A legjobb 10 egészséges karácsonyi étel
A karácsonyi étkezés is lehet egészséges, csak ezt akarnia kell! Valóságtelennek hangzik, de igaz! Ebben az évben javasoljuk, hogy néhány hagyományos karácsonyi ételt cseréljen egészséges ételekre.
És ne essen pánikba, mielőtt eljön az ideje! Ha még nem vagy hajlandó lemondani a caltabosi, a sarmale, a dob és a cornulete szarról, tegyen valami újat a karácsonyi asztalra! Kulináris meglepetés lesz Önnek és családjának.
A karácsony ajándékokat és főleg ételeket jelent! Érzelmileg ragaszkodunk a sarmale-hez, a caltabosi-hoz, az egerekhez, a marhahússalátához, a kolbászhoz, a töltött tojáshoz, a cozonachoz és még sok máshoz. Letöltés Chrome Korean. Minden évben ugyanaz az étlap van az asztalon, és ettől jól érezzük magunkat. És amikor egy ilyen ételről lemondunk, nem fordul elő, hogy évente csak egyszer van karácsony!
Rabjaink vagyunk azoknak az ételeknek, amelyeket kicsi korunkban megszokhattunk, mert a hagyományos karácsonyi ételek gyermekkorra, otthonra és családra emlékeztetnek minket. Eddig minden jó és szép, de mit kezdjünk az évente elfogyasztott több ezer kalóriával, a testünkbe behatoló zsírokkal és a nagy mennyiségű élvezettel? Milyen hatásuk van idővel a testünkre?
Tanulmányok az elmúlt években továbbra is megerősíti, hogy amint elérte az érettséget, a téli ünnepek alatt felszedett kilogrammokat nagyon nehéz elveszíteni, és sok esetben 0,5-1 kg a testünkhöz kötődik a Drama Goblin élete során. Mit kezdünk ezekkel a kilogrammokkal és hogyan hatnak ránk? Ezek a kérdések haszontalanok lennének, ha a téli ünnepek alatt mérsékeltebben eszünk, lemondva a hagyományos ételek egy részéről, vagy egészségesebb formában készítjük el őket.
Mivel segíteni akarunk Önnek, elindítjuk kihívását a közeledő karácsonyra! Nem azt akarjuk, hogy feladja mindazt, amit kulináris szempontból a karácsony jelent Önnek, hanem csak azért, hogy valami ugyanolyan ízletes és egészséges menüt mutasson be az étlapon.!
Citrus a karácsonyi asztalon
Mandarin, narancs, daráló, klementin, vörös narancs, grapefruit, pomelo, édes - mindez édes karácsonyi témájú snack lehet! A gyerekek imádják az ízt, illatuk pedig teljes mértékben felerősíti a karácsonyi hangulatot. Fontos C-vitamin- és rostforrások tartalmazzák ezeket a gyümölcsöket, ráadásul csak meg kell vásárolnia őket, és az asztalra helyezett gyümölcskosárba kell tenniük 서유기 월광 보합 다운로드. Ne rejtse el őket a kamrában vagy az erkélyen. Helyezze őket az asztalra vagy a fa alá egy díszes helyre. Nulla erőfeszítés, maximális édes és egészséges elégedettség.
A lazac az Omega-3 és a zsírsavak kiváló forrása, egy szív egészséges étel, amelynek 142 kalóriája van/100 g. Gazdag fehérje- és B3-vitamin-forrás, amelyre különösen a gyermekek számára van szükség. Egyetlen adag lazac megadja az ajánlott napi D-vitamin adagot, és mivel a tél javában tart, és nem igazán élvezheti a napsütést, Önnek és családjának szüksége van erre a D-vitamin adagra.
Válasszon egy egészséges és ízletes snacket, amelyet családja felfal - füstölt lazacdarabokat vékony szelet teljes kiőrlésű bagetten. Főételként sült lazacot válasszon citrommal és zöldekkel - mindössze annyit kell tennie, hogy a lazacdarabokat ízesíti és 40 percre a sütőbe teszi. Letöltés: Hwang Jin. Tálalás előtt 5 perccel megszórjuk citromlével, és díszítsük rozmaringgal és bazsalikomlevéllel.
Válasszon pulykahúst is
A pulykahús magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, ha feladja a bőrt. 100 g pulykahús csak 2 g zsírt tartalmaz, szemben a sertéshússal, amely akár 14 g zsírt is tartalmazhat ugyanennyi mennyiségben. A pulykahús gazdag B3-vitaminban. A karácsonyi étkezéshez azt javasoljuk, hogy cserélje ki a sertés steaket a fokhagymával rántott pulykacombra. Élvezni fogja a jó ízű, egészséges és nagyon könnyen elkészíthető ételeket.
