A legjobb cross edzés a fogyás érdekében Runner s World

Ellenállás műve !

legjobb

Az erőnléti edzés ugyanis növeli a sovány izomtömeget a zsírtömeg rovására, és mivel az izom több kalóriát éget el, mint zsír, növeli az összes napi kalória kiadást. Ez viszont növeli a fogyás és kiszáradás esélyét. Az izmok megszerzéséhez legalább heti kétszer erősítő edzésen kell edzeni. Töltse edzésének háromnegyedét a legfontosabb izomcsoportokra, például a pecsére, a hátra és a combokra (quadok, combizmok).

Dolgozzon legalább háromszor, vagy akár ötször a hevederén, két különböző gyakorlattal. Megerősítheti más izmokat (váll, bicepsz, tricepsz, ágyéki farizom és vádli). A lényeg az, hogy ne tegyél fel túl sok izmot, mert a futás során megnyomoríthatnak és megterhelhetnek. Az erőnléti edzés szintén csökkenti a sérülések kockázatát és javítja a lépést. Ugyanakkor gondoljon az étrendjére is, amely a súly- és stresszkezelés fő paramétere.