A legjobb álló vagy elliptikus fitnesz kerékpár
A fitnesz kerékpárok a karbantartás és az edzés legnépszerűbb sporteszközei, csak a régebbi futópadok versenyeznek a népszerűség csúcsán. A statikus és elliptikus két kategóriába sorolva a fitnesz kerékpárok rendkívül széles modellválasztékban kaphatók, kezdve az egyszerű mechanikusaktól és a haladókig, és az optimális modell kiválasztása meglehetősen nehéz lehet.
Az az ötlet, hogy egy közönséges kerékpár tervezésével statikus fitneszgépet készítsenek, nem új, a 80-as és 90-es években divatosak a modern modellek. Azon időszak után, amikor ez a piaci szegmens alacsony érdeklődés mellett részesült, a fitnesz kerékpárok ismét megjelentek a vásárlók radarján, újabb és hatékonyabb modellek megjelenésével és ellipszis derivatív modellek megjelenésével.
Elvileg a fitnesz kerékpárok két fő kategóriája kb. Az egyes gyakorlatokhoz választott vagy szükséges modelltől függően az álló vagy elliptikus kerékpároknak vannak előnyei és hátrányai, és azoknak, akik megvásárolják, nemcsak a jó modell kiválasztásának kritériumait kell figyelembe venniük, hanem a megfelelő modell kiválasztásakor is.
Ebben a cikkben megpróbáljuk a statikus és az elliptikus kerékpárokat szemtől szembe tenni, és megmutatjuk, melyek azok az előnyök, hátrányok és kritériumok, amelyeket figyelembe kell venni a vásárlás előtt, hogy a tények teljes ismeretében választhasson.
Fitness kerékpár: álló vagy elliptikus?
A fitnesz kerékpárok mindkét típusát körülbelül azonos típusú gyakorlatokra tervezték, amelyek hasznosak a szív- és érrendszeri és a tüdőrendszer erősítéséhez, a lábizmok erősítéséhez, és kisebb mértékben a hasizmokhoz, a fogyáshoz és a bemelegítéshez. más nehezebb gyakorlatok biztonságos gyakorlása.
Mint könnyen láthatja, a fitnesz kerékpárok ugyanazon igény-szegmenssel foglalkoznak, mint egy futópad, és nagyjából ugyanazok az előnyök. A futópadoktól eltérően azonban a fitnesz kerékpárok sokkal barátságosabbak az alsó végtagokkal szemben, és ha döntött statikus modellt választanak, akkor még egyensúlyi, ágyéki vagy átmeneti problémákkal küzdők is használhatják. egy gyógyulási perióduson keresztül, amelyben nem tudják megerőltetni csontjaikat vagy izmaikat.
Helyhez kötött kerékpárok
Az első típusú kerékpárok megjelentek a piacon, az álló modellek elég jól utánozzák a szokásos kerékpár helyzetét és használatát. A teljesítménytől és a felszereltségtől függően néha kamarai kerékpárokba (alacsonyabb vagy közepesebb modellek) és spinnerekbe (közepes vagy magasabb modellek) is besorolják őket.
Mivel a felhasználó a valódi kerékpáréval szinte azonos nyeregbe ül, és csak egyszerűen pedálozva fejt ki erõfeszítéseket, ezek a kerékpárok erõsítik a keringési és a tüdõrendszert, de csak a lábizmokra hatnak, a gyengébbek pedig a hasizmokra.
Ebből a szempontból az álló kerékpárok általában az fitneszeszközök vagy a sportmelegítők kategóriájába tartozhatnak, ellentétben az elliptikus kerékpárokkal, amelyek egészében edzőberendezéseknek tekinthetők, mert lehetővé teszik az izomtömeg tónusát vagy növelését a test területei.
Azok számára, akiket csak a fogyás vagy a karbantartás érdekel, az álló kerékpárok ugyanolyan jóak, mint az elliptikus kerékpárok, mert az energiafogyasztás körülbelül azonos. Könnyű üzemmódban az elliptikus modelleknek enyhe, 10-15 százalékos előnye van, és ez meglehetősen vitatott. Az álló kerékpároknak azonban a stabilitás előnye a munkapozíció miatt, a gyakorlat ritmusának erőteljes növekedése biztonságosabb, mint egy elliptikus modell esetében, amelyet a felhasználó megállapíthat, hogy egy bizonyos ritmuson túl egyensúlyi problémái vannak.
