A legjobb ételek, gyógynövények, vitaminok és gyakorlatok, amelyek javíthatják intelligenciádat és
Minél inkább kihívod az elmédet különféle dolgokkal, annál jobban tudod használni. Minél jobban vigyáz az agy egészségére, annál hatékonyabb és könnyebb lesz, és hosszabb ideig tart.
Nem sokkal ezelőtt az IQ-val kapcsolatban az volt az általános vélekedés, hogy az intelligencia nem javítható. Bár ez még mindig ellentmondásos téma, manapság sokan tudjuk, hogy mind az idegen nyelv tanulása, mind az olvasás bebizonyította, hogy javítani tudják az intelligencia tesztek eredményeit. Nevetséges az az elképzelés, hogy az emberek nem tudnak okosodni, mint a hagyományos orvoslás számos meggyőződése.
Ha többször végez IQ teszteket, tanulmányozza őket, megtanulja megoldani, gyorsabban és jobban elvégezni őket, és a kapott eredmények jobbak lesznek. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez nem intelligencia, de helytelen. Az agy kognitív képességeit kihívó tapasztalatok növelik az intelligenciát - a valódi intelligenciát. Az IQ-tesztek, még ha nem is tükrözik az életben elért sikerek mértékét, nagyon jó mutatók a memória, a problémamegoldás és más kognitív funkciók szempontjából. És ezek a készségek mindig nagyon hasznosak.
Jobb ötlet, mint az IQ tesztek végtelen megismétlése, más betekintési tesztek elvégzése, egy idegen nyelv megtanulása és az elme folyamatos gyakorlása. Úgy éld le az életed, mintha mindig lenne valami új dolgod, amit megtanulhatnál, mert valójában az.!
Kombinálja ezeket a mentális gyakorlatokat megfelelő étrenddel, fitneszprogrammal és néhány gyógynövényes agy-kiegészítõvel, és élvezheti a maximális koncentrációt és a jelentõsen javított kognitív képességet.
Minél inkább kihívod az elmédet különféle dolgokkal, annál jobban tudod használni. Minél jobban vigyáz az agy egészségére, annál hatékonyabb és könnyebb lesz, és hosszabb ideig tart.
Az agy és a belek kapcsolata
Az agy kapcsolódik a belekhez. Szimbiotikus kapcsolatban állunk testünk minden mikrobájával, és a legnagyobb koncentrációban a belekben találhatók meg. Ezenkívül a parazita hatások, például a Candida kaotikus terjedése a testen keresztül, amely egészségtelen étvágyat vált ki, összefüggenek a bél egészségével.
Ami a Candida-t illeti, ezt a gombát a depresszió lehetséges okaként és tényezőjeként azonosították. A bél egészségének helyreállítása az intelligencia fejlesztésének legfontosabb lépése. Az egészséges belek egészséges testet jelentenek, az egészséges test pedig egészséges agyat jelent.
Kiegyensúlyozott bélflóra szükséges a hormonális egészséghez. A bélben lévő baktériumok a test szerotoninjának 90–95% -át termelik, amely a hangulat szabályozásáért felelős neurotranszmitter. A B-vitaminok asszimilálásához baktériumokra van szükségünk, amelyek elengedhetetlenek az idegrendszer és az agy működéséhez. Elegendő B-vitamin nélkül nem tudunk koncentrálni.
A glutén a Candida túlnépesedéséhez vezet, és mindenféle egyéb problémát okoz a belekben és az egész testben, ami közvetlenül befolyásolja az agy működőképességét.
Jó agynövények
Ha stimulusra van szüksége egy vizsgához, vannak olyan növények és egyéb dolgok, amelyek segíthetnek a gyors eredmény elérésében. Ha hosszú távú kognitív képességeit szeretné fejleszteni, és tiszta elmével és maximális koncentrációval szeretné élvezni az életet, az első lépés, amelyet meg kell tennie, meg kell ölnie Candida-t és vissza kell állítania a bélflóra egyensúlyát.
