A leginkább vitamindús gyümölcsök
A vitaminok elengedhetetlenek az egészséges étrendhez. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon, különösen a hideg és párás évszakban. Ez az egyetlen módja az immunrendszer megerősítésének és a test egészségének megőrzésének. De hogy mely gyümölcsfajták írhatók le valójában vitaminbombaként?
A leghatékonyabb C-vitamin-beszállítók rangsorolása
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amelyet az embereknek minden nap el kell fogyasztaniuk. De téved, aki úgy véli, hogy a citrom, a grapefruit vagy az eper (4. hely) a C-vitamin végső szállítója.
A harmadik helyet a fekete ribizli (Superfood: ribizli), amelyet szorosan követ a Homoktövis bogyó (Superfood: Homoktövis), amely a második helyet szerezte meg. A C-vitamin legnagyobb szállítója azonban az csipkebogyó (Szuperétel: csipkebogyó).
A csipkebogyó C-vitamin-tartalma verhetetlen minden más gyümölcsfajtához képest. Mindössze 9 gramm csipkebogyó szükséges ahhoz, hogy az ember teljesítse napi C-vitamin-szükségletét.
Az E-vitamin támogatja a testet
Az E-vitamin szintén alapvető szerepet játszik az immunrendszer és az egészség erősítésében. A hatodik helyet a mangónak tartják fenn, majdnem az ötödik hellyel, amelyet az avokádó foglal el. A negyedik helyen a fekete ribizli következik, az áfonya következik. A második helyen ismét a homoktövis és az első helyen - itt is - a csipkebogyó található, amely nemcsak a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik, hanem a legtöbb E-vitamint is tartalmazza.
Csipkebogyó: verhetetlen győztes
A három legjobb A-vitamin-beszállító a hegyi kőris, majd a mézes dinnye következik. Már alig van meglepetés - a csipkebogyó itt is a vitathatatlan első hely.