A legjobb fehérjetartók i Toutelanutrition
A fehérjeszelet, amint a neve is mutatja, fehérjében gazdag snack, kényelmes és gyorsan fogyasztható. Előzetes előkészítés nem szükséges, és csak a csomagolást kell kinyitnia, hogy az alapvető tápanyagok: fehérjék, szénhidrátok és zsírok minőségi forrásához jusson. A fehérjeszálak sokasága létezik, és mindenki megtalálja az ideális sávot fitneszének vagy egészségügyi céljának megfelelően. Milyen előnyei vannak ezeknek a rágcsálnivalóknak és mindenekelőtt, melyek a legjobb fehérjetartók ?
Mi a fehérjeszelet?
A protein rúd makrotápanyagok koncentrátuma, amelyet útközben, két étkezés között, edzés után vagy étkezés helyett fogyaszthat.
Mi van egy fehérjetartóban ?
Nyilvánvaló, hogy a fehérje a fehérjetartók legfontosabb összetevője, de tartalmaznak szénhidrátforrásokat, gyakran vitaminokat és ásványi anyagokat is. Éppen ezért a legtöbb diétás bár étkezés helyettesítőként működhet: tele vannak jó kalóriákkal és nagyon táplálóak.
Fehérjeforrások leggyakrabban tej eredetűek: kazein, tejsavó vagy hidrolizátum. De ők is csak növényi összetevőket tartalmaznak, mint a vegán bárok esetében.
Ami szénhidrátok, különféle forrásokból származhatnak: maltodextrin, szemek, cukor vagy édesítőszerek, például szukralóz és stevia.
Mire szolgál a fehérjeszelet ?
A fehérjeszelet étrend-kiegészítő, ami azt jelenti, hogy szerepe a már kiegyensúlyozott étrend gazdagítása jó minőségű tápanyagokkal és mindenekelőtt fehérjével. Modern étrendünk a magas szénhidrátfogyasztáson alapul, ezért a fehérje gyakran kisebb szerepet játszik.
De tudta-e ezt a fehérjét, az izomtömeg növelése mellett, beavatkozni a test elsődleges élettani funkcióiba ? Részt vesznek antitestek, enzimek, hormonok előállításában, előidézik szöveteinket, kiegyensúlyozzák a test pH-ját és hidratáltságát, és elősegítik a tápanyagok szállítását.
Csak azért, hogy a test egyensúlyban legyen, 1 g fehérjére van szükségünk testtömeg-kilogrammonként.
Sportos emberek számára akinek teljesítenie és gyógyulnia kell, megnő a fehérjeszükséglet legfeljebb 2,5 g/testtömeg-kg
A fehérjék megtalálhatók ételeinkben: húsban, tojásban, halban és növényi fehérjékben, például borsóban és szójababban. De az étellel elegendő fehérje megszerzése nehéz lehet, különösen, ha nincs ideje főzni, vagy sokat mozog. Itt válnak elengedhetetlenné a fehérje-kiegészítők:
Kiegészítik a napi fehérjebevitelt
Ezek lehetővé teszik, hogy kényelmesen elérje a szükséges fehérje kvótát
Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők és fogyaszthatók
Emészthetőek és könnyebben felszívódnak a szervezetben
A fehérjeszelet tehát egy olyan étrend-kiegészítő, amely ötvözi a könnyű használatot és a hatékonyságot, és amely a különféle étel- és sportprogramokhoz igazítható.
A legjobb fehérjeszelet
Annyi fehérjeszelet van, ahány cél. Egyesek tömeggyarapodás, mások fogyás céljai, de mindegyikben magas a fehérje koncentráció.
A hagyományos fehérjeszelet
Leggyakrabban 35–40% fehérjét és több mint 50% szénhidrátot tartalmaz. Általában izomépítő vagy tömeggyarapító programokra szolgál. Vagyonuk: nagyon-nagyon kapzsiak !