A legjobb ételek, amelyek egészségesek a tüdejét
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Napközben körülbelül 20 000-szer lélegezünk. Minden lélegzetvétel lehetséges a tüdőnek köszönhetően, amely a nap 24 órájában azon dolgozik, hogy a létfontosságú szerveket más oxigénnel látja el. Bármely légzési állapot befolyásolja a tüdő működését. Ezért fontos megvédeni őket. Ezt akár étellel is megtehetjük.
A tüdő egészségét veszélyeztethetik olyan enyhe állapotok, mint a légzőszervi vírusok vagy a tracheobronchitis, valamint olyan súlyos betegségek, mint a tüdőgyulladás, az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), a tüdőrák.
A testmozgás, a dohányzás elkerülése, a szennyezés korlátozása mindannyiunk rendelkezésére áll a tüdő megfelelő működésének fenntartása érdekében. De tudta, hogy a táplálkozás is fontos szerepet játszhat a tüdő egészségének megőrzésében? Itt vannak a legjobb ételek, amelyek segítenek nekünk tiszta és funkcionális tüdőnkben.
Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek a káposztafélék családjába tartoznak. Erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek természetesen segítik a testet a méreganyagok eltávolításában, beleértve a tüdőből is. Ezért ne habozzon felvenni a napi étrendjébe brokkolit, karfiolt, káposztát, kelbimbót.
Karotinoidokat tartalmazó ételek
A karotinoidok azok a pigmentek, amelyek sárga-narancs színt kölcsönöznek a gyümölcsöknek és zöldségeknek. Tudományos vizsgálatok szerint a karotinoidok képesek csökkenteni a tüdőrák kialakulásának kockázatát. A sárgarépa, a sütőtök ideális választás a hideg évszakban a béta-karotin adagjának biztosításához. Ez az antioxidáns A-vitaminná alakul, ami segít megelőzni az asztmát.
Omega 3 zsírsavakat tartalmazó ételek
Az omega 3 savak nélkülözhetetlenek a test általános egészségéhez. Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy az omega 3-ban gazdag ételek jótékony hatással vannak az asztmára. Az omega 3 legjobb forrása az óceáni hal (lazac, tonhal, tőkehal, makréla stb.), De ezek a savak megtalálhatók a diófélékben és a lenmagokban is.
Folsavban gazdag ételek
A folsav feltétlenül szükséges a tüdő degeneratív folyamatának leküzdéséhez és a daganatok megelőzéséhez. A zöldségfélék, a spenót, a spárga, a zöldbab, de a cékla is kiváló folsavforrás.
A fokhagyma legyőzi a fertőzéseket
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a fokhagyma alapvető élelmiszer marad, ha légúti fertőzésekről van szó. Ezenkívül a fokhagymában található allicin elpusztítja a szabad gyököket és segít enyhíteni az asztmát.
Az almák
Van egy extra okunk arra, hogy minden nap almát együnk. A flavonoidok és az almában található vitaminok teljes skálája segítenek a légzésfunkciók jó állapotban tartásában és megakadályozzák a tüdőbetegségek kialakulását.
gyömbér
A gyömbér egy igazi élelmiszer-gyógyszer, amely mind a főételekhez, mind a desszertekhez vagy gyümölcslevekhez hozzáadható. Tudományosan bizonyított gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően a gyömbér megvédi a tüdőt a szennyezés hatásaitól.