A legjobb 4 mag fogyáshoz • Hello Iasi •
Fogyás Nagyon sok erőfeszítésre és főleg diétára van szükség zsírt égetsz. És szálak nélkülözhetetlenek. Segíti az emésztőrendszer megfelelő működését és a toxinok eltávolítása. Sőt, elengedhetetlenek az egészséges fogyást célzó étrendben. Sőt, megvéd a cukorbetegségtől és a szívbetegségektől a koleszterin egyensúly fenntartása.
A magok a jó rostforrás és ideálisak fogyókúrás étrendben. Segít a zsírégetésben, jóllakottság érzetét kelti, felgyorsítja az anyagcserét és problémamentesen fogyasztható salátákban, turmixokban vagy különféle harapnivalókban. ott van a legjobb magok a fogyáshoz:
1. Chia mag
Oldódó és oldhatatlan rostokban egyaránt gazdagok. Felgyorsítja az anyagcserét és fokozatosan segíti a fogyást, feltéve, hogy rendszeresen fogyasztja őket. Sőt, a chia magok bármilyen keringési probléma esetén hasznosak, mivel magas Omega 3 és Omega 6 zsírsavtartalommal rendelkeznek, csökkentik a rossz koleszterint és a triglicerideket, emelve a jó koleszterin (HDL) szintjét.
Egyél két vagy három evőkanál naponta, hozzáadva salátákhoz, joghurtokhoz, turmixokhoz, sőt zseléhez is.
A joghurt-köménymag kombináció zsírégetést és koleszterinszint-csökkentést eredményez. 3 hónap alatt 6 kilót fogyhat
2. Lenmag
Jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, ezek az omega 3 zsírsavak legismertebb növényi forrásai és a kevésbé aktív ösztrogén leggazdagabb forrásai, mindezek szuperéletté alakítják őket.
A rendszeres fogyasztás megakadályozza a székrekedést, csökkenti a koleszterinszintet és jelentős adag omega 3 zsírsavat biztosít, ami ebben a tekintetben jobb, mint bármelyik halfajé. Eheted őket, ahogy akarod: joghurttal, salátákkal, turmixokkal.
3. Mustármagok
Nagyon ízletesek, fűszeres fűszerként felhasználhatók húsok, halak vagy saláták ízesítésére. Jelentős mennyiségű Omega 3 zsírsavat, kalciumot, rostot, vasat, magnéziumot, nikotinsavat, foszfort, fehérjét, szelént és cinket ad Önnek. Ezenkívül serkenti a gyomornedvek termelését, megkönnyítve az emésztést.
Felveheti salátákba vagy lazacos, pulykás vagy csirkés ételekhez (mindig sovány hús).
4. Napraforgómag
Tudjuk, hogy nagyon finomak, ha sójuk van, de az ilyen készítmények nem segítenek a fogyásban, éppen ellenkezőleg, vízvisszatartást okoznak és befolyásolják a veséket.
A nyersen fogyasztva jó a fogyás. Az olajsav, linolsav, palmitinsav, sztearinsav, arachidonsav és nikotinsav tartalma miatt jóllakóak, felgyorsítják az anyagcserét és nagyon egészségesek. Mindezek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, növelve a jó koleszterin szintjét, amely erős szövetséges a máj egészségének megőrzésében.
A napraforgómag rostja megakadályozza a koleszterin felszívódását a belekben és az egészségtelen zsírokat a szervezetben. De vigyázzon, ne lépje túl a napi két evőkanálnyit.