A legjobb ételválasztás a tüdő egészségének megőrzéséhez
Manapság a legtöbb ember ismeri az életmód alapvető szabályait, amelyek egészségesek a tüdejét. Ezek közé tartozik a mély légzés, a testmozgás, a szennyezés elkerülése, a dohányzás elkerülése és így tovább.
Sokan azonban élete során általában tapasztalnak bizonyos akut vagy krónikus tüdőbetegségeket, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges az életmódjuk. Ez nagyon gyakran történik, mert sokan nem vagyunk tisztában azzal, hogy az elfogyasztott étel mennyire befolyásol minket.
Az ételtől kapott egészséges tápanyagok elengedhetetlenek minden szervünk megfelelő működéséhez. Még akkor is, ha az általunk naponta elfogyasztott ételek nem táplálják közvetlenül a tüdőnket, közvetve hatással vannak a szív- és érrendszerre, és antioxidáns védelmet nyújtanak. Mint testünk bármely más szervénél, az egészségtelen ételek miatt a tüdeink egészsége is szenvedni fog.
"Minél természetesebb, annál jobb"
A "Minél természetesebb, annál jobb" szabály magától értetődik, ha általános egészségi állapotunkról van szó, azonban a tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek nagyobb pozitív hatással vannak a tüdőre.
1. Alma
A rostokban, antioxidánsokban és flavonoidokban gazdag almát a legegészségesebb gyümölcsök közé sorolták, mert számos testi folyamat számára előnyösek. Körülbelül 2000 walesi ember tanulmánya 1979-1983 között azt mutatja, hogy az alma pozitív hatással van a tüdő működésére, jobban, mint bármely más C-, E-vitamint és béta-karotint tartalmazó étel. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a férfiaknak, akik hetente legalább öt almát ettek, jobb volt a tüdőműködésük. E vizsgálat eredményei alapján úgy tűnik, hogy a napi alma valóban távol tartja az orvost.
2. Hal
A halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, így kiváló választás szívünk, agyunk és bőrünk egészségének megőrzéséhez. A legtöbb ember azonban nem ismeri a tüdőnkben rejlő előnyöket. Egy 1994-es tanulmány az étrendi halbevitel és a tüdőfunkció kapcsolatát vizsgálta 2526 felnőttből álló mintában. A kutatások összekapcsolják a halak tüdőfunkcióra gyakorolt pozitív hatását az eikozapentaénsavval (EPA), amely a tengeri halakban megtalálható, és segít a tüdő arachidonsavszintjének szabályozásában, így megvédi a tüdőt az asztmától és más tüdőbetegségektől.
A legjobb ételek az egészséges tüdő számára
3. Piros kaliforniai paprika, sárgarépa és mandarin
A béta-kriptoxantinban gazdag ételek, például a piros kaliforniai paprika, a sárgarépa és a mandarin rendkívül hasznosak a tüdőnk egészségének megőrzésében. Az 5 évig tartó, sanghaji (Kína) tanulmány szerint, amely 63 257 kínai férfit és nőt vizsgált, "a tüdőrák kockázatának körülbelül 15-40% -os csökkenését figyelték meg azoknál az egyéneknél, akiknél a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztották.
4. Gyömbér
A gyömbér számos ismert egészségügyi előnye mellett, mint például a gyomor-bél traktusra gyakorolt pozitív hatás, a tüdő egészségének megőrzésében is hatékony.