A leghatékonyabb fogyókúrás módszerek közül néhány - SfatFarma
SfatFarma - Az Ön online gyógyszerésze
A leghatékonyabb fogyókúrás módszerek közül
Honnan tudjuk, hogy a diéta hatékony-e?
Diétára van szükségem?
Ezt a kérdést kell világosan feltennünk magunknak, mielőtt bármilyen testtömeg-beállítási stratégiát megkezdenénk. Azokban az esetekben, amikor nyilvánvaló aránytalanság van a magasság és a súly között, az igenlő válasz természetesen jön. Különösen a fiatal nők esetében azonban néha valódi rögeszmét tapasztal a túlzóan rugalmas testmodell elérése, tekintve, hogy tipológiájuk nem ilyen jellegű. Ezek a divattrendek vagy más hamis eszmék eredményeként megjelenő vágyak sajnos egy alapvető szempont elhanyagolásához vezetnek: minden nőnek megvan a maga szépségtípusa. Legyen az rendkívül magas és karcsú, vagy kiteljesedett és kerek alakú, harmóniáját az egészség, a boldogság és a kiteljesedés is kifejezi, és nem csak a különféle magasság- és súlytáblák vagy egyéb mutatók, amelyek mindig az eredmény. statisztikai átlag. Emlékeznie kell: Ön nem "átlagos", hanem egyedülálló.
A hizlalás okai a hagyományos orvosi rendszerek szempontjából
Beszélhetnénk egy ilyen jelenség okairól orvosi értelemben, elemezve a különféle mirigy- vagy anyagcsere-egyensúlyhiányokat, idegi rendellenességeket vagy egyéb tényezőkategóriákat. De ezeken a jelenségeken túl nem tagadhatjuk azt a tényt, hogy minden ember egyedi, mind preferenciáit (a kulináristól kezdve a relációs), mind az anyagcsere- vagy mentális folyamatokat tekintve. Minden ember különleges jellege miatt különböző kezelési módszerek szükségesek, mivel a túlzott súlygyarapodás okai nagyon változatosak, és ugyanúgy cselekedve katasztrofális eredményekhez vezethetnek. Ebből a szempontból több olyan tényezőt figyelünk meg, amelyek befolyásolják a túlsúly vagy az elhízás kialakulását: a gyorsított hizlalás jelenségével szembesülő személy fizikai tipológiáját, a hízás típusát (a zsírlerakódások túlsúlyban lévő területeit), a mentális állapotot és a toxinok létezését vagy nem létezését. a testben. Az alkotmányos tipológia és a hizlalás kapcsolatának egyértelmű ábrázolását az ayurvéda rendszer, India hagyományos orvoslása adja.
Fizikai tipológia és hizlalás típusa
Mindannyiunknak vannak bizonyos természetes hajlamai vagy hajlamai, amelyek testi szempontból egyedülálló módon fejlődnek. Bár az emberi tipológiák sokfélék, az ájurvédikus terapeuták három fő tipológiát azonosítottak, amelyek jellemzői jelentősek ahhoz, hogy másképp irányítsák a terápiás cselekvést. Íme ezek a tipológiák röviden, útmutatásul az elhízás kezelésének megközelítéséhez.
Egyszerű természetes gyógymódok a súly beállításához
1. Táplálkozás
A súly beállításához mindenekelőtt az étrend megváltoztatása szükséges. Ezt soha nem szabad hirtelen megtenni, és mindig fontolóra kell vennie a tisztító és energizáló tulajdonságú ételek fogyasztását. Mivel az elhízás mérgező testterheléssel és testtömeggel jár együtt az anyagcsere folyamatokban, a következő tippeket kell figyelembe venni:
- Távolítson el minden húst vagy húskészítményt. A hús alapú étrendek, még ha gyors rövid távú hatásokat is kiváltanak, megkövetelik az emésztőszervek aktivitását, és ronthatják az egészségi állapotot. Másrészt a húsmentes étrend elősegíti a test méregtelenítését, hosszú ideig fenntartható böjt formája.
- Távolítsa el étrendjéből a mesterséges termékeket: háziállat-gyümölcslevek, rágcsálnivalók, chips, magas adalékanyag-tartalmú konzervek (majonéz, kaviár, félkész ételek, szószok, krémek).
- Egyáltalán ne fogyasszon cukrot vagy cukortermékeket. A cukorról ismert, hogy a szervezet agresszív anyag, mert anyagcsere-egyensúlyhiányt okoz, és a hasnyálmirigy és az idegrendszer zavaró stimulációját okozza.
A Kapha tipológiához
A Pitta tipológiához
Túlsúlyos emberek esetében, akiknek Pitta tipológiája van, az eredetileg leírt vegetáriánus étrendet egy első szakaszban fogják megfigyelni, majd ezt követően olyan étrendre térnek át, amelyben legalább egy hónapig a következő ajánlásokat tartják be:
- Teljesen kizárjuk a sült ételeket, a zsírokat, például a margarint, a finomított olajat vagy a vajat, a nagyon fűszeres fűszereket és a konzerveket (zacusca, bármilyen savanyúság sós lében vagy ecetben stb.).
