A legjobb ételek a fogyókúrához Mobile
Az úgynevezett szuperélelmiszerek olyan termékek, amelyek segítenek a csontok megerősítésében, a krónikus betegségek megelőzésében, a látás fenntartásában, sőt az elméd éles megőrzésében. Ezenkívül ezek az ételek segítenek a fogyásban és a karcsúságban is.
A Health.com szerint itt vannak a fogyás legjobb ételei.
Egy csésze fekete babban körülbelül 15 gramm fehérje van, és nem tartalmaz telített zsírokat, amelyek más fehérjeforrásokban, például vörös húsban találhatók.
Magas rosttartalmú, így egy adag segíthet abban, hogy a nap hátralévő részében teltebbnek érezze magát. Csak fél csésze tartalmaz 4,6 gramm rezisztens keményítőt - egészséges szénhidrátot, amely serkenti az anyagcserét és segíti a zsírégetést.
Nincs ok a zsírevés elkerülésére, amennyiben egészséges zsírokról van szó. Például az olajsav, az avokádó vegyülete, az egyszeresen telítetlen zsírok kategóriájában a test enyhítheti az éhségérzetet. Ezenkívül ez a gyümölcs rostot és fehérjét is tartalmaz. Az avokádó egynegyede vagy fele egy adag.
Az alacsony fehérjeforrások segíthetnek abban, hogy jól érezd magad anélkül, hogy túl sok zsírt fogyasztanál (a nők 50% -a nem tudja, elegendő mennyiségű táplálékkal látják-e el a szervezetet e nélkülözhetetlen tápanyag - fehérje).
A lazac pedig kevesebb zsírt tartalmaz, mint a vörös hús, nyilván fehérjében gazdag, és sok kutatás szerint omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
Az öregedésgátló hatásáról jól ismert áfonya olyan emberek számára is jó, akik fogyni és fenntartani akarják magukat. Egy csésze áfonya csak 80 kalóriát tartalmaz, és a benne lévő 4 gramm rostnak köszönhetően jól érzi magát.
Nyersen főzve vagy fogyasztva rákmegelőző tulajdonságokkal rendelkezik, emellett egy adag brokkoli kevesebb, mint 30 kalóriát és rostot tartalmaz, ami segít megelőzni a súlyproblémákat.
Jobb, mint a fehér rizs, mert több rostot tartalmaz. Egy fél csésze 1,7 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz, jóllakó, de alacsony kalóriatartalmú.
Egyetlen körte a napi ajánlott rostmennyiség 15% -át adja. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik napi három körtét ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak és többet fogytak, mint azok, akik nem ettek körtét. De vigyázzon a héj fogyasztására, mivel rostban gazdag.
A resveratrol, a szőlő héjában található ismert antioxidáns megakadályozza a zsír tárolását. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik mérsékelt mennyiségű bort fogyasztanak, kisebb derekuk és kevesebb a zsír a középső területen, mint azoknak, akik más típusú alkoholos italokat fogyasztanak. Egy pohár bor körülbelül 90 percig stimulálhatja a zsírégetést.
Fél grapefruit elfogyasztása minden étkezés előtt a kutatások szerint heti fél font fogyáshoz vezethet. És ez azért van, mert az ebben a gyümölcsben lévő vegyület csökkentheti az inzulin szintjét, amely hormon segít a zsírraktározásban. Ezenkívül a grapefruit jó fehérjeforrás.
Fél csésze fehérbab majdnem 4 gramm ellenálló keményítőt tartalmaz.