A legjobb egészséges csökkentett kalóriatartalmú snackek fogyáshoz
Egészséges fogyókúrás étrendet követ? Meg akarja változtatni a napi étkezési menüt a fogyás érdekében? a rágcsálnivalók egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak a fogyásért? Ebben a cikkben a VKool.com megmutatja 11 legjobb, egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack közül választhat. Ez az írás a legfinomabb ízletes és egészséges ételek gyűjteménye a fogyáshoz, megbízható forrásokból. Nem célja azonban orvosi tanácsadás, és csak tájékoztató jellegű. Olvassa tovább ezt a szentírást!
A legjobb alacsony kalóriatartalmú, egészséges snack Fogyáshoz Nem gondoltad
1. Lox Pepperidge Farm Muffinnal
Ez az apró tál 15 gramm fehérjét tartalmaz, amely hosszabb ideig energiával és energiával tölt el. Egy adag (egy uncia loxot és egy Pepperidge Farm English muffint is tartalmaz) 15 g fehérjét, 160 kal, 2 g zsírt, 740 mg nátriumot, 1 g cukrot és 1 g rostot tartalmaz.
Bővebben: 4 ciklusú megoldási könyv https://vkool.com/4-cycle-solution/
2. Kraft Philadelphia & Cucumber tejszínhabos sajt
Mivel a tejszínhabbal több levegő van, így kevesebb kalóriát tartalmaz kanálonként, mint a szokásos tejszínt. Ezenkívül az uborka csodálatos vízforrás, így elősegíti a felfújást. Adagonként (ebből 1 uncia Kraft Philadelphia és 1 1/2 csésze szeletelt uborka tejszínhabbal) 100 kal, 8 g zsír (5 gramm telített), 2 g fehérje, 125 mg nátrium, 4 g cukor és 1 g rost.
További információ: https://trycomx.info/ernhrung/6699-27-gesunde-snack-ideen-fr-kinder-und-erwachsene.html 27 egészséges snack ötlet gyerekeknek és felnőtteknek, valamint ezeknek a snackeknek az előnyei
Videó: 3 egészséges és alacsony kalóriatartalmú snack | karcsú receptek
3. Kale chips
A kelkáposzta https://trycomx.info/rezepte/4000-top-einfache-mektivenen-kohl-zu-kochen-best-kale.html nagyszerű C-, A- és K-vitamin-, valamint kalcium- és rostforrás. Ezért hagyja ki a magas zsírtartalmú chipset és a rágcsálást, és ez a házi vegetáriánus változat megtörténhet. Adagonként (beleértve 1 csésze kelkáposzta chipset) 80 kal, 5 g zsír (0,5 g telített), 2 g fehérje, 230 mg nátrium és 2 g rost.
4. Sajtos ék és arany mézes fonott perec fordulatok
Ez a könnyű snack kielégíti a krémes, ropogós vagy sós vágyat. Bár meglehetősen magas a nátriumtartalma, ez a könnyű snack több rostot és fehérjét tartalmaz, mint a kombók. Kalóriájában alacsonyabb, mint a sajttal töltött perec. Adagonként (1 sajtos ékkel és 10 arany mézes fonott perecézdel) 190 kal, 5 g zsír (2,5 gramm telített), 2 g cukor, 5 g fehérje, 760 mg nátrium és 1 g rost.
5. Hígított tonhal és többszemű búza
Csak fel kell töltenie ezeket a kekszet 2 uncia tonhallal egy remek falatozáshoz. A tonhal vasat és kielégítő fehérjét tartalmaz, amely elősegíti az izmok felépülését egy kemény edzés után https://trycomx.info/gesundheit/873-beste-vitamins-fr-das-muskelwauten-7-necessigen.html. Adagonként (2 uncia tonhal és 16 többszemű búza könnyű) 10 g fehérjével, 160 cal, 5 g zsírral (0,5 gramm telített), 320 mg nátriummal, 4 g cukorral és 2 g rostdal.
