A legjobb 5 hasizom edzés - a hasizmaim
Nem látja a hasizmait? Szeretne lapos, körvonalazott gyomrot? Segítünk a mes-abdominaux.com oldalon
Minek nyújtani a hasadat ?
Mint az emberi test összes izma, itt is lehetséges hasi nyújtó gyakorlatok végrehajtása. Még akkor is, ha nem végez hasi erőt, a hasizma nyújtása megerősíti őket. A nyújtás segít eltávolítani a fájdalmat is.
A hasizom megnyúlik: a rectus abdominis
Számos gyakorlat van a hasizom nyújtására, itt vannak.
A hasi nyújtás a jógán keresztül: A kobra póz
Ez a jóga ihlette helyzet viszonylag egyszerű. Ezenkívül nagyon hatékony.
Mint az alábbi képen:
- Feküdj hasra
- Kilégzés közben finoman nyomja meg a kezét
- Kiegyenesedünk, amíg érezzük a hasizom nyújtását
- Döntse a nyakát finoman hátra, hogy fokozza a nyújtás érzését
- Tartsa ezt a helyzetet 20 és 45 másodperc között
- Óvatosan engedje el
Legyen óvatos, mivel láthatja, hogy a háta behajlott. Ezért fokozatosan és lassan kell odamenni hirtelen mozdulatok nélkül. Mindeközben mélyen belélegezve és belélegezve.