A legjobb fehérjepor - ajánlás 2020 novemberében
Ezt a weboldalt olvasók támogatják. Amikor egy terméket vásárol a webhelyünk linkjein keresztül, akkor kis társult jutalékot kaphatunk. Itt talál további információt rólunk.
Hogyan válasszunk jó fehérjeport
Vásárlói útmutató
A fehérjepor bármelyik ember étrendjénél szívesen vesz részt, és ha edzőterembe jár, célja az irigylésre méltó test megszerzése, akkor bizony sokszor hallott arról, hogy mindenki mennyire értékeli egy ilyen terméket. azok a felhasználók, akik fogyni szeretnének, és gyönyörűek az izmaik, főleg, hogy a legtöbb diéta ma nagy hangsúlyt fektet annak használatára turmixokban, turmixokban, tésztákban és más egészséges receptekben.
Sőt, egyes porok még különféle ízeket is tartalmaznak, így azok könnyebben fogyaszthatják azokat, akik fehérjeszükségletük kiegészítésére vágynak. Javasoljuk azonban, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt megvásárolná az ilyen kiegészítést, és vegye figyelembe néhány kiválasztási kritériumot, amelyek közül a legfontosabbakat az alábbi útmutató sorolja fel.
tipológia: A fehérjeporoknak több formája van a piacon, származásuk szerint két fő kategóriába sorolhatók: állati (tejsavóból, kazeinből vagy tojásfehérje kivonatból nyert) és növényi (szerves szója, len, kender, magvak alapján) tök stb.), utóbbi ideális a vegetáriánusok számára. Miután megosztottuk, csak annyit kell tennünk, hogy megnézzük, mennyire hatékonyak az egyes képletek.
A tejsavó a sajtkészítési folyamat során nyert folyadék, amelyet a sportolók a legjobb fehérjeforrásnak tartanak, mivel kellemes ízű és 9 esszenciális aminosav profilját élvezi, amely az izomtömeg növeléséhez szükséges. Sőt, az a fő előnye, hogy gyorsan emészthető és felszívódik, ennek eredményeként minden edzés után kiegészítésként jelzik. Tehát, ha olyan férfiak és nők közé tartozik, akik fejleszteni akarják izmaikat vagy fogyni szeretnének, akkor a legjobb fehérjepor az ön számára a tejsavó alapú.
A kazein szintén tejből származik, és magas aminosav-tartalommal rendelkezik, de abban különbözik a tejsavófehérjétől, hogy lassan emészthető, lebomlik és felszívódik a nap folyamán. Tekintettel arra, hogy ez a vegyes funkciójú vegyületek áramlása lassabb izomfehérje-szintézishez vezet, ez a kiegészítés egyáltalán nem ajánlott az edzés utáni rázáshoz, mivel izmainak nem lesz előnyös az azonnali regeneráció az edzés után. a tejsavófehérje por esetében fordul elő, inkább a lefekvés előtt jelzik, vagy ha nincs elegendő idő a megfelelő étkezéshez. De plusz a tartós jóllakottság érzése (glutaminban gazdag).
A tojásfehérje fehérje számos előnnyel jár, ez magyarázza a valamivel magasabb árat, amelyen értékesítik. Először is tudnia kell, hogy 100% -ban biológiailag elérhető, ami azt jelenti, hogy egyetlen gramm aminosav sem pazarolható el. Másodszor, zsírmentes, és az esszenciális vegyületek (BCAA-k: leucin, izoleucin és valin) és glutaminsav teljes keverékén alapul, amely számos anyagcsere-folyamatban ajánlja (segíti az izomtömeg növelését, javítja az edzés utáni gyógyulást, pozitívan befolyásolja az általános erőfeszítéseket). Bár a tojásfehérje por lassan emészthető, a napszaktól függetlenül kiegészítésre használható, de kissé keserű íze van.
Míg az eddig felsorolt kiegészítőket nagyrészt a sportolók részesítik előnyben, a növényi eredetűek nagyon sikeresek a vegetáriánusok és az étrend mellett döntők körében.
A legnépszerűbb a szójafehérje por, mivel fogyasztása alacsonyabb koleszterinszinttel és trigliceridekkel társul, ezáltal biztosítva a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázatát, nők esetében pedig a megnövekedett csontsűrűséget, amelyet még szenvedő embereknek is ajánlanak. a csontritkulás. Úgy gondolják, hogy az izoflavonok felelősek ezért a jótékony hatásért. De ne számítson arra, hogy a szója izomtömeg-fejlődése szempontjából ugyanolyan értékű lesz, mint a tejfehérjék.
Ami a kender-, tök- vagy lenmaglisztet illeti, csak annyit mondhatunk, hogy nagyon gazdag fehérjékben, oldhatatlan rostokban és Omega 3 és Omega 6 olajokban, így képesek javítani az immunrendszert, mozgatni a koleszterint és a vérnyomást, szintén hozzájárul a zsírszövet csökkenéséhez.