Bacopa (vízizop)
A Bacopát (más néven Btahmi) ADHD-szindróma, szorongás, mentális rendellenességek, gyenge memória és stressz kezelésére használják. Kimutatták, hogy a Bacopa stimulálja az agy működését és javítja a kognitív és memória képességeket. Emellett növeli a szerotonint, egy olyan vegyszert, amelyről ismert, hogy ellazítja és megnyugtatja az elmét.
ginzeng
A ginzeng stimuláns, amely csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt és a memóriát, és növeli az anyagcserét és az energiát.
Kimutatták, hogy Salvia javítja a memóriát. A Salvia-t az Alzheimer-kór lehetséges kezeléseként vizsgálják.
Gotu kola
A gotu kola regenerálja az idegi funkciókat, küzd az idő előtti öregedéssel, serkenti a keringést, javítja a memóriát és az intelligenciát.
rozmaring
A rozmaring stimulálja az agyalapi mirigyet, amely emberi növekedési hormont termel, ami szükséges a súly szabályozásához, és amely fiatalabbá tesz minket. A rozmaring számos más egészségügyi előny mellett javítja a memóriát.
Rhodiola Rosea
Kimutatták, hogy a Rhodiola Rosea növeli az energiát, csökkenti a fáradtságot és javítja a kognitív képességeket (pontosabban: asszociatív gondolkodás, rövid távú memória, számítási képesség, koncentrálóképesség és az audiovizuális érzékelés sebessége).
ashwagandha
Az Ashwaganda az ayurvédikus orvoslás, ami a ginzeng a kínai orvoslás számára. Ez a növény a kognitív képességek javítására és számos egészségügyi probléma kezelésére szolgál, a meddőségtől a gyulladásig.
Superfoods Latte Mix | Arany ízek
Szibériai ginzeng szerves por 100g | Rawboost
Brahmi-Gotu Kola agy, idegrendszer és figyelemhiány esetén 60cps | Organikus India
Ashwagandha 100% természetes por, 150g | Arany ízek
Mind Plus, ezüst, platina és kolloid arany szinergiája 20ppm | Tiszta Alkímia
Vitaminok, ásványi anyagok, zsírok és egyéb tápanyagok, amelyekre az elmének szüksége van
A következő tápanyagok hiánya befolyásolhatja az agy egészségét. Még az optimum alatti szint is negatívan befolyásolhatja a kognitív funkciókat.
zsírok
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kiegyensúlyozott étrend, amely egészséges zsírokat és/vagy omega 3 kiegészítést tartalmaz, elengedhetetlen minden agyi funkció szempontjából. Nem csoda, ha figyelembe vesszük, hogy az agy 60% -a zsírból áll (ha kizárjuk a vizet, amely körülbelül 70% -ot jelent). A DHA egy hosszú láncú zsírsav, amely elengedhetetlen az agy egészségéhez és működéséhez. Az összes zsírsav közül, amely hasznos az agy számára és látható javulást eredményez, a DHA a legfontosabb. Egészséges zsírokra is szükség van a B-vitaminok megfelelő asszimilációjához. Jó forrás: lenmagot
B-vitaminok
A B-k az idegrendszer által használt vitaminok, de a test minden sejtjének számos kritikus funkciójához is. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a hormontermeléshez, a stressz kezeléséhez és a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjéhez. A B-vitamin-hiány meglehetősen gyakori, és sok testi és lelki betegséghez vezethet. Ha nem tud koncentrálni, premenstruációs szindrómában vagy más hormonális rendellenességekben, álmatlanságban, depresszióban vagy bármilyen más mentális problémában szenved, akkor jó, ha megbizonyosodik arról, hogy nem szenved B-hiánytól.
