A legjobb ételek a mobil étrendhez
Az étrend-kiegészítők, a fogyókúrás teák, sőt az étvágycsökkentő tabletták sem mindig a legjobb megoldások az étrendhez.
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy csak az Egyesült Államokban évente 13 millió dollárt költenek fogyókúrás termékekre - tájékoztat a Webmd.com.
Ezek a diéták eredményeket nyújthatnak a kezelés során, de miután abbahagyták, a plusz kilók kellemetlen meglepetése lesz.
A webmd táplálkozási szakemberei összeállították az étrend legjobb ételeinek listáját. Ha ellenőrzött módon fogyasztják őket, ez a fajta étrend új életmódgá válhat, és a felesleges kilók történelem lesznek.
A tojásból nem hiányozhat a reggeli. Gazdag fehérjében vannak, és beindul a jóllakottság érzése, így nem kell étkezés közben enni.
Az Egyesült Államok táplálkozási szakembereinek tanulmánya kimutatta, hogy a túlsúlyos nők, akik 36 óra alatt két tükörtojást fogyasztanak, étkezés közben nem esznek semmilyen ételt.
Azok a hölgyek, akik ugyanolyan kalóriatartalmú reggelit szolgálnak fel, anélkül, hogy tojásból állna, nem érzik jóllakásukat, és étkezés közben más ételeket fogyasztanak.
A bab egy másik étel, amely nem hiányozhat az étrendből. Bármilyen formában segít a kolecisztokinin, a jóllakottság érzetét keltő hormon kialakulásában. Sőt, a bab, különösen a hüvely, biztosítja az alacsony koleszterinszintet.
A naponta egyszer fogyasztott saláta biztosítja a szervezet számára a szükséges C- és E-vitaminokat. A zöldség biztosítja a napi folsavigényt, amely a vörösvértestek képződésén keresztül segíti a test harmonikus fejlődését.
A zöld tea diétákra is javallt. Közvetlenül befolyásolja az égési sérüléseket, és szerepet játszik a test rendellenességeinek megelőzésében a fogyás során.
Egyél minél több gyümölcsöt. A körte rostokban gazdag, és biztosítja az emésztést. A gyümölcsök közül a körte áll az első helyen a jóllakottság érzetének biztosításában, majd az alma következik.
A megfázáshoz ajánlott csirkeleves biztosítja a szükséges kalóriákat ahhoz, hogy a test hosszú ideig elégedettnek érezze magát.
Ha úgy érzi, hogy húst kell enni, ne kerülje a marhahúst. Könnyű, nem tartalmaz zsírt, és a halakhoz hasonlóan jelzi a szervezet számára minden nap szükséges fehérje biztosításában.
Készíthet halat és marhahúst, vagy olívaolajjal készült salátákat. Ez megakadályozza a magas zsírtartalmú étrendet, amely befolyásolja az anyagcserét és biztosítja a magas koleszterinszintet.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden étkezés előtt egyél meg egy graftot. Vagy választhatja az oltványok természetes levét, amelyet naponta háromszor szolgálnak fel. Az oltványokban lévő vitaminok alacsony inzulinszintet biztosítanak, és energikusabbnak és teljesebbnek érzed magad.
A fahéj az az összetevő, amely részt vesz a jóllakottság érzésének telepítésében is. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen fogyasztott fahéj alacsony vércukor- és koleszterinszintet biztosít, és cukorbetegségben szenvedők számára javallt.
A salátában vagy akár levesben fogyasztott ecet ecetsavat tartalmaz, amely felelős a jó emésztésért. Ha úgy érzi, hogy étkezések között kényeztetni kell a süteményeket, az acélsaláta segít megelőzni a puffadást és biztosítja az állandó vércukorszintet.
Japán kutatók kimutatták, hogy a fűszeres ételek segítenek csökkenteni az étvágyat. Így a csípős paprikában vagy borsban gazdag étkezés után a test elégedettnek érzi magát, és már nem fogja érezni, hogy egy óra után más ételeket kellene fogyasztania.
Nem számít, melyik étrend mellett dönt, a természetes ételek biztosítják a szervezet számára a szükséges fehérjét és vitaminokat. A táplálkozási szakemberek szerint az étrendben feltüntetett összes étel kombinációja minden ember testének megfelelően történik.