A legjobb ételek és ajánlások a béltranszport és az egyszerű emésztés érdekében - Cori Grămescu
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek megőrizni egészségét, és amelyek jótékony hatással vannak a béltranzitra is, de más, jól ismert szempontoknak is kell lenniük, amelyek a tömeggel, az aktivitással kapcsolatosak.
Létrehoztunk egy sor személyre szabott étrendet, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Optimális hidratálás
Először is, a jó béltranszport érdekében elengedhetetlen az optimális hidratáció biztosítása. Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta, és kerülje a vizelethajtókat - teákat a fogyáshoz vagy a vízvisszatartás, a felesleges kávé, az alkohol megszüntetéséhez.
Rendszeres fizikai aktivitás
Ezenkívül a mérsékelt és rendszeres fizikai aktivitás csodákat tesz mindkét izom számára és fenntartja az egészséges emésztést. Ne felejtse el a napi 30 perc testmozgás minimumát, hogy jó fizikai egészségi állapota legyen.
Ételek az optimális emésztés érdekében
A napi étrendbe vegye be a len- és quinoa-magokat, valamint az oldható konjac-rostokat az optimális emésztés érdekében. Még akkor is, ha egzotikus összetevőknek tűnnek, csodákat tesznek az emésztés szempontjából.
Rendszeres menetrend
Végül, de nem utolsósorban fontos, hogy rendszeresen étkezzünk. A jó béltranzit rendszeres étkezési, alvási program és állandó székletürítés révén jön létre és tart fenn.
Fontos, hogy WC-re menjen, amikor úgy érzi, hogy ezt meg kell tennie, és ha már problémái vannak a székrekedéssel, akkor próbáljon kiépíteni egy reflexet úgy, hogy mindennap WC-vel megy, reggel és este ugyanabban az időben, 10 percig próbálva székletet kapni.
Az "emésztőrendszer edzésének" ez a szempontja nagyon tudatlan egy nagyon elfoglalt élet összefüggésében, de nagyon hasznos eszköz a székrekedés elleni küzdelemben és az emésztés megfelelő átjutásának biztosításában.
Cikk a Libertatea női magazinban jelent meg