A legjobb étel az ízületek számára
A jó étkezési szokások egyszerű és élvezetes módja az ízületek egészségének megőrzésének. Íme néhány a legjobb ízletes ételek közül.
Ha ízületeihez a legjobb ételt helyezi a tányérjára, megakadályozhatja az ízületi porc károsodását, és a gyulladás és a fájdalom csökkentésével megvédheti csuklóját.
A legjobb ételek az ízületek számára: kénben gazdag ételek
A fokhagyma, a hagyma, a tojás, a karfiol és a spárga a leggazdagabb kéntartalmú ásványi anyag, amelyet a szervezet a csont, a porc és a kötőszövet helyreállítására használ. A kén megkönnyíti a kalcium felszívódását, ami kiváló, mert a kalcium elengedhetetlen az osteo-ízületi rendszer egészségéhez.
A legjobb étel az ízületek számára: zsíros hal
Az American Arthritis Foundation szerint az ízületek számára a legjobb ételek listája kötelező: lazac, hering, tonhal, makréla és más típusú zsíros halak, amelyek gyulladáscsökkentőként hatnak. Magyarázat: A hideg vizekből származó halak sok omega 3 savat tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Erre a célra az orvosok azt javasolják, hogy legalább hetente kétszer fogyasszanak halat.
A legjobb ételek az ízületek számára: gyümölcsök és zöldségek
A napi elfogyasztott ételek több mint felének zöldségből és gyümölcsből kell állnia, a lehető legfrissebb, feldolgozatlanabbá. Ezek a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételek fokozott rostbevitelt biztosítanak, ami természetes eszköz a testtömeg szabályozására. Tegyen az asztalra zöld zöldségeket (spenót, brokkoli) és narancsos zöldségeket (sárgarépa, édesburgonya, tök), gyümölcsök szempontjából pedig válassza azokat a lehető legszínesebben, gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák az ízületek öregedését.
A legjobb ételek az ízületek számára: diófélék és magvak
Ha van kedved falatozni, válassz diót, mandulát, pisztáciát, magot, mert ezek az ízületek egyik legjobb ételei. Ezek a finom snackek bővelkednek egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek leküzdik a gyulladást.
A legjobb ételek az ízületek számára: kurkuma
Szokja meg a kurkuma használatát az étel ízesítésére. A currypor, a kurkuma alapú ázsiai fűszer, amelyet salátákhoz, csirkemellhez, halhoz adnak, különleges ízt ad az ételeknek, de elűzi az ízületi fájdalmakat is. Minden a kurkuminnak, a kurkuma sárga pigmentjének köszönhető, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.