A legjobb 5 legjobb „hideg elleni” étel
Közeleg a tél, és a vírusok is. A megbetegedés kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen az étrend. Bizonyos ételek valójában hozzájárulnak a testének ahhoz, hogy megvédje magát a nátha ellen, és erősítse immunrendszerünket. Vessünk egy pillantást a gyümölcsökre és zöldségekre, a fehérjékre, a fokhagymán és a mézen keresztül hideg ételeket hogy gyermeke egészséges legyen.
Gyümölcsök és zöldségek vitaminok feltöltésére
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlen élelmiszerek a megfázás elleni küzdelemben, különösen azok, akiknek magas antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-tartalom. Valóban, a esszenciális tápanyagok ezek az ételek biztosítják gyermeke immunrendszerét és segítenek neki harcolni a baktériumok ellen.
Annak megakadályozására, hogy megfázzon, vagy gyorsabban gyógyuljon meg a megfázástól, ösztönöznie kell gyermekét arra, hogy minden nap és minden étkezéskor fogyasszon egy jó adag gyümölcsöt és gyümölcsöt. C-vitaminban gazdag zöldségek. Biztosítja a test védekezésének megfelelő működését. Így kínálhat neki citrusféléket, epret, kivi, dinnye, pirospaprika, brokkoli, kelkáposzta stb. Ezen kívül ne habozzon gyümölcsöt adni neki és E-vitaminban gazdag zöldségek mint a sóska és az édeskömény. Ez a vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis megvédi a sejteket bizonyos károsodásoktól. A szelén Fokhagymában, endíviában és hagymában tartalmazzák a szervezetet a fertőzések elleni védekezésben. Végül a karotinoidok serkentik az immunrendszert. Sárgarépában és mangóban találhatók.
Az extra trükk
Vegyél néhányat probiotikumok étrend-kiegészítőkben nagyon jó ötlet lehet. Köszönet mikroorganizmusok tartalmaznak, a probiotikumok nagyon hatékonyak serkentik az immunrendszert és segít a téli betegségek elleni küzdelemben.
Halak antitestek előállítására
A hal fogyasztása általában segít megfeleljen fehérjeszükségletének és fenntartsa energiáját. Megfázás esetén egyes halak jobbak, mint mások. Az olyan olajos halak, mint a lazac, a szardínia, a hering és a makréla nagyon gazdagok D-vitamin és omega-3. Segítenek immunitásunk megerősítésében, és azáltal, hogy megakadályozzák a fertőzéseket ellenanyag. Ha további adag C-vitamint szeretne kapni, ne habozzon, díszítse a halakat az egyik legjobb citrommal hideg ételeket.