C-vitamin
A C-vitamin több mint antioxidáns, a fertőzések és vírusok elleni küzdelemhez szükséges vitamin, és elősegíti a noradrenalin neurotranszmitterének szintézisét. Ez is segíti a testet a nehézfémek, például a vas és a réz, eltávolításában az agyból. Jó forrás: homoktövis
Plasma Quinton Hypertonic - Ásványosító kiegészítő 30 ampulla x 10 ml | Quinton Laboratories
C-vitamin alkáli 700mg, 90 növényi kapszula (63g) Bioroots
Bio folyékony C-vitamin, 500 ml | Egészségügyi táplálkozás
C-vitamin por 1000mg | Semleges teljes C
D-vitamin
Az agy normális fejlődése és működése a D-vitamintól függ. Kimutatták, hogy a D-vitamin-hiány befolyásolja a kognitív képességeket. Jó forrás: nap
E-vitamin
Az E-vitamin elengedhetetlen a sejtmembránok integritásának fenntartásához. Egyéb tünetek mellett ez a vitaminhiány megnyilvánul neurológiai tünetekkel, beleértve az érzékszervi ideg károsodását, valamint a koordináció és egyensúly hiányát. Jó forrás: diófélék és magvak
Kalcium
Az agynak kalciumra van szüksége a neurotranszmitterek kiválasztásához. A test állandóan tartja a kalciumszintjét a vérben, kivonja a kalciumot a csontokból, ha túl sokat esik. Ezért a kalciumhiány általában a csontokat érinti, nem az agyat. Jó forrás: szezámmag
Jód
A pajzsmirigynek jódra van szüksége a pajzsmirigyhormonok előállításához, amelyeket a központi idegrendszer mielinálásában használnak. A jód elengedhetetlen az agy fejlődéséhez is, ezért terhességi hiánya a neurológiai fejlődés zavarait eredményezheti, a mérsékelttől a mentális retardációig. Jó forrás: hínár
Vas
A vas elengedhetetlen a mielint termelő agysejtek fejlődéséhez és a neurotranszmitterek szintéziséhez. A vashiány a magzati fejlődés során tartós tanulási és memóriahiányhoz vezethet; A gyermekkori vashiány kognitív egyensúlyhiányt is okozhat. Jó forrás: zöldek.
Magnézium
A magnézium elengedhetetlen az agy működéséhez szükséges anyagcsere-reakciókban. A magnéziumhiány neurológiai és izomtünetekhez vezet. Jó forrás: gyógynövények
Szelén
A szelénre szükség van az agyban és más szövetekben található antioxidáns enzimekhez. Jó forrás: chia mag
Cink
A cinknek szerepe van a neurotranszmisszióban, de katalitikus, strukturális és szabályozó szerepe is van. A cinkhiány születési rendellenességekhez, tanulási zavarokhoz és figyelemzavarhoz vezethet. Jó forrás: tökmagok
550 mg magnézium-citrát, 90 növényi kapszula (49,5 g) Bioroots
Magnézium + B6 100 tabletta | Solgar
Spirulina ökológiai/biotabletta 125g | Niavis
C-vitamin alkáli 100% természetes por, 100g | Bioroots
antioxidánsok
Az agy sok oxigént használ fel, és ezért kiszolgáltatott a szabad gyökök hatásainak. Ezért olyan fontosak az antioxidánsok. A szabad gyökök hatásának semlegesítésével és az agy idő előtti öregedésének megakadályozásával védik az agysejteket. Az antocianinok, a bogyókban található antioxidánsok a legelőnyösebbek az agy számára.
Jó étel az agynak
- Avokádó, tökmag, különféle diófélék és más olajok, amelyek egészséges zsírokat és E-vitamint tartalmaznak
- A Verdeturlle és a keresztesvirágúak antioxidánsokat és karotinoidokat biztosítanak az agy számára
- A bogyók a C-vitamin forrásai, egészséges kapcsolatokat hoznak létre az agysejtek között, és megvédik az agyat a szabad gyököktől.
- A kurkuma hatóanyaga, a kurkumin, segít méregteleníteni az agyat.
- A Cayenne paprika azonnali energizáló hatással bír, így a vér gyorsan felemelkedik az agyba. A Cayenne bors nagyon jó kiegészítő, amelyet más gyógymódokkal is el lehet fogyasztani.
- A gyömbér védi az agyat, és a cayenne-borséhoz hasonló hatásokkal bír, felébreszti az érzékeket és fokozza a vérkeringést.
