grillezett gomba, sok lehetőség van.
Kóstoló 2: megint néhány olajos mag, természetes joghurt vagy ha ugyanazon a napon van edzésed, tudom ajánlani két szelet kibővített zab, amelyre mogyoróvajat és egy szelet banánt teszünk, vagy amely fölé avokádót tesz. Ez a fizikai aktivitástól függ.
VACSORA: grillezett hal vagy krémes zöldségleves

„Ne töltsön több mint három órát a főétkezéstől az uzsonnázásig, és ne töltsön el több mint két órát az uzsonnától a főétkezésig, hogy ne ébredjen az éhségérzet. A gyengeség hátterében álló test többet követel, megjelenik a vágy, és nehezebb ellenőrizni, mit és hogyan eszünk. ” - Valentin Vasile, edző és táplálkozási szakember

"Ezenkívül megkapja a helyettesítők listáját, amelyek segítenek megváltoztatni azokat az ételeket, amelyek szerintünk akkor nincsenek a hűtőszekrényben, vagyis mire cserélheti a brokkolit, ha nincs otthon, ez az alternatíva." - Valentin Vasile, edző és táplálkozási szakember

MINUS 4, 5, 6 KILOGRAMOK HÓNAPBAN

Az első hónap után megjelennek az eredmények, mínusz 4, 5, 6 kilogramm, amelyet úgy veszít le, hogy nem veszélyezteti egészségét, nem éhezi magát! Igaz, hogy ez a súlyától is függ, de attól is, hogy mennyire tiszteli a programot. Az ötlet az, hogy megértsük, hogy ezt a programot életmóddá kell alakítani. Ennyire egészséges az élet: rendszeres étkezés, minőségi ételek és sport.

„Kezdetben lehetőség van hidrolitikus kiegyensúlyozásra és hidratációs beállításokra. Ha visszatartja a vizet, a kiegyensúlyozott étrend után a vízvisszatartás megszűnik, és akkor az elveszített súly egy része például víz lehet. " - Valentin Vasile, edző és táplálkozási szakember

Nem teszteltem ezt a koncepciót, néhány napja tudtam meg róla, de hivatalosan mondom a fiúknak, itt a blogon, hogy elfogadtam a kihívásukat, és találkozunk az edzésen. Egy hónap múlva elmondom, mi jött ki.

Bármi más, mennyibe kerül? Tudom, hogy fontos. Ha sietsz, manapság a Revvolution srácainak nagyon jó ajánlatuk van: három hónapra előfizetsz, havonta 99 eurót fizetsz. Egyébként az ár havi 180 euró. Végeztem egy számítást, és nagyon jó. A táplálkozási szakember és a személyi edző havi 100 euróval is többe kerül.

Hasznos lehet számodra! Várom a benyomásokat, ha elmész tesztelni!