A legjobb 3 legjobb diéta fogyókúra és fogyás érdekében, szerkesztőség, egészség
Az US Health News szakemberei több tucat rendszert elemeztek, hogy kiderítsék, melyek a legjobbak.
Az Unica de iulie magazinban megismerheti a „fogyókúrás étrend” kategória első három helyezettjének részleteit.
1. Wheight Watcher egy nagyon népszerű étrend az Egyesült Államokban, amely minden ételnek pontot ad. A fogyáshoz csak bizonyos napi pontszám elfogyasztására kell korlátozódnia.
Így néz ki egy tipikus menüopcióReggeli: egy csésze zabpehely (3 pont); 100 g sovány tehénsajt (3 pont); egy teáskanál lekvár (1 pont); egy alma (0 pont)
Falatozás: 6 sós keksz (2 p)
Ebéd: egy kis adag főtt tészta (5 p); egy evőkanál főtt bab - bab vagy hüvely (3 o.); egy kocka feta sajt (3 p); szeletelt kerekek (0 p); egy csésze bableves (2 p)
Falatozás: egy csésze zsírmentes fagylalt (2 p)
Vacsora: rúd teljes kiőrlésű lisztből (2 p); 75 g sertéshús (3 p); egy evőkanál sovány tejszín (1 p); kockára vágott paradicsom (1 p); 50 g sovány sajt (1 p.)
2. Legnagyobb vesztes étrend, a versenytársak tapasztalatai alapján az azonos nevű reality TV-műsorból is vezető helyet foglal el. Ez nemcsak az egészséges táplálkozásról szól, hanem a drákói testmozgás rendszerének betartásáról is. Inspirációként megnézheti a műsort, amelyet a TLC csatornánk sugároz.
Hogyan néz ki egy tipikus menü (1500 kcal)Reggeli: egy egész tojás omlettje és még 3 tojásfehérje, amelybe fél pirított hagymát és két vagy három gombát teszel; egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két teáskanál lekvárral; egy csésze sovány tej; zöld tea.
Falatozás: egy szelet (30 g) pulykamell; 3 olajbogyó; 3 meggyparadicsom.
Ebéd: 150 g pulykaburger egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren, két szelet paradicsommal, két saláta levél, egy teáskanál dijoni mustár és 3 szelet avokádó; egy kis tál saláta egy teáskanál olívaolajjal és egy teáskanál citromlével; egy kis csésze friss bogyós gyümölcsök; jeges zöld tea.
Falatozás: 5 nagy garnélarák, főtt vagy grillezett, egy evőkanál koktélmártással
Vacsora: kis pisztráng, sütőben, citrommal; két evőkanál főtt barna rizs; két vagy három csokor párolt brokkoli zúzott fokhagymával és mandulával; egy csésze sovány tejet vagy zöld teát.
3. Nyers étel diéta. Tanulmányok bizonyítják, hogy a tűz nélkül elkészített ételek követői sokkal kevesebbet esznek, ezért nem meglepő, hogy ezek a menük segítenek a fogyásban. Ráadásul a feldolgozott élelmiszerekben a lehető legkevesebb vitamin és ásványi anyag csak jót tesz a szervezetnek.
A "nyers étel" követő szokásos étlapjaReggeli: gabonapehely és dió friss gyümölccsel; mogyorós tej
Falatozás: eperhab.
Ebéd: sült saláta kitûnõ füge, narancsos és gyömbéres vinaigrettel megszórva; len keksz; dehidratált banán.
Falatozás: tál szárított gyümölcsökkel és különféle magokkal
Vacsora: miso és avokádó leves; kelkáposzta saláta szezámmal; mandulás sütik vajjal
Fotó: Thinkstock