A legjobb étrend húsvéti életmód szabadság szabadsággal

De Libertatea pentru Femei, 2012. november 23., péntek, 20:11

legjobb

Az egészséges fogyás első szabálya a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. A tészta étrend segít kordában tartani az éhséget. Sőt, olyan ételeket is tartalmaz, amelyek aminosavakat tartalmaznak, amelyeket a szervezet szerotoninná (a jólétet adó hormon) alakít át. Miután elérte a kívánt súlyt, heti 3 napon (választása szerint) követheti a diétát, hogy fenntartsa önmagát. Megpróbálhatja a testedzést is, de csak annyit, amennyit a teste enged.

Ajánlott tésztatípusok:

1. Alacsony gluténmentes tészta - több fehérje és kevesebb szénhidrát van benne.
2. Teljes kiőrlésű tészta - tartalmaz A-, B-, D-, E- és K-vitamint, ásványi anyagokat (magnézium, foszfor, vas, kalcium) és több rostot, mint a szokásos tészta.
3. Színes teljes kiőrlésű tészta (fusilli zöldségekkel) - a teljes kiőrlésű tészta tulajdonságain kívül tartalmaz petrezselymet, spenótot, sárgarépát, paradicsomot stb.

Reggeli: Infúzió zöld tea, grapefruit juice, két szelet pirítós.
11:00: Zöld tea infúziója.
Ebéd: 60 g teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel (pirospaprika, cukkini, póréhagyma és paradicsom) kevés olívaolajjal elkészítve.
17:00: Egy kis joghurt.
Vacsora: Zöldségleves leves
3 evőkanál tészta; 500 g gyümölcs
(alma vagy körte stb.).

KEDD

Reggeli: Infúzió zöld tea, grapefruitlé, két szelet rozskenyér 100 g friss sajttal.
11:00: zöld tea vagy ánizs infúziója.
Ebéd: 60 g spagetti friss zöldekből (bazsalikom, petrezselyem, zöld fokhagyma) és olívaolajból készült mártással; egy tál saláta.
17:00: Egy kivi.
Vacsora: Zöldségleves 3 evőkanál búzapehellyel; 500 g szezonális gyümölcs vagy alma, körte stb.

SZERDA

Reggeli: zöld tea infúzió, grapefruitlé, 3 evőkanál sima müzli gabona, egy csésze sovány tej.
11:00: Egy kis sovány joghurt, zöld tea infúzió.
Ebéd: Endíviasaláta sajttal, két dió, 30 g színes teljes kiőrlésű tészta (fusilli) fokhagymával és petrezselyemmel.
17:00: Zöld tea infúziója.
Vacsora: Zöldségleves 3 evőkanál búzapehellyel, 100 g friss sajttal; egy alma.