Fogyni diéta nélkül Egyél kis adagokban - nézd meg
Új táplálkozási tanulmány Fogyás diéta nélkül: Egyél kis adagokban
Egyes diétákhoz három fix étkezés és harapnivalók szükségesek, míg mások csak a reggelihez, az ebédhez és a vacsorához ragaszkodnak. Új amerikai tanulmányok állítólag kiderült: Napi sok kis egység láthatóan a legjobb módszer a napi kalóriabevitel eloszlására a szervezetben. És ez még a fogyásban is segít!
Így tesztelték az elméletet
A kaliforniai és az új-mexikói egyetemek szakértői ezt egy kísérlettel állapították meg: napi két étkezést adtak a tesztet fogyasztók kontroll csoportjának. Eközben a másik kontrollcsoport étkezéseit hat kisebb egységre osztották fel a napra. Ezért mindkét csoport étkezésében a kalóriák száma azonos volt.
Bár a kísérlet során mindkét csoport lefogyott, a napi hat étkezéssel rendelkező csoportnál jobb volt az inzulin-, glükóz- és koleszterinszint a vérvizsgálatokban. A csoport résztvevőinek sovány testtömege is csak 1,2 százalékkal csökkent, míg a másik csoport körülbelül kétszer annyit vesztett. A sovány testtömeg minden olyan, ami nem tartalmaz zsírt, például szervek, csontok, bőr, szalagok és víztartalom. A jó étrendet az is felismerheti, hogy a test nem okoz túl nagy sovány testtömeg-vesztést.
A legjobb, ha naponta több kis étkezés közben osztja a kalóriákat
Az egészséges testnek természetesen tartalmaznia kell egy bizonyos zsírtartalmat: Legfelsõbb formában a férfiaknál ez három, a nõknél tizenkét százalék. A Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy a napi elfogyasztott kalóriák felosztásának legjobb módja az, ha naponta több kis ételt osztanak szét. (CM)
Mi a lemezmodell diéta?
A sikeres és hosszú távú fogyás érdekében a kalóriabevitel nagy jelentőséggel bír. Nemcsak az elfogyasztott mennyiség játszik fontos szerepet, hanem az ételek összetétele is. A tányérmodell ideális információt nyújt erről, és minden menüben használható - függetlenül attól, hogy egy étteremben, otthon vagy meghívásra fogyasztják-e.
Ajurvédikus fogyás terve: Próbálja ki a Dosha diétát
Nincs több Atkins vagy az 5: 2 diéta, mert most van valami új: A Dosha diéta hatékony a fogyáshoz, és nagyon könnyen megvalósítható.
Hogyan lehet lefogyni egyik napról a másikra alvás közben
Egyik napról a másikra karcsúvá válni - ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De pontosan ez az étrend Dr. szerint. Detlef Pape. Tudja meg, hogyan kell csinálni.