A legjobb energiaitalok - jobb egészséges életmód
Fedezze fel, mely összetevők felelnek meg legjobban az Ön igényeinek, és mely gyümölcslevek adhatnak új vitalitást és energiát.
A gyümölcslevek kiváló energizáló hatásúak, segítenek visszanyerni a vitalitást és az erőt a megerőltető tevékenységek után. Ezért ideálisak mindazok számára, akik szeretnék feltölteni az akkumulátorukat és jól akarják érezni magukat, például minden sportoló számára, aki javítani akar a teljesítményén. Mivel táplálékkal látják el a testet és ízletesek. Akkor talál néhány receptet a legjobb energiaitalokhoz.
Kiwi és áfonya energiaitalok
összetevők
- 150 ml alacsony zsírtartalmú natúr joghurt
- 3 kanál őrölt lenmag
- 2 kivi
- 100 g száraz áfonya
készítmény
1. Hámozza meg a kivet, és pürésítse meg a többi hozzávalóval.
2. Tálalás előtt adhat hozzá egy kis mézet, ha akarja. Ezt a gyümölcslevet reggel javasoljuk, sok vitamint tartalmaz.
jellemzők
A kivi vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer és a vérkeringés megfelelő működéséhez.
Édes csábító ital
összetevők
- 1 közepes méretű tábla étcsokoládé
- 2 gombóc vanília vagy epres fagylalt
- 1 pohár alacsony zsírtartalmú tej
készítmény
1. Először olvassa fel a csokoládét a gőzfürdőben.
2. Ezután keverje össze az összes hozzávalót, amíg krémes italt nem kap.
jellemzők
A csokoládé jólétet teremt, mert stimulánsokat (teobromint) és eufórikus anyagokat tartalmaz. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a szívproblémákat és az új energiát adó vitaminokat.
Egészséges energiaitalok - banán turmix
összetevők
- 1 banán
- 1 pohár félzsíros tej
- 3 kanál zabpehely
- fahéj
készítmény
Pürésítse a banánt, a zabpelyhet és a tejet. Ezután tálalja az italt egy kis fahéjjal az íz hozzáadásához.
jellemzők
A banánt az ásványi anyagok és vitaminok kiváló kombinációja jellemzi, ezért minden étrendben nagyon ajánlott, fogyókúrás étrendekkel is. Ez a finom gyümölcs tökéletes a sportolók számára is.
Banán- és dióital
összetevők
- 1 csésze félzsíros tej
- 1 banán
- 3 dió
- csokoládé keksz
készítmény
1. Pürésítse a banánt a tejjel és a dióval.
2. Tálaljuk az italt csokoládé kekszekkel.
jellemzők
A dió szinte tökéletes, magas az antioxidáns- és a fehérjetartalom. Ugyancsak jellemző a polifenolok, kémiai antioxidánsok magas aránya, amelyek ellensúlyozzák a sejtek öregedési folyamatát.
Narancs-banán-eper ital
összetevők
- Narancssárga héja
- 1 banán
- 1 pohár szójatej
- 125 g eper
készítmény
1. Először keverje össze a szójatejet a megmosott eperrel és a banánnal.
2. Ezután tálalja az italt narancsos héjjal. Ez finoman friss ízt ad.
jellemzők
Egy csésze eper a napi rostbevitel 13% -át tartalmazza, mindössze 43 kalóriával. A rost támogatja az emésztés normális működését. Például csökkentheti a vérnyomást és lelassíthatja a túlzott táplálékfogyasztást. Ezért ezt az italt különösen erőteljes fizikai aktivitás után javasoljuk.
- PALMBERGER, Dina. Szerves energiaitalok - a jobb alternatíva?.
- LEITZMANN, Claus. Fogalommeghatározások és osztályozások - 90 étrendi rostbevitel - 91 élettani hatás - 92 étrendi rost- és betegségmegelőzés - 96 ajánlás étrendi rostbevitelre - 97. Diéta és böjt terápiaként, 2017, 89. o.
- KALINE, Katrin; BORNSTEIN, Stefan R.; SCHWARZ, Peter EH. A cukorbetegség megelőzése - az élelmi rostok fontossága és hatásai. Cukorbetegség jelenleg, 2007, 5. évf., 03. szám, 123–128.
- BORS, W. Az antioxidánsok jelentősége és hatásmódja. Ban ben: Reaktív oxigénfajok az orvostudományban. Springer, Berlin, Heidelberg, 1987. 161-183.
A zöld spárgaleves krémje az egyik legegészségesebb vegetáriánus étel. Bár meg lehet grillezni ezeket a zöldségeket, ez a krémes ...
Csak pattogatott kukoricát eszik, amikor moziba megy? Készen vásárolja meg, vagy azok közé tartozik, akik ...
A tacók hagyományos mexikói receptek. Nagyon könnyen elkészíthetők, és mindig jó választás a családdal vagy barátokkal való összejövetelekre.
A kurkuma (Curcuma longa) egy gyökér, amely ugyanahhoz a családhoz tartozik, mint a gyömbér, és általában por formájában használják a főzés során.
Tudta, hogy egy cukkini fokhagymaleves hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez? Számos módja van az egészséges ...
A feta sajt tipikus görög tejtermék, amely nagyon népszerű az egész világon, mert nagyszerű íze van, és hidegen és melegen is sokféle módon elkészíthető. A feta juhból készült sajt ...