A legjobb 7 egészséges étel a téli étrendhez - sovány vagy zsíros
Tudja meg, melyek a téli étrend legegészségesebb ételei, és vegye fel őket a menüjébe!
A téli étrend tartja távol a felesleges kilókat
A tél folyamán a legtöbb ember 0,5–2,5 kilogrammot hízik - derül ki a The New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent tanulmányból. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a fürdőruhaszezon kezdetéig megszabadul a télen felhalmozott kilogrammoktól, a télen felhalmozott súly nagy része megmarad, és az évek során a felesleges kilogrammok lerakódnak.
Mit kell tenni? Vegye bele ezt a 7 ételt téli étrendjébe, és szüntesse meg a kenyeret, a finomított liszteket, a felesleges szénhidrátokat, a szénsavas leveket. Egész télen képes lesz formában maradni!
A legjobb ételek a téli étrendhez
Az antioxidánsokkal teli gránátalma jó választás télre, amikor a bogyók és más antioxidánsokban gazdag helyi termékek nem állnak rendelkezésre. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint napi egy csésze gránátalma mag segíthet a "rossz" koleszterinszint csökkentésében.
2. Zabpehely
Együk meg ezeket a csodálatos rostforrásokat egy kis tál meleg sovány tejjel együtt - a téli reggeletek melegebb lesz, és az emésztésünk jelentősen javul.!
Ez a citrusfélék úgy néznek ki, mint egy vastagabb héjú grapefruit. A Pomelo még mindig édesebb, mint a grapefruit, és sok antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől.
Még akkor is, ha fél a burgonya fogyasztásától a fogyás világában tapasztalható kevésbé jó hírneve miatt, a burgonya, más keményítőtartalmú zöldségektől eltérően, sok tápanyagot tartalmaz. Különösen az immunrendszert stimuláló tápanyagok, például a C- és B6-vitamin, valamint a folsav és a rost. A lila burgonya antioxidánsokat is tartalmaz.
A sütőtök kiváló választás a téli étrendhez, mivel kevés kalóriát és sok tápanyagot tartalmaz. Egyetlen kis adag sült tök az ajánlott napi A-vitamin 214% -át és a C-vitamin RDA-jának 33% -át, valamint a B6, K vitamint, a káliumot és a folsavat tartalmazza.
A piacon kapható különféle nyers diófélék kiváló Omega 3 zsírsavforrások, amelyek megvédik testét az idő előtti öregedéstől. A dió gyorsan jóllakottság érzetét kelti!
7. Chia mag
Adjon hozzá egy evőkanál chia-magot a reggeli turmixhoz egészséges vas-, folsav-, kalcium-, magnézium- és Omega 3 adaghoz. Ezenkívül a chia mag sok rostot tartalmaz, amely serkenti az emésztést és gyorsan jóllakottság érzetét kelti.!