Will Tennyson megpróbálta; Jason Statham edzése és étrendje 24 órán keresztül
Fitness YouTuber Will Tennyson szeret kipróbálni mások étrendjét és edzésterveit. 24 órán keresztül követte Mark Wahlberg edzés- és étkezési tervét, valamint Mike Tyson és Arnold Schwarzenegger szokásait. Nem ez az egyetlen fitnesz ikon, amelyet emulál, hiszen Jason Statham tervét is kipróbálta.
"Az igazi Kecske egy vadállat, harcművész, erősítő edző - szakadt" - mondja Tennyson.
Napja kiadós reggelivel kezdődik buggyantott tojásokból, d ̵ pehelyből
És bár Tennyson nem tudja pontosan, mennyit eszik Statham a nap folyamán, a színész magasságát és súlyát (5'8 ", 180 font) használja a találgatásra. A reggeli utolsó kalória- és makroszám: 600 kalória 30 g fehérje, 73 g szénhidrát, 21 g zsír.
Tennyson szerint Statham étrendje 95% -ban tiszta és egészséges étel, a fennmaradó 5% pedig kényeztetés, például csokoládé.
"Amikor ilyen dolgai vannak, megemlíti, hogy a nap folyamán korábban le kell égetnie a cukrot és a felesleges keményítőt lefekvés előtt" - mondja Tennyson.
Innentől kezdve Tennyson megvitatja Statham edzéstervét.
"Meg fogja találni, hogy egyáltalán nincs súlyzós edzés" - mondja Tennyson. „Minden nap, amikor edzőterembe jár, más és más elemet dolgozik. Ez lehet sebesség, erő, mozgékonyság. Az edzőteremben van, vagy valamilyen fizikai tevékenységet végez a hét hat napján. "
Megállapítja heti edzéstervét:
1. nap: Haladás 1 ismétlés max
2. nap: A „Nagy 55 edzés” funkció áramkör (minden egyes gyakorlat 55 ismétlése)
3. nap: Intervallum edzés az evezőn (6 kör, 500 méter)
4. nap: Első guggolás (5 szett, nagyobb súlyig működik)
5. nap: Halmozott mozgások (kötélhúzás, kötélugrás, gyógyszeres ugrás, kötélmászás)