- Kalóriadús ételeket (dió, földimogyoró, földimogyoró, szezám, olaj) ritkán fogyasztanak.
- Növényi salátákat és friss zöldség- vagy gyümölcsleveket fognak bőségesen használni. Használhat termikusan elkészített ételeket is, de ebben az esetben ajánlott, hogy a főzési idő rövid legyen, sok zöldet adjunk hozzá, és ne melegítsük fel (azonnal fogyasszuk el).
- A friss mézet és a vidéki tejet mértékkel fogyasztják.
- Minden reggel igyon zöld árpa gallyakból friss levet, vízzel hígítva.
- Az étrendben teljes kiőrlésű gabonákat használnak: hajdina, rizs, kukorica. Készíthetők kása (polenta) formájában vagy főzve, zöldségekkel összekeverve.
- Az ajánlott fűszerek: édeskömény, koriander, gyömbér, kömény, menta.
A Vata tipológiához
Tömegbeállító hatású növények
A Kapha tipológiához
A Pitta tipológiához
A Vata tipológiához
Stimuláló fürdők és egyéb vizes alkalmazások
A hatha jóga mint a testi és szellemi harmonizáció módszere
A Hatha jóga testhelyzeteinek különleges jellege van a dinamizálás irányában, mert bár egyáltalán nem tartalmazzák a test mozgását (statikus pozíciók lévén), az egész testben pezsgési állapotot indukálnak. Ez a belső mozgás mind fizikailag, a test bizonyos területeibe és szerveibe irányuló véráramlás útján, mind mentálisan és mentálisan zajlik, az idegrendszer és az energiameridiánok egyedülálló ingerlésén keresztül. Több ezer éves tapasztalat eredményeként a jógikus böjtök (amelyeket szanszkrit nyelven ászanának neveznek), amikor teljes csendben, hosszú ideig (több tíz perc vagy akár óra alatt) hajtják végre azokat a hatásokat, amelyekhez semmilyen a nyugati technikák között az egészség és az erő feltartására. Itt van néhány közülük:
- A hosszabb ideig fenntartott nyújtások és hajlítások következtében egyes izomcsoportok vákuumát idézi elő, és megnyúlásukat követi, miután a testtartásból visszatérve bőségesen táplálkoznak oxigénes vérrel. Ez kiváló izomtónushoz és jó toxinelvezetéshez vezet. A szalagok és izmok maximális nyújtása, de fájdalom nélkül, az idő múlásával növeli az erőfeszítés képességét, a rugalmasság pedig megduplázza.
- Mobilizálja a nyirokkeringést, amelynek közvetlen hatása van a súlyszabályozásra, a megnövekedett immunitásra és a különféle szervek (emésztőrendszer, tüdő, vese rendszer stb.) Erősítésére.
- A testformálás lassú, de a hatások idővel stabilak.
- Kiegyensúlyozza a vegetatív idegrendszer fő alkotóelemeinek (szimpatikus és paraszimpatikus idegek) működését, és megteremti a belső szervek jó tevékenységének feltételeit.
- A legtöbb nyugati testkarbantartási módszerrel ellentétben a jógás böjtnek egyértelmű jótékony hatása van a pszichére és az elmére. Alig néhány percig tartó gondosan fenntartva egy ilyen statikus helyzetet, az elme nyugodt és csendes lesz, és a mentális állapot gyökeresen megváltozik.
Önmasszázs módszer a dinamizáláshoz és a test tisztításához
Mentális állapot - a gyógyulás nagy titka!
Négy szabály, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól
A testtömeg csökkentésének egyik leghíresebb módszerét több mint 100 évvel ezelőtt fedezte fel az amerikai Horace Fletcher. Elhízással, korai öregedéssel, krónikus fáradtsággal és sok más egészségügyi problémával szembesülve Fletcher egyszerű elvek sorozatát valósította meg, amelyek csak 5 hónapos kezelés után segítettek végre megszabadulni a bosszantó tünetektől és a túlsúlytól. Az általa alkalmazott 4 egyszerű szabály továbbra is az úgynevezett "fletcherizmus" tárgya:
- Nagyon jól rágja az ételt, amíg félfolyékony állagúvá nem válik, és a nyelés spontán módon bekövetkezik.
- Soha ne egyél anélkül, hogy éhes lennél.
- Élvezze az ételt gondosan és örömmel. A lehető legtöbb ízérzetet kell éreznie az ételnek.
- Soha ne egyen, ha fáradt, ideges vagy aggódik, és étkezés közben nem hajlandó aggódni, vagy kellemetlen témákról beszél.
Tetszett a cikk? Ne felejts el feliratkozni a hírekre!