A legjobb ételek, amelyek segítenek megszabadulni a puffadástól és a vízvisszatartástól Mamaplus
A puffadás megjelenésére számos magyarázat van, de a leggyakoribb a gáz jelenléte. Elakadhatnak a gyomorban és a belekben, puffadást okozhatnak vagy megszüntethetők (meteorizáció). A puffadás gyakrabban fordul elő, ha a személy székrekedésben szenved, amelyet gyakran nagyon zsíros ételek fogyasztása okoz, ami késleltetheti a gyomor ürítését.
Bárkinek normális a bélgáza, függetlenül attól, hogy gyulladásos bélbetegségben szenved-e. Az emésztés eredményeként minden ember naponta néhány liter gázt termel. Részben ezek a gázok újra felszívódnak a véráramba, légzéssel távoznak, a maradék pedig közvetlenül a belekből.
A bélgáz feleslegének egyik oka a levegő lenyelése étkezés közben vagy folyadékfogyasztás a beszéd során (aerophagia). Bizonyos ételek és italok (savanyú ételek) szintén hozzájárulhatnak a gáz képződéséhez és felhalmozódásához. A dohányzás növelheti a lenyelt levegő mennyiségét is. Vannak olyanok is, akik ideges háttéren nyelik a levegőt.
A nagy mennyiségű gáz a bélbaktériumok miatt is előfordulhat, amikor bizonyos ételeket lebontanak. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például zöldségeket, például babot vagy káposztát, a szervezet nagyon nehezen emésztheti meg, és a gáztermelő baktériumok lebontják őket. A mesterséges édesítőszert, szorbitot tartalmazó ételek ugyanezeket a problémákat okozhatják.
Ha távol akarja tartani a puffadást, fogyassza el ezeket a rendkívül hatékony ételeket: gyömbér, chia mag, zeller öntet, menta, görögdinnye és zöld levelek.
Miért segítenek ezek az ételek? Az emésztőrendszer (gyömbér és menta) megnyugtatja a gyomrot és kezeli a puffadást. A leginkább ajánlott választás tea formájában történik.
A zöld levelek magnéziumot tartalmaznak, amely a gyomor megnyugtatásának elengedhetetlen eleme. A zeller sok vizet és rostot tartalmaz, és csökkenti a bélgázt, javítva az emésztést. A görögdinnye magas káliumtartalmú, tökéletes a puffadás csökkentésére. A chia mag nagyon rostban gazdag, így javítja az emésztést és elősegíti a rendszeres bélmozgást. Sőt, ezek a magok biztosítják az egészséges bélflóra kialakulását.
A test vízvisszatartása szempontjából a kiegyensúlyozott étrend optimális tápanyag- és ásványianyag-bevitelt eredményez. Az ásványi anyagok hiánya (például kálium és kalcium) gyakran súlyosbítja a vízvisszatartás tüneteit. Javítja a megfelelő káliumbevitel, egy ásványi anyag, amely alapvető szerepet játszik a szervezet nátriumszintjének szabályozásában. Célszerű banánt, lazacot, joghurtot, avokádót, gombát fogyasztani.