A legjobb 13 keto-barát ital (a víz mellett)
Ön is kíváncsi lehet a keto-barát alkoholos italokra.
Az alábbi lehetőségek mindegyike 0–5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, amely a szénhidrátok teljes száma, levonva a rostot és a cukoralkoholokat. Pontosabban képviseli a szervezet által feldolgozott szénhidrátokat.
Itt van a 13 legjobb keto-barát ital - a víz mellett.
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyek véleményünk szerint hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
1–3. Forró italok
Számos forró ital létezik, amelyek keto-barátak, de tisztában kell lenned azzal, hogy mit adsz hozzájuk. A megfelelő adalékok közé tartozik a tejszínhab, a cukrozatlan növényi alapú tejszín, a kalóriamentes édesítőszerek és a cukormentes ízesítő szirupok.
Kerülni kell a magas szénhidráttartalmú adalékokat, például édes krémeket, cukrot, mézet és szokásos ízesítő szirupokat.
1. Fekete vagy zöld tea
A tea természetes lehetőség, amely elhanyagolható számú szénhidrátot tartalmaz - általában kevesebb, mint 1 gramm csészénként (240 ml). Élvezheti jeges vagy meleg állapotban (,).
A fekete teát érlelt tealevelekből készítik, robusztusabb ízt, sötétebb színt és magasabb koffeintartalmat biztosítva. Eközben a zöld tea friss tealevelekből készül, így virágosabb ízt, világosabb színt és kevesebb koffeint tartalmaz ().
Választhat, amely fiatal tealevelekből készül. Nagyon sima és finom íze van a fekete és a zöld teához képest ().
Ráadásul a tea lényegében kalóriamentes és polifenol antioxidánsokban gazdag. Például a zöld tea gazdag (EGCG), egy erős antioxidáns, amely rákellenes előnyökkel járhat ().
2. Kávé
egy másik majdnem kalória- és szénhidrátmentes kedvenc, amely biztonságos a keto diétán. A teához hasonlóan forrón vagy jégen is fogyasztható ().
A kávé koffeint tartalmaz, amely képes. Klorogénsavat, polifenol antioxidánst is biztosít, amely szintén segít a fogyásban ().
3. Gyógyteák
szárított virágokból, gyümölcsökből, levelekből vagy gyógynövényekből származó infúziók. Ilyen például a hibiszkusz, a kamilla, a yerba mate, a borsmenta és a rooibos tea.
Legtöbbjük alacsony szénhidráttartalmú, mivel a szárított gyógynövényekből kevés szénhidrátot áztatnak vízben.
A szárított vagy kandírozott termékekből származó termékek azonban valamivel magasabb szénhidráttartalmúak lehetnek. Mint ilyen, érdemes megvásárolni a csomagolt teatermékek szénhidráttartalmát, mielőtt megvásárolná őket.
összefoglaló
A tea, a kávé és a gyógyteák elhanyagolható kalóriákat és szénhidrátokat tartalmaznak. Győződjön meg róla, hogy a keto-barát kiegészítéseket választotta, hogy a szénhidrátok száma alacsony legyen.
4–5. Üditő ital
Az üdítőitalok általában cukorral vannak töltve vagy potenciálisan károsak. Vannak azonban keto-barát lehetőségek.
4. Alternatív diétás üdítők
Bár a diétás üdítők, mint a Diet Coke és a Diet Pepsi, technikailag keto, lehet, hogy nem a legjobb választás.
Ez azért van, mert mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, mint például a szukralóz és az aszpartám, amelyek károsíthatják a bél egészséges baktériumait és növelhetik a cukor utáni vágyakat - potenciálisan súlygyarapodáshoz vezethetnek ().
Ezzel szemben sok diétás üdítőt olyan természetes nulla kalóriatartalmú édesítőszerekkel készítenek, mint a stevia vagy az eritrit, egy kukoricából származó cukoralkohol, amelynek kevésbé negatív hatása van, mint a mesterséges édesítőszereknek (,).
Vásároljon olyan keto-barát szódavízeket, mint a Zevia és a Virgil's Zero Sugar online.
5. Szénsavas víz
A szénsavas vizet szénsavas szénhidrátot használva természetes úton vagy szén-dioxid felhasználásával szénsavasítják.
Számos szénsavas víz ízesített, de általában édesítetlen, így kiváló szénhidrát-választás.
Vásároljon online keto-barát habzóborokat, mint a Perrier, az Aura Bora és az Index.
összefoglaló
A diétás üdítők és a szénsavas víz általában nem tartalmaz nettó szénhidrátot. Próbálja meg a sztíviával vagy más nulla kalóriatartalmú természetes édesítőszerrel édesített szénsavas italokat választani a mesterséges édesítőszerek helyett.
6. Lé
Általánosságban elmondható, hogy a legjobb elkerülni a keto nedvesítését, de van néhány biztonságos lehetőség.
Gyümölcslé
A gyümölcslé általában alkalmatlan a keto étrendre.
Ennek ellenére vannak olyan kivételek, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, de tele vannak ízzel. Hozzáadhatja őket sima vízhez vagy más italokhoz, például forró vagy jeges teához, hogy feldobja az ízét.
Zöldséglé
Néhány leves zöldség kevés szénhidrátot tartalmaz, és bekerülhet a keto étrendbe. Ne feledje azonban, hogy ez eltávolítja a zöldségektől a tápláló rostok nagy részét, hacsak nem a pépet választja.
Néhány keto-barát zöldség, amely kinyomható: (,):
- zeller
- leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót
Ha nincs gyümölcscentrifuga, néha kaphatók bolti gyümölcslevek.