Ezenkívül a ferde álló kerékpár választása mellett azok az emberek is profitálhatnak a testmozgásból, akik gyógyulási időszakokat élnek át, problémákat okoznak az ágyéki területen, vagy akik a túl nagy testsúly miatt úgy gondolják, hogy az elliptikus modellen túl nagy erőfeszítéseket tesznek.
Az álló fitnesz kerékpárból származó modell, az elliptikus kerékpár a szokásos forgó mozgáspedálokat lengő mozgáspedálokkal helyettesíti. Így az elliptikus kerékpár lépcső vagy taposómalom és álló kerékpár kombinációjának tekinthető, amelyhez függőleges helyzetre van szükség, amely az egész testre erőfeszítést fejt ki, és elősegíti az izmok szélesebb kategóriájának gyakorlását.
Így, ha egy álló kerékpár csak a lábizmok komoly gyakorlását és a hasizmok közepes edzését teszi lehetővé, egy elliptikus kerékpár a hátsó izmokat, mozgatható karokkal rendelkező modellek esetén pedig a karokat fogja megdolgozni. Speciális vizsgálatok szerint ezek az elliptikus kerékpárok ugyanolyan hatékonyak, mint egy futópad, és ugyanazon izmok körül mozognak, így félelmetes versenytársak lehetnek a fitnesz kerékpárok határán túl.
Emiatt az elliptikus kerékpárok igényesebb fitneszeszközöknek tekinthetők, ugyanakkor még nehezebben használhatók. Az unalom mindkét típusú fitnesz kerékpár fő ellensége, de az elliptikus modellek esetében a motivációval rosszabb helyzetben lévő felhasználók azt kockáztatják, hogy gyorsabban feladják, és külön erőfeszítések miatt.
Hogyan válasszunk álló vagy elliptikus fitnesz kerékpárt
Helyhez kötött vagy elliptikus fitnesz kerékpár kiválasztásakor további részletekre kell figyelnie, amelyek különbséget tesznek a nem kielégítő alacsonyabb és a nagy teljesítményűek között.
A rendszer fékezés
A legfontosabb jellemző, a fékrendszer meg van osztva a két fő típusú kerékpár között, mivel eredetük körülbelül azonos.
Természetes kormányfékezés: a legegyszerűbb rendszer: 10 - 20 kilogrammos lendkereket használ, amelyet a felhasználó vagy az álló modellen történő pedálozással indít (ebben az esetben a mozgást közvetlenül vagy övvel továbbítják), vagy az elliptikus modell pedáljaira lépve. . Ezeknek a modelleknek alacsonyabb az ára, de hátrányuk, hogy nem biztosítanak teljesítménybeállító fogaskerekeket, és a tehetetlenség miatt tovább pörgő pedálok sérüléseket okozhatnak.
Mechanikus fékezés: az előző modellhez hasonlóan azonban könnyebb, 5-10 kilogrammos kormánykereket és mechanikus fékrendszert használ. A felhasználók akár az edzés előtt is beállíthatják az elülső ellenállást, ilyenkor tisztán mechanikus modellel van dolgunk, vagy egy tartósan beállított elektromos fékrendszer segítségével. Jobb modell, mivel ellenállása van, és több a pedálozása vagy a lépése, de hátránya, hogy a cipő súrlódása miatt állandó zajt bocsát ki, és rendszeres karbantartást igényel.
Mágneses fékezés: akár álló, akár elliptikus mágneses kerékpárok szintén kormánykereket használnak az állandó mozgás eléréséhez, de ezúttal a fékezést elektromágneses fék segítségével hajtják végre. Ezeknek a modelleknek az az előnye, hogy megbízhatóak és csendesek, de az általuk kínált ellenállás nem változik a pedálozás ütemétől függően, ami azt jelenti, hogy egy gombot kell használnia a fékrendszer hatékonyságának növeléséhez vagy csökkentéséhez. Ez a nagy teljesítményű álló kerékpárok, más néven fonók alapfelszereltsége is.