A minőség: Miután eldöntötte, melyik a legjobb kiegészítő az Ön számára, a következő lépés annak biztosítása, hogy minőségi terméket válasszon. Ennek eredményeként, mielőtt feltenné magának a kérdést, hol találnak más sportolók fehérjeporokat jó áron, nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, a lista első összetevője, vagyis annak biztosítása, hogy fehérje legyen izolált vagy hidrolizált., mert így biztos abban, hogy a legtisztább fehérje formát kapja meg (egyeseknek több mint 90% -a van), és hogy sokkal gyorsabban gyógyul meg a fizikai megterhelés okozta fáradtság után (a tejsavó, kazein vagy szója koncentrátum formájában történő beadása csak étvágycsökkentésre jó).
Ezután előnyösebb tartózkodni a mesterséges édesítőszerekkel rendelkező termékektől, és semleges zamatot választani a nagyobb változatosság érdekében, mivel ismert, hogy a sokféleség a helyes táplálkozás kulcsa.
Mire kevered? - Általában sok felhasználó úgy gondolja, hogy könnyebb meginni egy turmixot edzés után, mint egy szilárd ételt enni, ezért látni fogja, hogy a legjobb fehérjeporokról sok vélemény azt javasolja, hogy keverjék össze vízzel, még akkor is, ha néhányan főzésre is használható, gyakran kombinálják joghurttal, tejföllel, kókusztejjel, gyümölcslevekkel stb.
Alapvetően ez a lehetőség az ideális alternatíva azok számára, akik edzőterembe járnak, mivel a fehérjefogyasztás közvetlenül a testmozgás után felgyorsítja a test gyógyulási folyamatát, segít javítani az edzés során szükséges izmokat.
De vannak olyan emberek, akik a tejkeveréket használják, de ha nem akarja, hogy lelassuljon a szervezetének gyorsan szükséges tápanyagok felszívódása, akkor a legjobb lenne, ha a már meghatározottak szerint a kiegészítést vízzel homogenizálnánk.
Hogyan kell fogyasztani a fehérjeport és mikor? - Javasoljuk, hogy lassan, kicsi szájjal itassa, hogy legyen ideje jól összekeverni a nyállal, természetesen, ha a vízhez adás lehetőségét választja, vagy ha klasszikus turmixban kívánja használni.
Akkor jó tudni, hogy előnyösebb éhgyomorra, étkezés között, reggel, este vagy edzés után, de mindig szénhidrátokkal keverve fogyasztani az italt, annak érdekében, hogy valóban élvezhessük az éhséget elnyomó fehérjepor tulajdonságait.
Például, ha shake-et használ a főétkezéshez, fontos, hogy más tápláló összetevőket is tartalmazzon, mivel a különféle élelmiszer-összetevők hozzáadása nemcsak a jóllakottságot segíti elő, hanem a kalóriabevitel jobb szabályozását is.
Ha ezzel az információval felfegyverkezik, csak annyit kell tennie, hogy megvásárolja a céljainak legjobban megfelelő kiegészítőt, és hogy segítsen a kiváló minőség-költség arány előnyeiben, megválaszoljuk azt a kérdést is, hogy "Hol találok fehérjeport, jó áron? ”: az interneten az online környezet nemcsak lehetőséget kínál a vásárlóknak a termékek széles választékából való választásra, hanem mindenféle kedvezmény és promóció előnyeit is élvezhetik.
Ajánlott termékek 2020-ban
Canah Canepa Eco
Más szavakkal, biogazdálkodásból származó kendermagokon alapul, amelyeket sajtolással és hideg őrléssel nyernek, fő előnye, hogy gazdag Omega 3 zsírsavakban, káliumban, foszforban, magnéziumban, vasban, cinkben, réz és mangán, ami azt jelenti, hogy miután elfogyasztotta, segít tisztán tartani az ereket, és szabályozza a lipid- és szénhidrát-anyagcserét, megelőzve ezzel a szív- és érrendszeri betegségeket.
Sőt, tekintettel arra, hogy a kendermag minőségi fehérjét tartalmaz, ez a termék hatékony az izomtömeg fenntartásában és növelésében, illetve a zsírszövet csökkentésében.
Növényi fehérjepor, amely alternatívát jelent az állati termékek számára a vegetáriánusok és a laktózra vagy a gluténre allergiás sportolók számára.
Olyan esszenciális aminosavakat is tartalmaz, amelyeket testünk nem tud előállítani, ami teljes és kiegyensúlyozott táplálékforrást jelent minden étrendhez.
A felhasználói preferenciáktól függően fogyasztható joghurttal, tejjel vagy gyümölcs turmixokkal.
Segít fenntartani és növelni az izomtömeget, valamint a fogyást.
hátrányai:
Felesleg esetén gyulladásos reakciókhoz vezethet.
Niavis Orez Ecologic
Noha nem tartalmazza az emberi test optimális működéséhez szükséges 8 aminosavat, ez a termék igazi ásványi anyagok, vitaminok és rostok forrása, így segíti az anyagcserét, csökkenti a zsírszövetet és jóllakottság érzetét kelti. azt jelenti, hogy ideális stratégia a fogyáshoz és a test tonizálásához vegánok vagy különféle allergiában szenvedők számára.
