A legjobb 7 gyakorlat, amelyet rendszeresen végezhet a karjainak karcsúsítására
Legyen az ősz, tél, tavasz vagy nyár, mindannyian arról álmodozunk, hogy kúpos karjaink legyenek. Tehát mindannyian a világ legjobb gyakorlatait kerestük fel, hogy finomítsák karjait. Olyan információkeresés, amely hosszúnak és veszélyesnek ígérkezik, mivel sok gyakorlat van.
De milyen gyakorlatok lehetővé teszik a karok meghúzását, megerősítését anélkül, hogy túlságosan felfújnák őket ?
A legjobb 7 legjobb gyakorlat karcsúsítására
Nézzük meg a legjobb 7 gyakorlatot, amelyeket kiválasztottunk a célod elérése érdekében. Így ezekkel az edzőink által gondosan kiválasztott gyakorlatokkal tónusú és kifinomultabb karokkal rendelkezik.
1. A mártások
Ez egy egyszerű gyakorlat, de nagyon jól megdolgozza a karizmokat, különösen a tricepszet. Ezen felül lehetőség van mártásokra otthon, a szabadban vagy az edzőteremben. A merüléseket fekvő helyzetben végzett fekvőtámaszoknak tekintjük.
Hogyan kell csinálni: Például szabadban, egy padon ülve (kézzel pihentetve), a karjait vállszélességre kell szétterítenie, a lábai egyenesek és a fenék párhuzamos a talajjal. Csak a sarok van érintkezésben a talajjal. Ezután hajtsa végre ismételten a mozgást a fenék leengedésével a karok hajlításának köszönhetően.
2. Oldalsó magasságok
Hogyan kell csinálni: Ehhez a gyakorlathoz álló helyzetben kell lennie. Ezenkívül az összes előfutam befejezéséhez súlyokkal kell rendelkeznie, amelyek nem feltétlenül nagyok. Szóval a lábad váll szélességig legyen, a súlyok legyenek a kezében, a hátad egyenes és a hasad összehúzódjon. Ezután emelje a súlyokat a mennyezet felé, amíg azok vállmagasságig nem lesznek. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és meg kell ismételnie a mozgást.