Fékezés folyadék: modern és drága rendszer, lendkerék helyett egy speciális olajfürdőbe merített propellert használnak, amelynek viszkozitása a hőmérséklet növekedésével nő. Különösen az álló kerékpárok számára nagyon vonzó, mert nagyon közel állnak az igazi kerékpárral történő pedálozás érzéséhez, ezek a rendszerek csendesek, megbízhatóak és hatékonyak, mert a sebesség növelésével növekszik az ellenállás a haladással szemben, ugyanakkor drágák és rendszeres karbantartást igényelnek. Emiatt leggyakrabban csak edzőcipőkön találhatók, vagyis azok a speciális támaszok, amelyekkel egy igazi kerékpárt álló kerékpárká lehet alakítani.
Légfékezés: egy egzotikusabb jellemző, hogy a légfékezés a folyékony fékezés közeli rokona, de ezúttal a légcsavar nyitva van, és a helyiség levegőjét használja a kívánt ellenállás biztosításához. Ez a rendszer csendes, nincs problémája a folyadék szivárgásával és az ütem növekedésével fokozott ellenállást kínál, de kissé ritka és kissé drága. Az utolsó két modell néha még kerékpárláncokat is használ a sebességváltó szíjak helyett, így a lehető "igazi" élményt kínálja belül.
Ezen megoldások mellett léteznek olyan villanymotorral és generátorral rendelkező modellek is, amelyek lenyűgöző teljesítményt és fejlett beállítást kínálnak, de csak professzionális modelleken állnak rendelkezésre, rendkívül magas árakkal.
Alak, méretek és legnagyobb megengedett tömeg
Már egy ideje a piacon az álló vagy elliptikus kerékpárok némileg szabványosítottak, de a felhasználónak oda kell figyelnie a részletekre.
Bár a legtöbb álló kerékpárt mindenki számára tervezték, egy méretben kaphatók. Ellenőrizze azonban a gyártó weboldalán annak a személynek a magasságát, akinek ajánlják, hogy elkerülje a kormányra csapás meglepetését, illetve a bosszantó vagy akár káros helytelen helyzetet. Használatuknak köszönhetően az elliptikus kerékpárok kevésbé szenvednek ettől a problémától, de soha nem rontják el az információkat.
Az álló kerékpároknál figyelni kell a nyereg alakjára és méretére, egy keskeny sportmodell, amely utánozza az igazi nyergeket, kényelmetlen lehet a szokatlanok számára. Figyelnie kell a pedálok méretére, formájára és csúszásgátló rendszerére is, és ha már rendelkezik valódi kerékpárral és felszereléssel hozzá, akkor akár az SPD, Look és így tovább is választhatja a rögzítő rendszerű pedálokat.
Elliptikus modellek esetén figyelni kell a lábfelület nagyságára, a csúszásgátló anyagra, amellyel borítják, és esetleg a lábrögzítő rendszerekre.
Végül a testtömeg kérdését sem szabad elfelejteni. A gyengébb futóművel ellátott olcsóbb modellek 90 kilogrammra korlátozhatók, míg a csúcsmodellek elérhetik a 180 kilogrammot is.
Rögzített és mozgatható karok
Akárcsak egy utcai kerékpár, a fitnesz kerékpárok is támogatnak legalább egy fogantyúval ellátott rudat. Helyhez kötött modellek esetén gyakran talál két modellt, amelyek lehetővé teszik a helyzet megváltoztatását, amikor a kezed elfárad, de vannak olyan érdekességek is, amelyek mozgatható karokat kínálnak, például elliptikus modellt. Egyesek szerint az utóbbiak kissé feleslegesek, mert nem teszik lehetővé a karok megfelelő gyakorlását, és csak felesleges kiadást jelentenek.
