A legjobb edzőeszközök a fogyáshoz
A legtöbb ember ismeri a testmozgás előnyeit a fogyásban, de nem tudja, hol kezdje el a testmozgást. Ennyi lehetőség mellett mi a legjobb fogyókúrás edzőberendezés? Itt megbeszéljük az edzőeszközöket, amelyekre szüksége van a fogyáshoz, és melyek nem.
A zsírégetéshez szükséges legjobb gyakorlatokhoz egy speciális eszközre van szükség: egy súlyzóra. A súlyzóval rendelkező férfi (vagy nő) nagyszerű módja a zsírégetésnek és a sovány izomépítésnek. Súlyzóval többek között ezeket a gyakorlatokat is elvégezheti:
A súlyzó néhány testmozgással lehetővé teszi az egész test megerősítését. A lényeg az, hogy amikor súlyzós erőnléti edzést végez, akkor szem előtt kell tartania, hogy edzenie kell egyéni képességeit. A súlyzó súlya 20 kg. Ha csak 20 kg-ot tudsz kezelni a kispadon, az rendben van. Ne aggódjon miatta, még akkor sem, ha az edzőteremben mindenki más többet csinál. Hívd ki magad és kezdj el neked megfelelő szinten. Egy professzionális edző segíthet a helyes útra terelésben.
Egy jó futó/túracipő
A futás vagy a túrázás előnyeinek kihasználásához jó pár cipőre lesz szükség. Ne becsülje alá egy jó cipőbe történő befektetés fontosságát. Keressen olyan cipőket, amelyek pontosan illenek a fájdalom és a hólyagok elkerülése érdekében. A futócipőkre szakosodott üzlet megtalálja a tökéletes cipőt a lábához.
A gyaloglás vagy a futás a zord időjárás miatt egész évben nem mindenki számára megfelelő lehetőség. Ne hagyja, hogy a különböző évszakok ellopják lendületét. Ha szükséges, fektessen be egy futópadba, hogy továbbra is futhasson és kocoghasson a hideg téli hónapokban. A futópad birtoklása nagyszerű lehet a zsírégetéshez és a testmozgáshoz, miközben kedvenc műsorát nézi a tévében.
Kettlebell
Oroszországban ismert, a kettlebell alapvetően ágyúgolyó, egyik oldalán fogantyúval. Ezzel az egyszerű eszközzel rengeteg gyakorlat hozhatja testét formába. A legjobb dolog a kettlebellben az, hogy végül nagyon kicsi, annak ellenére, hogy elég nehéz. Tehát tökéletesek azok számára, akiknek nincs sok helyük, de mégis nagyszerű edzésre vágynak.
Más emberek
Bár más emberek jelenleg nem tekinthetők "felszerelésnek", nem szabad őket megemlíteni. A csoportos edzés előnyei kulcsfontosságúak lehetnek edzés- és súlycéljainak eléréséhez. A fitnesz haverral vagy csoporttal való edzés támogatást nyújt, és hatékonyabbá tesz bizonyos gyakorlatokat, például a súlyemelést. Bizonyos gyakorlatokkal, például a fekvenyomással többet lehet elérni, ha van olyan partnerünk, aki segíthet a határig szorítani.
Amire nincs szüksége:
A fogyás és a fitnesz nagy iparágak tele vannak olyan termékekkel, amelyekre egyszerűen nincs szüksége. A fogyáshoz legmegfelelőbb felszerelés keresésekor fontos tudni, hogy melyik eszköz nem szükséges a cél eléréséhez:
1. Távértékesítési trendek. Az edzőeszköz, amelyet a tévében látott, és amelynek állítólag nagyon jól meg kell építenie az izmait, és ez csak négy, 19,99-es fizetés esetén? Ja ... erre nincs szükséged. És a szögletes modell a helyszínről? Nem, ő sem használja ezt a dolgot. Egy ilyen test megszerzéséhez ezek a modellek azokat a dolgokat használják fel, amelyeket a fentiekben felsoroltunk, mielőtt megjelennek a készleten, hogy eladják a robo-abszlúziót. Legtöbbje hatástalan szemét.
2. Minden ott van felszerelés szempontjából. Soha ne tegye túl bonyolultvá a fogyókúrát és a fitneszet. Nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Az emberek pénzt keresnek, meggyőzve az ellenkezőjéről. De az edzőterem gépeinek nagy része felesleges helypazarlás. A súlyozott súlyzó sokkal többet tehet a teste érdekében, mint ezek a trendi felszerelések.
3. Karkötők, kréta, szalag, tökéletes fehérnemű, csúcskategóriás rövidnadrág, súlyöv, kesztyű, fejpánt, tornazsák stb. Ne használja a gyakorlatot ürügyként fogyasztására. Nem kell sok pénzt költeni mutatós dolgokra. Vegyen fel szokásos nadrágot és pólót, és kezdjen el edzeni.
4. Adalékanyagok, tabletták, porok, turmixok stb. Ismét ne tegye bonyolultabbá a testmozgást. Emeljen nehéz dolgokat és fogyasszon fehérjét. Ez minden. Ez egyszerű dolog. Az emberek számára jóval ez az ipar megjelenése előtt működött.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]