A legjobb étel a szív számára
Kutatások szerint az érelmeszesedés egyike azoknak a betegségeknek, amelyek évente világszerte több halált okoznak. Ez a betegség meglehetősen összetett probléma, amely többek között autoimmunitással, fertőzésekkel, inkompatibilitásokkal jár. De az érelmeszesedés mellett, amikor az artériák és a vénák elzáródnak, általában magas vérnyomást és szívbetegségeket is okoznak.
Másrészt vannak olyan ételek, amelyek segítik a szív egészségét, tisztítják az artériákat és a vénákat. Ezért nagyon fontos, hogy a betegségek megelőzése érdekében bekerüljön a napi étrendbe. Íme a legjobb ételek az egészséges szív számára:
fokhagyma
A fokhagyma az egyik legjobb táplálék a szív számára, mert nagyon erős antioxidáns tulajdonságai révén segít az artériák tisztításában, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. Ez segít a rossz koleszterinszint csökkentésében és a jó koleszterinszint emelésében is. Ez nagy előny, mert javítja a véráramlást és segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
zab
A zab reggelire különösen ajánlott, hogy elősegítse az emésztést és energiát szolgáltasson. A zabfogyasztás nagy előnyei közé tartozik az a képesség, hogy csökkenti a koleszterin tapadásának képességét az artériák falain, megakadályozva ezzel az arteriosclerosis és a szívproblémák kialakulását.
Az almák
Az almák tartalmaznak egy pektin nevű anyagot, a koleszterinhez kötődő rostot - állítja Dr. Liz Applegate, a kaliforniai Davis Egyetem oktatója és sporttáplálkozási igazgatója. Ezenkívül az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyek akár 50% -kal is csökkenthetik a szívproblémák kockázatát.
hal
A hal gazdag omega 3 zsírsavforrás, amelyek az úgynevezett "jó zsírok", amelyekre a szervezetnek normális működéshez szüksége van. Tisztítják az artériákat és egészségesek. Ajánlott halak: lazac, makréla, tonhal, pisztráng, hering és szardínia.
spenót
Ez a zöld leveles zöldség gazdag A- és C-vitaminban, amelyek a kutatások szerint megakadályozhatják a koleszterin oxidációját és az olyan problémákat, mint az érelmeszesedés.
olajos magvak
Az olajos magvak szintén jó szövetségesek, hogy elkerüljék az artériák eltömődését és serkentik azok tisztulását. Ez a csodálatos tulajdonság annak köszönhető, hogy egyszeresen telítetlen zsírokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek kulcsfontosságúak az artériák egészségében. Az ajánlott olajos magvak a következők: mogyoró, mandula, pekándió és földimogyoró.