A legjobb 10 étel az izomtömeg növelésére! WODNEWS

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy kevesebb edzéssel megtarthatja vagy akár nagyobb izomtömeget és erőt is tud szerezni? A titok az étrendben rejlik.

étel

Személyi edzőként ügyfeleim többségének hasonló viselkedése van: sokat edzenek, de nem érdekli az étrendjük. A képzésre fordított idő és erőfeszítés nagyon gyorsan veszteségessé válik. Miért szabotálják saját sikereiket? Mivel szerintük a táplálkozás bonyolult terület, és mindenáron el akarják kerülni a témát. A diéta minőségének figyelmen kívül hagyása azonban nem lehetséges. A működésének ismerete elősegíti a fitnesz és az erő javítását. Mindenki számára működik, függetlenül attól, hogy az általános erőnlét megőrzésére vagy az izomtömeg növelésére törekszik.

Ahhoz, hogy jól érezzem, itt van a tíz legfontosabb étel listám, amely segít az izomtömeg és az erő felépítésében. !

1. Sovány marhahús

Az étrend alapvető elemének kell lennie, ha izomtömeget akar növelni. A sovány marhahús mindenféle izomépítő tápanyagban gazdag, beleértve a vasat, a cinket és a B-vitaminokat. Ráadásul kiváló minőségű fehérjét (nem minden fehérje jön létre egyenlő mértékben) és magas szintű aminosavakat, amelyek kombinálva inzulint, elősegíti az izomnövekedést. Ez jó hír azoknak, akik fogyni próbálnak: a 85 g sovány marhahús adagja körülbelül ugyanannyi fehérjét biztosít, mint 1,5 csésze bab, de a kalória felével.