A mozgó karok az elliptikus modellek kulcsfontosságú elemei, amelyek lehetővé teszik a karizmok edzését is. Egy vagy két mozgó kar mellett fix karokat is kínálnak, amelyekre támaszkodhat bizonyos gyakorlatok során, vagy amikor csak a láb- és a hátsó izmokra akar összpontosítani.
kijelző, edző számítógép és érzékelők
Az egyszerű kormánykerékkel ellátott olcsó álló kerékpárok nem kínálnak fedélzeti számítógépet, sőt néha még egy közös képernyőt sem, amelyen feltüntetik a sebességet, az időt, az elfogyasztott kalóriákat vagy a megtett távolságot. Azonban a drágább, mechanikus fékezésű modellektől kezdve, és az elliptikus modelleknél szinte minden esetben a fitnesz kerékpárok nemcsak a testmozgás paramétereinek jelzését, hanem összetettebb programokat is kínálnak.
Dinamikusan beállított fékmodellek esetében ezek a programok bemelegítési időket, sebesség-, erő- vagy állóképességi gyakorlatokat biztosíthatnak, valós ütemeket szimulálhatnak állandó ütésekkel, emelkedő és ereszkedő lejtőkkel és még sok minden mást. Minél bonyolultabbak a programok, annál magasabb az ára a kerékpárnak, mert a paraméterek finom szabályozása fejlett és jó minőségű fékrendszereket igényel, amelyek sok állítási fázist kínálnak.
A futópadokhoz hasonlóan a fitnesz kerékpárok többféle, kötegelt vagy különálló érzékelőt kínálnak vezetékes vagy Bluetooth kapcsolattal. A felszerelt modell lehetővé teszi pulzusának, a kilélegzett levegő mennyiségének, a vérnyomásnak vagy a hidratálásnak a nyomon követését, lehetőséget nyújtva riasztások beállítására vagy az aktuális gyakorlatok paramétereinek a test teljesítményének megfelelően történő beállítására.
Ajánlások álló vagy elliptikus fitnesz kerékpárokhoz
Toorx SRX50 - 1100 lej. A megfizethető áron elérhető helyhez kötött fitnesz-kerékpár masszív, 20 kilogrammos kormánykereket használ, mechanikus fékezéssel és biztonsági rendszerrel, kézi ellenállás-beállítással, egyszerű fedélzeti számítógéppel és acélvázzal, amely akár 125 kilogrammot is elbír.
X-Fact Matera H.8 - 1900 lej. Középkategóriás álló modell mágneses fékezéssel és 16 kg nehéz kormánykerékkel, egyszerű számítógépet kínál impulzusérzékelővel, ingyenes kézi ellenállás-beállítással, és maximálisan 130 kilogrammos súlyt támogat.
Kettler Ergo C8 - 3200 lej. Nagyteljesítményű álló kerékpár, amely egy 8 kg-os kormányt használ, mágneses fékezéssel, 75 fokozatú ellentétes állítással, többfunkciós programozható számítógéppel, csendes szíjhajtással és impulzusérzékelővel közvetlenül a kormányon.
Kettler Cross M - 1450 lej. Az elliptikus kerékpár az alsó tartományból kínál 12 kg-os kormánykereket, 8 manuálisan beállított ellenállási fokozatot, mágneses fékezést és egy egyszerű számítógépet, amely csak a tevékenységről ad információt, programokat nem.
Toorx ERX-300 - 2300 lej. Valamivel könnyebben elérhető elliptikus modell, 16 kilogrammos kormánykerékkel, 32 fokozatú mágneses fékezéssel, Bluetooth-kapcsolattal további programok letöltéséhez, többféle üzemmódú számítógéppel és alvázzal, amelynek maximális súlya 150 kg.
Kettler Unix P - 5000 lej. Nagy teljesítményű elliptikus kerékpár, nagy 20 kilogrammos tömeggel, mágneses fékezéssel, 15 ellenállási szinttel, 8 edzésprogrammal rendelkező számítógéppel és maximálisan 150 kilogrammos tömeggel.
Akár álló, akár elliptikus fitnesz kerékpárt választ, az megbízható segítséget nyújt a karbantartáshoz, a keringési és pulmonáris rendszer megerősítéséhez, a fogyáshoz és még az izomtömeg növeléséhez is. Az Ön igényeitől függően a közöttük lévő kis különbségek egyik oldalra vagy másikra fognak dőlni, és reméljük, hogy ez a kis vásárlási útmutató elegendő kérdést tisztázott ahhoz, hogy helyesen tudjon vásárolni.