- Minden friss zöldség és gyümölcs táplálja a testet és implicit módon az elmét.
Illóolajok a kognitív funkcióhoz
Sok illóolaj átmeneti kognitív lendületet adhat, de vannak olyan kombinációk, amelyek különösen segítenek. Így három csepp rozmaring két csepp citrommal hatékonyan stimulálja az emlékezetet.
Egy másik hasznos kombináció az agy számára négy csepp ciprusból és egy csepp rozmaringból áll. Kimutatták, hogy a rozmaring 75% -kal növeli a memória kapacitását. A menta, a levendula, a cédrus és a zsálya más illóolajok, amelyek képesek javítani a mentális funkciókat, de a lista folytatódik. Ha van illóolaj a ház körül, érezze meg a szagát és nézze meg, mi történik. A kiváló minőségű olajoknak is jobb eredményeik vannak.
Ha nem használja, akkor elveszíti
Az agy úgy működik, mint a test többi része, az elv "ha nem használja, elveszíti". Ha nem használja eléggé az elméjét, kognitív képességei meg fognak szenvedni. Azok az emberek, akik többet gondolkodnak, mint a hétköznapi emberek, például a tudósok vagy a tanárok, kevésbé szenvednek Alzheimer-kórtól és más degeneratív agyi betegségektől.
Tanulmányok azt mutatják, hogy egy idegen nyelv megtanulása jelentősen növeli az intelligenciát. De nemcsak az idegen nyelveket. Minden új és bonyolult dolog, amely sok időt és gyakorlatot igényel, és amely így vagy úgy bevonja az elmét, jelentős hatással lesz az intelligenciára.
Ha nem vonzódnak az idegen nyelvekhez, tanuljon meg hangszeren játszani, matematikai gyakorlatokat végezzen, vagy tanuljon meg egy új számítógépes programot. A weboldalak fejlesztése például nagyon jó gyakorlat az agy számára. Számos alkalmazás és weboldal található tesztekkel és betekintési gyakorlatokkal. Az olvasás az intelligenciát is növeli, de a változatosabb információk feldolgozásának mélyebb hatása van, mint egy egyedi könyv elolvasására. Bármilyen, szépirodalom, folyóiratok, blogok, történelmi könyvek olvasása nagyon hasznos az agy számára.
A sport is óriási segítség az agy egészségéhez! A jó erőnlét segít a maximális koncentrációban. A sport szabályozza a hormonok megfelelő termelését, és örömmel fogadja, ha szünetre van szüksége egy lelkileg megterhelő feladattól.
Tegyen IQ teszteket és játsszon különféle játékokat, amelyek hozzájárulnak az elméhez: rubik kocka, lego, puzzle, puzzle stb.
Lélegezzen rendesen
Lélegezzen lassan és mélyen. Lélegezzen úgy, hogy a belégzéskor a has kitáguljon, a kilégzéskor pedig a mellkas összenyomódjon.
Igyon sok vizet
Sok ember krónikusan kiszáradt. A kávé és a szénsavas italok csak tovább rontanak a helyzeten. Az agy 75% -ban vízből áll. Néha, amikor elveszítjük figyelmünket, és úgy érezzük, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, néhány pohár víz segíthet megváltoztatni az észlelésünket és visszanyerni az irányítást.
következtetések
A legfontosabb, amit tehet, hogy koncentrációját és egyéb kognitív képességeit gyorsan növelje anélkül, hogy más életmódbeli változtatásokat végezne helyesen lélegezni, B-komplexumot venni, sok vizet inni és térdhajlításokat végezni.
Ha elméd homályos, méregtelenítsen. Lehetőleg hagyja abba a dohányzást, az alkoholt és a gyógyszereket. Mint korábban említettük, az egészséges test egészséges elmét jelent.
Az egészségtelen testű, vagyis a méreganyagokkal teli test, megfelelő táplálék nélkül és korlátozottan képes az ételből táplálékokat beolvasztani, lomha lény, aki nem tesz mást, mint napról napra mászkál.