6. Vaskos Salsa, sült Tostitos gombóc chips és csökkentett zsírtartalmú kraft parmezán
Csak néhány másodpercig mikrohullámú sütőben kell elkészítenie ezt a könnyű harapnivalót, és megkapja az olasz nachókat annyi fehérjével és rostdal, hogy tartsa magát a következő étkezés végéig. Adagonként (1 evőkanál vastag salsa, 10 sült Tostitos chips és 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú Kraft parmezán sajt) 3 g fehérjével, 110 cal, 2 g zsírral, 310 mg nátriummal, 1 g cukorral és 2 g rostdal csomagolva.
7. Szárított áfonya
Az ebben a gyümölcsben található antioxidánsok növelhetik a szürkeállományt, és segítenek fenntartani a fogyás céljait is. Bár ebben a gyümölcsben magas a cukorszint, meg tudja verni az édességet, ha valami édeset szeretne. Adagonként (egy 1/4 csésze szárított áfonyával együtt) 0 g fehérjét, 130 cal, 0 g zsírt, 0 g nátriumot, 29 g cukrot és 3 g rostot tartalmaz.
8. Hershey Special étcsokoládé és sótlan mandulavaj
Az étcsokoládé alacsony cukortartalmú és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. Ráadásul, mivel gazdagabb, mint a tejcsokoládé, ezért megeheti azt, hogy kielégítse kakaóvágyát. Az egészségesebb harapnivalókhoz csak meg kell szokni, hogy az étcsokoládé négyzetét 2 teáskanál sótlan mandulavajjal kenjük meg. Minden adag (3 négyzet Hershey speciális étcsokoládéval és 2 teáskanál sótlan mandulavajjal együtt) 110 kal, 9 g zsírral (2,5 gramm satelit), 3 g fehérjével, 6 g cukorral, 2 g rosttal és 0 g nátriummal van tele.
9. Fekete bors és parmezán pattogatott kukorica
Megkorbácsolhatja ezt az egészséges, könnyű pattogatott kukoricát, hogy kielégítse a filméjszakai vágyakat. Ráadásul akár kétszeresét is megduplázhatja egészséges 100 kalóriás snackhez. (Beleértve 1 csésze fekete borsot adagonként és parmezán pattogatott kukoricát) 50 kal, 6 g zsírral (4,5 g telített), 1 g fehérjével, 280 mg nátriummal és 0 g rostdal.
10. Seapoint Farms Edamame, szárazon pörkölt
Videó: 3 egyszerű és egészséges snack - a chips és a csokoládé tökéletes alternatívája - Sophia Thiel
Mivel az edamame tele van fehérjével, kielégítheti étvágyát, mint a mandula és más dió. Adagonként (beleértve 1/4 csésze Seapoint Farms Edamame-ot, szárazon pörkölt), tele 130 cal, 4 g zsírral (0,5 g telített), 14 g fehérjével, 150 mg nátriummal, 1 g cukorral és 8 g rosttal.
11. Áfonyás Chia Pod
A chia Snack Pack kizárólag kókusztejből, chia magból és áfonyából készül, így kevesebb feldolgozott összetevőt és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb ízesített joghurtban. Egy adag (beleértve a 6 uncia áfonyás chia hüvelyt) 130 kal, 10 g zsír (5 gramm telített), 3 g fehérje, 5 g cukor és 7 g rost.
Ha többet szeretne megtudni a fogyásról, keresse fel a fő fogyás oldalt. Miután elolvasta a 11 legjobb egészséges, alacsony kalóriatartalmú harapnivalót a testsúly kiválasztása érdekében, remélem, hogy ez az írás segít abban, hogy minél több esélyt kapjon az aktuális étel menü jó megváltoztatására. Ez azonban csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem célja orvosi tanácsadás. Ha bármilyen kérdése van, vagy más egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackeket fedez fel a fogyás érdekében, kérjük, hagyja őket alább.