A legjobb 5 ízletes és diétás puding, amely mindenkit örömet szerez! séf
Csapat Bucătarul.eu 5 ízletes puding receptet kínál, amelyek kiválóan alkalmasak a nap bármely részére. A pudingok diétásak és alacsony kalóriatartalmúak, de elég tartalmasak, finomak és étvágygerjesztők. Ezek a könnyű ételek szebbé teszik a napot. Készítsen minden nap eredeti pudingot, és élvezze családját válogatott ételekkel!
Tök puding
ÖSSZETEVŐK
-3 evőkanál természetes joghurt
-75 g alacsony zsírtartalmú sajt
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
1. Mossa meg a cukkinit (ha fiatal, akkor nem kell meghámoznia), vágja vékony szeletekre.
2. Tegye a cukkinit egy tepsibe.
3. Kombinálja egy tálba: tojás, joghurt, apróra vágott zöldek, só és bors ízlés szerint, keverje össze az összetevőket.
4. Öntsük a tojásos keveréket a sütőtökre. A tetejére szórjuk a reszelt sajtot, és az előmelegített sütőben, 190 fokon készre sütjük. Tesztelje a fogpiszkálókat, a cukkininek puhának kell lennie.
2. Növényi puding
ÖSSZETEVŐK
-2 evőkanál olívaolaj
-ízlés szerint őrölt fekete bors és szárított gyógynövények
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
1. Minden gyors és nagyon egyszerű! Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
2. Vágja a padlizsánt és a paradicsomot vékony szeletekre.
3. Vágja a fokhagymát nagy darabokra.
4. Vágja a sajtot vékony szeletekre.
5. Helyezze a halmozott zöldségeket egy tepsibe padlizsán, paradicsom és sajt felváltásával.
6. Helyezze kaotikusan a fokhagymát, szórja meg a zöldségeket olívaolajjal, és szórja meg borssal és szárított gyógynövényekkel.
7. Süssük a pudingot 20 percig.
8. A különleges aroma mindenkinek felkelti az étvágyát. Tálalás előtt megszórjuk a pudingot bazsalikommal vagy petrezselyemmel.
3. Diétás puding csirkéből, gombából és sajtból
ÖSSZETEVŐK
-30 g alacsony zsírtartalmú reszelt sajt
-só és fekete bors ízlés szerint
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
1. Forraljuk fel a csirkefilét szokás szerint.
3. Vágja az összetevőket apró darabokra.
4. A tojást felverjük a tojásfehérjével, és hozzáadjuk a sót.
5. Keverje össze a joghurtot sóval és borssal.
6. Kombinálja az összes hozzávalót, tegye sütőformába vagy kisebb formákba, és 30-40 percig süsse a pudingot, amíg kész nem lesz.
7. Meghintjük a pudingot reszelt sajttal, majd még néhány percig sütjük.
4. Káposztás puding hússal
ÖSSZETEVŐK
-400 g darált hús csirkefiléből
-olívaolaj sütéshez
-ízlés szerint só és őrölt fekete bors
ÖSSZETEVŐK MÁRCSAHOZ
-6 evőkanál természetes joghurt
-3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
-50 g alacsony zsírtartalmú sajt
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
1. Vágja le a káposztát és dörzsölje meg. Aprítsd fel a hagymát, reszeld le a sárgarépát és a sajtot. Sütjük meg a hagymát, a sárgarépát és a darált húst, és keverjük össze az összetevőket a káposztával.
2. Készítsük el a mártást.
3. Addig verjük a joghurtot, a tojást, a lisztet és a sót, amíg sima masszát nem kapunk.
4. Öntsük a mártást a tálba a káposztával és a hússal, majd keverjük össze.
5. Helyezze a kapott masszát az olajozott multicooker tálba, és szórja rá a sajtot.
6. Főzzük a pudingot a "sütés" programban 50 percig. A jelzés után hagyja, hogy a puding 15 percig üljön a "fűtés" programban.
7. A puding nagyon ízletes és lédús.
5. A legfinomabb zöldségpuding
ÖSSZETEVŐK
-50 g alacsony zsírtartalmú sajt
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
1. Forraljuk a karfiolt sós vízben. Hámozzuk meg a paradicsomot, vágjuk apró darabokra, reszeljük le a sajtot, keverjük össze az összetevőket, adjuk hozzá az apróra vágott tojást és tejszínt, és sózzuk, borsozzuk.
2. Alakítsa meg a karfiolt, és öntsön rá tejszín, sajt és paradicsom keveréket. Az előmelegített sütőben 150 fokon sütjük a pudingot 10-15 percig.