Marhahús a karácsonyi asztalra
Kerülje a hús boltból történő vásárlását. Az iparilag előállított húsból gyakran hiányzik a tápanyagok nagy része. Ha van biztonságos forrása és lehetősége van az országban nevelt marhahús vásárlására, válassza ezt a lehetőséget. A minőségi mpsreport szempontjából kiemelkedő előnyökkel jár.
A tél folyamán a gyökerek az egyetlen román zöldségfélék, melyeket peszticidekkel és vegyszerekkel történő kezelés nélkül is élvezhet. Még akkor is, ha a sárgarépát csak leveshez vagy sarmale töltelék elkészítéséhez szokta használni, tudnia kell, hogy újra kell konfigurálnia az útvonalat. A sárgarépa gazdag béta-karotinban és A-vitaminban, amelyek a szem és a bőr egészségének elengedhetetlen elemei. Minél több narancssárga a sárgarépa, annál gazdagabbak a béta-karotinban. Jelentős mennyiségű káliumot is tartalmaznak, amely szabályozza a test folyadékát és nagyon alacsony a kalóriatartalma. A sárgarépa nemcsak nyers, hanem főtt Hancom Taza Practice is egészséges. A sárgarépa hőkezelésével karotinoidok és oxidánsok szabadulnak fel, amelyek megvédik a testet a ráktól.
A karácsonyi étkezéshez elkészíthet egy salátát sárgarépával és zellerrel nyers állapotban, valamint főtt pulykamellet bazsalikomos mártással ízesítve. Vagy tehet sárgarépa és zeller szeleteket a sütőbe, hogy a steakhez szolgáljon. Egy másik ötlet egy libanoni saláta elkészítése - húzzon elő egy zacskó fagyasztott babarépát, és ízesítse citrommal és korianderlével. Ha szereted az erős érzéseket, adhatsz hozzá chili port és fahéjat is, ez csak karácsony!
Ha még ünnep, cserélje ki a karácsonyi asztalon lévő burgonyát édesburgonyára. Testvérétől eltérően, amely a köretek terén nagy népszerűségnek örvend, az édesburgonya jó antioxidáns likopin forrás, amely javítja a hangulatot, megakadályozva a gyulladáscsökkentő vegyületek képződését Xenix download. gazdag B6-, A-, C-vitaminban, magnéziumban és némi kalciumban. Szóval ne gondolkodj, és próbáld ki ezt az ünnepi gumót. Adjon neki helyet a karácsonyi asztalon.
Vöröskáposzta diétás karácsonyra
Olcsó zöldség bárki számára, akit ismeretlen okokból elkerülünk. Fehér káposztát szoktunk enni, a piros kicsit hiányzik a tájból. Javasoljuk, hogy vegye fel a karácsonyi menübe. A vörös káposzta nagy mennyiségben tartalmaz nélkülözhetetlen kalciumot az egészséges csontok és fogak számára, és folsavban gazdag. És az a nagy meglepetés, hogy a vörös káposzta karotint tartalmaz, valamivel kisebb mennyiségben, mint a sárgarépa, de nagyon jó forrás.
Javasoljuk a vörös káposzta salátát kapia paprikával, szárított paradicsommal és dióval Külügyminisztérium logója. Aperitif vagy köret, amelyet mindenki az asztalnál jelen akar, legalább megkóstolja.
Mandula és mag egy tápláló karácsonyra
A mandulamagok E-vitaminnal, B-vel és magnéziummal teli tabletták, amelyek erősítik az immunitást, leküzdik a depressziót, a szabad gyököket, a krónikus fáradtságot és a fejfájást. Szóval, nem hiányozhat a karácsonyi asztal! Mit tehetek a mandulával? Ez itt a kérdés! Nyers cukorkák mandulával, mézzel és kakaóval, mandulával és baracklekvárral töltött sült almák, mandulás tetejű sütemények vagy egyszerű snack.
Étcsokoládé, nagyon jó!
Édességek nem hiányozhatnak a karácsonyi asztalról. Itt sem merünk ellentmondani neked!
Főtt vörösbor, az biztos!
A vörösbor antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és megakadályozzák az öregedést. A főtt bor elpusztítja a légzőszervi és tüdőbetegségeket okozó baktériumokat. A főtt bort mértékkel kell fogyasztani. Egy csésze vörösbor, almával vagy narancsgal, fahéjjal főzve felmelegíti testét és megerősíti a karácsony szellemét.
Mit mondasz? Fogadja el az Amelie által a karácsonyi asztalra indított kihívást?