A legjobb 5 nootropics a jó alvásért

Az alvás a testi és szellemi gyógyulás, valamint a fizikai és szellemi felépülés ideje memória konszolidáció, és főleg ez alatt testünk megjavítja önmagát. Kétségtelen, hogy ez életünk legfontosabb időszaka a testünk számára. Valójában létfontosságú az életünk számára, így időnk egyharmadát alvással töltjük. Ennek köszönhetően a test visszaállítja önmagát és visszanyeri energiáját, hogy másnap készen álljon az új próbákra.

Ha úgy érezzük, hogy minden nap aludnunk kell, akkor nem véletlen ... De amikor az alvás elfogy, ez katasztrófa. Koncentrációs problémák, gyenge memória, érzelmi instabilitás, krónikus fáradtság, esetlenség, de az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata is olyan sok káros következmény, amelyet az alváshiány okoz.

Teszteltük 5 nootropikum a jobb alvás érdekében a leghíresebbek közé sorolta őket, és sorrendbe állította őket abban, amelyik a legjobban segített aludni, és a legkevésbé aludni segítő.

Vegye figyelembe, hogy az itt kínált nootropikumok nem altatók, de sok segítség természetes hogy visszanyerje az alvás minőségét. Ezeknek a nootropikumoknak nincsenek olyan mellékhatásai, amelyek általában az altatóknál jelentkeznek.

Nootropic 1 - Melatonin

Melatonin dióhéjban

Ez a végső alvási nootropic. Nem csoda, hiszen ez az alvási hormon. Az ötlet az a tested állítólag egyedül fogja elkészíteni, de az a fény jelenléte abban az időben, amikor a nap már lement, megakadályozza a testet abban, hogy szintetizálja. (Különösen azok, amelyeket okostelefonok, számítógép, TV vagy táblagépek bocsátanak ki)

A melatonin hatásai

Talán butaságnak tűnik a hatás leírása, de a jobb alvás érdekében a nootropikumok javítják az alvás minőségét, mások pedig aludni akarnak. Melatonin, ez, inkább arra készteti Önt, hogy Morpheus karjaiba fogjon.

Ő azt a kellemes érzést kelti, hogy aludni kell, és készen áll az alvásra, csak néhány perc múlva, amikor a hatása elkezdődik! Tökéletes azok számára, akiknek van egy kis problémája az elalvással, valamint a legálmatlanabbak.

És bónuszként, megengedi állítsa be a cirkadián ritmust ha késik az idő, különösen akkor, ha megváltoztatja az időzónát (nyári időszámítás, repülőgépes utazás stb.). Emellett antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, és természetesen fogyást okoz.

Adagolás

300 mikrogramm, 30 perc, mielőtt aludni akar. Ez az adag azért fontos, mert a melatonin-kiegészítők elsöprő többsége 10-30-szor túl nagy mennyiséget tartalmaz, az aberrált mennyiség sokkal nagyobb, mint az emberi testnek szüksége, és amely hatástalan.
(Hol lehet megvásárolni a melatonint?)

Nootropic 2 - Magnézium

Magnézium néhány szóval

Ez a testedben a 4. leggyakoribb ásványi anyag és ezért nagy szerepet játszik benne. Több mint részt vett 300 enzimatikus reakció a testben, hiánya a fejlett országok étrendjében azt eredményezi hiány a franciák 75% -ában.

A magnézium hatása

A REM alvás minőségének javításával - amely az egyes alvási ciklusok utolsó fázisa - a magnézium drasztikusan javítja az alvás minőségét.