A legjobb 3 vitamin az egészséges agyért Nutrivita
Szinte lehetetlen az összes olyan vitamint beszerezni, amire az agyának szüksége van ahhoz, hogy pótlás nélkül legyen. Nem csak azért, mert nem mindig könnyű változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. De azért is, mert bizonyos tényezők, például a stressz és a gyógyszerek, az ételek fogyasztása vagy a cukor, koffein, dohány és alkohol fogyasztása növeli a szervezet vitaminigényét.
Számos kutatás és tanulmány azonban kimutatta, hogy bizonyos vitaminok javítják az agy működését és megvédik a mentális hanyatlástól. A vitaminhiány ezért káros következményekkel jár a szervezet számára. Bár minden vitaminra szükség van az optimális agyi egészség és működés támogatásához, van néhány, amely különösen kiemelkedik.
Tehát mely vitaminok segítik az agy működését ?
1. C-vitamin
A C-vitamin az egyik legnépszerűbb vitamin, számos jó okból. Enni biztonságos, olcsó, és számos előnyt tartalmaz a szervezet számára. Az agyon lévőket azonban gyakran figyelmen kívül hagyják. Íme néhány a sok ok közül, amiért a C-vitamin a legjobb vitaminok közé tartozik az egészséges agyműködés támogatásában.
✅ Hozzájárul a neurotranszmitterek termeléséhez
Az agynak körülbelül 86 milliárd neuronja van, amelyek az agyban található kémiai anyagok révén kommunikálnak egymással, az úgynevezett neurotranszmitterek. A neurotranszmitterek a test életének szinte minden aspektusát befolyásolják. Befolyásolják az információk koncentrálásának és memorizálásának képességét. Ők is irányítják a hangulatunkat, a sóvárgást, a függőségeket és az alvást. A C-vitamin elengedhetetlen ezen neurotranszmitterek termelésében.
✅ Segít javítani a hangulatot
A C-vitamin boldoggá tehet! Egy nemrégiben készült tanulmány során a véletlenszerűen kiválasztott alanyok, akik C-vitamint szedtek, boldogabbnak érezték magukat, gyakran még egy hét fogyasztás után is.
A C-vitamin szükséges kofaktor a szerotonin, dopamin és norepinefrin szintetizálásához, amely három neurotranszmitter elengedhetetlen a jó hangulat elősegítéséhez.
Helps Segít megvédeni a testet a neurodegeneratív betegségek ellen
Az agy különösen érzékeny a szabad gyökök által okozott károsodásokra az oxigén magas felhasználása miatt. Megfigyelheti a szabad gyökök károsodását, amikor levág egy almát, és figyeli, ahogy barnul.
A C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns vitamin. Csak mártson meg egy almát a citromlébe, hogy lássa az elszíneződést. Ugyanez vonatkozik a C-vitaminra is, amely megvédi az agyat a szabad gyökök által okozott károktól.
Mivel a neurodegeneratív betegségek általában magas oxidatív stresszhez vezetnek, a C-vitamin hatása ígéretesnek bizonyul az ischaemiás stroke, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a Huntington-kór kezelésének elősegítésében.
A C-vitamin antioxidáns ereje tovább javítható az E-vitaminnal. A vizsgálatok metaanalízise kimutatta, hogy a C- és E-vitaminokban gazdag étrend 20-25% -kal csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.
✅ Segít a test méregtelenítésében
Az agy mérgező nehézfémeket, például higanyot és alumíniumot halmoz fel. A higany a tenger gyümölcseiből és az amalgám ("ezüst") fogtömésekből jut be a rendszereinkbe. Az alumínium viszont gyakran alumínium edények használatából származik; dezodorokban és savkötőkben is megtalálható.
A C-vitamin hatékony méregtelenítőként működik, amely könnyen átjut a vér-agy gáton, hogy eltávolítsa ezeket a fémeket az agyból.
Helps Segít csökkenteni a glutamátfelesleget
A glutamát természetes vegyi anyag az agyban, de túl sok része káros. Feleslegben excitotoxinná válik - szó szerint halálra gerjeszti az agysejteket.
A glutamátfelesleg ezután számos neurológiai rendellenességhez járul hozzá, például Parkinson-kórhoz, Alzheimer-kórhoz, Huntington-kórhoz és sclerosis multiplexhez. A C-vitamin megvédi a glutamát felszabadulását szabályozó neuroreceptorokat.
✅ Hozzájárul a jobb vérkeringéshez
A C-vitamin azáltal, hogy elősegíti a kollagén felépítését (amely rugalmasan tartja az artériákat), javítja a véráramlást. A jobb vérkeringés így több oxigént és tápanyagot juttat az agyhoz, így jól táplált marad.
