A legjobb 3; Egészséges reggeli; Receptek - ínyenc keksz

Legkedveltebb ételeket, italokat, kedvelőket és kedvenc helyeinket

Szeretjük a reggelit! Lehetőleg hosszú és bőséges reggeli a hétvégén, minden, ami hozzá tartozik: tekercs, sajt, lekvár, croissant, gyümölcs, lazac, tojás stb. - ezt valószínűleg tudja ...;-)
A hét folyamán azonban a lehető legegészségesebb reggelit fogyaszthatjuk, hogy rengeteg erővel kezdhessük a napot!

A. Hétvégenként szeretünk egy kiadós reggelit, amihez minden hozzátartozik. Mennyei! De a hét folyamán megpróbáljuk a reggelit minél egészségesebben megtartani, és oly módon, hogy minél tovább maradjunk teli. Néhányan közületek most azt gondolhatják, hogy az egészséges reggeli mégsem jó ízű - szerintünk igen, és egyértelmű kedvenceink vannak! Három reggelizési lehetőségünk nagyon jó ízű és nagyszerű: gyorsan elkészülnek. Talán neked is van recept?

A legjobb 3:

Joghurt-banán keverék lenmaggal (Markus Favorit)
Meleg zabpehely reszelt almával (Giulia kedvence)
Tönkölybúzás zabkása banánnal

1. Joghurt-banán keverék lenmaggal (Markus Favorit)

A "joghurt-banán keverék" hozzávalói

35g lenmag
100 g alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (1,5%)
2 evőkanál kvark
1 banán
3 evőkanál frissen facsart narancslé
(igény szerint: 1 kötés juharszirup vagy agave szirup)

++ Tipp: Ha úgy tetszik, előző este áztathatja a lenmagot egy kis pohár vízben! ++

készítmény

Először keverje össze a lenmagokat a joghurttal és a kvarkkal. Ezután vágja a banánt vékony szeletekre, és öntse a masszára. Végül öntsük rá a narancslevet. Ha variációnk nem elég édes az Ön számára, akkor a fent leírtak szerint keverhet egy cseppnyi juharszirupot vagy agaveszirupot. Befejezett!:-)

2. Meleg zabpehely reszelt almával (Giulia kedvence)

Meleg zabpehely reszelt almával

Hozzávalók "meleg zabpehely reszelt almával"

45 g finom zabpehely (kb. 4 evőkanál)
25 g kiadós zabpehely (kb. 3 evőkanál)
250 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5%)
(Ha kívánja, használhat más típusú tejet is)
1/4 alma (természetesen több, ha úgy tetszik)
1 teáskanál juharszirup
1/2 teáskanál fahéj

++ Tipp: Ha úgy tetszik, tehet egy marék mazsolát is az edénybe! Mennyei íze van! ++

készítmény

Tegye a kétféle zabpelyhet egy serpenyőbe a tejjel. Csak tesztelje magát a tejen:
Több tej = inkább olyan állagú, mint a leves
Kevesebb tej = inkább a zabkása állaga
Ezután adjuk hozzá a juharszirupot és a fahéjat. Most keverés közben forraljuk fel az egészet. Próbálkozzon hébe-hóba, hogy az Ön számára tökéletes állagot kapjon. Ha tetszik, vedd le a zabpelyhet a tűzhelyről. Nálunk általában 3-4 percet vesz igénybe. Reszelővel lereszeljük az almadarabot, és a zabpehely alá emeljük. Befejezett!:-)

++ Tipp: Ezt a receptet ízlése szerint "pimpelheti" - akár dióval, szárított gyümölccsel vagy más típusú tejjel (pl. Mandulatej, zabtej stb.)! ++

3. Tönkölybúzás zabkása banánnal

Tönkölybúzadara banánnal

A "tönkölybúzás zabkása banánnal" összetevői

3 evőkanál tönkölybúzakása
300 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5%)
(Ha kívánja, használhat más típusú tejet is)
1/2 banán
1 teáskanál juharszirup
némi fahéj

++ Tipp: A búzadara minden jól felszerelt szupermarketben vagy a Rossmann és a DM szerves részlegénél kapható.! ++

készítmény

Először tegye a búzadara zabkását a tejjel egy fazékba, és mindent keverjen össze úgy, hogy ne keletkezzen csomó. Most adjon hozzá juharszirupot és fahéjat. Most folyamatosan kevergetve melegíti a masszát, amíg kissé pépes állagúvá nem válik. Most tegye a kását egy tálba. Vágja fel a banán felét (természetesen egészet is használhat) szeletekre, és díszítse velük a búzadarát. Befejezett!:-)

++ Tipp: Egy kanál búzadarára körülbelül 100 ml tej számíthat! ++

Nem számít, melyik receptet választja, nyugodt reggelit és remek kezdetet kívánunk a naphoz!:-)