Az optimális eredmény érdekében 10 - 15 g fehérjepor napi adagolása ajánlott vízzel elkeverve, vagy turmixokban, gabonafélékben vagy kedvenc italában felhasználva.
Természetes por, adalékanyagok és ízek nélkül, ezért kiváló fogyókúrás étrendben.
Könnyen emészthető, ami garantálja a jóllakottság érzését és az izmok gyorsabb tonizálását.
Használható vízben, turmixokban, gabonafélékben vagy kedvenc italában, segítve a felhasználót a változatos étrendben.
Bármely felhasználó fogyaszthatja, akár vegetáriánus, akár nem.
hátrányai:
Inkább azok számára alkalmas, akik fogyni szeretnének, vagy akik gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvednek, mint azok számára, akik izomtömeget akarnak fejleszteni.
Dragon Superfoods tök
Tökmagból készül, foszforban, magnéziumban, cinkben, vasban, valamint az Omega 6 és 9 tartalomban gazdag, ami azt jelenti, hogy a fogyáson túl a jóllakottság érzetét és az optimális izomtámaszt is elnyeri, ideális a bélparaziták eltávolítására, a vesék szabályozására és aktivitásuk serkentésére.
Az ajánlott fogyasztás 25 g/nap, a fehérjepor bármilyen tésztához felhasználható (beleértve a pizzát is), ennek eredményeként felhasználhatja a legfinomabb kekszek (kekszek) megszerzéséhez, ami biztosan örömet okoz ezeknek gyermekek, akik felesleges kilókkal küzdenek, és akik ritkán mosolyognak a fogyókúra gondolatán.
Mivel gazdag ásványi anyagforrás, illetve az Omega 6, illetve 9, ideális mind a fogyás, mind a bélparaziták megszüntetésére.
Növényi fehérjepor, így tökéletes a nyers-vegán étrendhez és az olyan sportolókhoz, akik szeretnének megszabadulni a zsírrétegtől és tompítani az izmaikat.
Tápláló turmixokhoz, tejhez, joghurthoz, gyümölcsléhez és normál lisztes tésztákhoz használható, hogy gazdag étrendet kapjon.
Bárki számára elérhető áron értékesítik.
hátrányai:
A súly csak 200 g, amelyet egyes felhasználók elégtelennek tartanak.
Gold Nutrition Total Whey Protein Vanilla
Ennek ellenére ajánlott egy rázást fogyasztani egy órával az edzés előtt, egy másikat az edzésprogram vége után, a maximális fehérjeszintézis elősegítése érdekében, amelynek szerepe a test megerősítése és formálása.
Készítsen egyszerűen és gyorsan: adjon hozzá egy teljes mennyiséget (26 g) 150 ml vízbe vagy 250 ml sovány tejbe, és keverje simára, majd igyon. A hozzáadott vanília íze miatt a turmix különleges ízű lesz.
Befolyásolja a szubkután zsírszövet elvesztését és megvédi az izomszöveteket, mivel tejsavó-alapú fehérjepor.
Teljes fehérjeforrásként szolgál, azaz biztosítja az optimális testműködéshez nélkülözhetetlen aminosavak teljes skáláját.
Kellemes íze vaníliaízzel gazdagítva.
A fehérjepor mennyisége bő (1 kg), ezért nem kell túl hamar cserélnie.
hátrányai:
Ellenjavallt veseelégtelenségben, terhes vagy szoptató nőknél, de az összetevők bármelyikére allergiás embereknél is.
Arany Nutrition V-fehérje csokoládé
A jó rész az, hogy növényi tápszer, a fehérje fő forrása a borsó, amely esszenciális aminosavakban, különösen BCAA-ban és glutaminban gazdag, ami azt jelenti, hogy hatékonyan eltávolítja az éhségérzetet, és egyeseknél nem áll fenn emésztési problémák kialakulásának veszélye. nők, például gáz vagy puffadás.
Ugyanakkor meg kell említeni, hogy ez a kiegészítés 29 gyümölcs, zöldség és növényi kivonat keverékét is magában foglalja, számos előnnyel jár a szervezet számára, aminek eredményeként sikeresen alkalmazható mind kiegészítőként, mind pedig a fehérjefogyasztás pótlásaként. az étrendből, legyenek normálisak, vegetáriánusok vagy vegánok. Csokoládéízzel dúsított, hogy kellemesebb ízt nyújtson neki, és naponta ajánlott rázni. A por tartály mennyisége 1 kg.
Értékes táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, tekintve, hogy 29 gyümölcs, zöldség és növényi kivonat keverékét tartalmazza, kiváló adjuváns minden étrendben.
A jóllakottság érzetét kelti, segít megőrizni az izomtömeget és leadni a felesleges kilókat.
Csokoládéízzel dúsított, kellemes ízt ad az italnak.
Segít a nitrogén-oxid szintetizálásában és a vércukorszint normál határokon belül tartásában is.