A legjobb ételek, amelyekkel küzdhet az ízületi gyulladás ellen
készítette Andreea Ciocănel, 2016. szeptember 29., 19:16.
Az ízületi gyulladás krónikus gyulladásos betegség, amely befolyásolja a mobilitást, és olyan tünetekkel jellemezhető, mint az ízületek merevsége, gyulladása és letargia állapota. Bár a gyulladáscsökkentők széles választéka létezik, vannak olyan gyulladáscsökkentő ételek is, amelyek ugyanolyan hatékonyak lehetnek az ízületi gyulladás fájdalmas tüneteinek enyhítésében.
Ízületi gyulladás. Zöld tea
A zöld tea egészségügyi előnyei közismertek. Ez az ital hatalmas gyulladáscsökkentő, antioxidáns polifenolokkal töltve, amelyek ellensúlyozzák a szabad gyökök és az oxidatív stressz által kiváltott gyulladást. A flavonoidok - a zöld teában található vegyületek - csökkentik a gyulladást, és megvédik az ízületi sejteket és szöveteket a reumás ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalomtól és gyulladástól.
A flavonoidok megtalálhatók az áfonyában, a szőlőben, a brokkoliban, a szójában és az étcsokoládéban is, de az egészséged számára a legjobb, ha olyan csokoládét választasz, amelynek alacsony a cukorszintje és magasabb a kakaószintje.
Artrită.Varză
A káposzta egyszerűen a gyulladásos ízületi gyulladás kezelésére szolgál, és nyersen fogyasztva segít csökkenteni az ízületi gyulladásokat. A káposzta vegyszerek kitágítják az ereket, és lehetővé teszik a vér áramlásának könnyebb áramlását, csökkentve a duzzanatot és a fájdalmat.
A káposzta egy antiocianin nevű antioxidánst tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit. Emellett olyan tápanyagok, mint a K-, C- és A-vitamin, valamint a káposztából származó rost és kálium hozzájárulnak az ízületi gyulladásban szenvedők állapotának javításához.
Ízületi gyulladás. fokhagyma
A fokhagyma az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő étel, amelyet bele kell foglalni az ízületi gyulladásban szenvedők étrendjébe. A fokhagymát évszázadok óta használják ayurvédikus gyógymódként (n.r, - hagyományos indiai orvoslás) osteoarthritis és köszvény ellen. A fokhagymában található vegyület, a dialil-szulfid, erős gyulladáscsökkentő hatással bír, amely képes harcolni a reumás ízületi gyulladás okozta fájdalommal. A fokhagyma gátolja a gyulladásgátló anyagok, az úgynevezett citokinek felszabadulását is, amelyek a porc és az ízületi szövet duzzanatát okozzák. Az optimális felhasználás érdekében a fokhagymát nyersen kell fogyasztani, nem pedig más ételekkel főzni.
Ízületi gyulladás. Áfonya
Az áfonya, mint az eper és a málna, remek étel az ízületi gyulladás kezelésére. Kollagén erősítésével és előállításával segít javítani a betegség miatt érintett és gyulladt szövetek és porcok állapotát. Az áfonyában található antioxidánsok - a proantocianidinek és az ellagsav - semlegesítik a szabad gyökök sejtjeinek károsodását és az oxidatív stresszt.
Az áfonya - antocianin és proantocianin - összetételében megjelenő flavonoidok helyreállítják a szövetek és az ízületek károsodását, segítenek csökkenteni a gyulladást és javítani az ízületek merevségét. A rheumatoid arthritisben szenvedők mobilitását is növeli.
Ízületi gyulladás. Olivaolaj
Az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok jelenléte az olívaolajban elengedhetetlenné teszi a tápláló étrendet. Az olícantál, az olívaolajban található természetes vegyület nagyon hasznos a gyulladás csökkentésére és a fájdalom enyhítésére ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél, és a gyulladáscsökkentőkhöz hasonló módszerrel működik. Segít más degeneratív betegségek megelőzésében is, mint például más ízületi betegségek, szívbetegségek és cukorbetegség.
Ezért azok az emberek, akik a mediterrán étrendet követik és minden étkezéskor tartalmaznak olívaolajat, kevésbé szenvednek gyulladásban. Extra szűz olívaolajat használhat a főzésen át a salátaöntetig.
Összefoglalva, vegye be ezeket a csodálatos gyulladáscsökkentő ételeket étrendjébe, hogy enyhüljön az ízületi gyulladás fájdalma, gyulladása, merevsége és egyéb súlyos tünetei ellen.