A legjobb fehérjetorta reggel - olyan finom - Szeresse meg a súlyát
Helló kedveseim,
ma van ennek a rendkívül finom receptnek a 3 hónapos születésnapja. Engem a Pumping Ercan videó inspirált. Ebben a videóban azt mondja, hogy évek óta minden reggel eszik ezt a fehérjetortát, és őszintén szólva nem akartam elhinni.
De még mindig ki akartam próbálni, és most eltelt 3 hónap, és imádom ezt a süteményt (enyhe variációval), és várom, hogy korán kivegyem a sütőből. Még mindig az új alkotásokra gondolok, pedig csak két további összetevőt adok hozzá.
A diavetítéshez JavaScript szükséges.
További előny, hogy a fehérjetorta rendkívül kevés munkát végez, sok fehérjét és alig tartalmaz zsírt. Tehát most eljutottunk ennek a nagy résznek a receptjéhez.
kézikönyv
1 tojás (fehérje: 7,5, szénhidrát: 1, zsír: 5,9)
60 g tojásfehérje (mindig kész palackból veszek, de a tojásokat is szétválaszthatja; (fehérje: 6,7, szénhidrát: 0,4, zsír: 0))
100 g alacsony zsírtartalmú kvark (fehérje: 12, szénhidrát: 4, zsír: 0,2)
50 g zabpehely (fehérje: 6,8, szénhidrát: 58,7, zsír: 3,5)
1 választott gyümölcs és valami jó ízű ^^ Tehát csokoládé cseppek, kakaó, fahéj, mák stb.
A sütemény személyenként mindig 350–450 kcal.
- Melegítse fel a sütőt 250 ° C-ra.
- Keverje össze az összes hozzávalót (esetleg hagyjon némi gyümölcsöt, hogy ellepje a tortát).
- Egy tortaformát kibélelünk sütőpapírral.
- Süssük a tortát kb. 15 percig 200-220 ° C-on.
- Kapcsolja ki a tortát, és süsse át egyik napról a másikra ... majd másnap reggel élvezze.
Természetesen ugyanezen a napon elkészítheti és elfogyaszthatja a fehérjetortát, de akkor kísérleteznie kell egy kicsit az idővel (15 perc után 180 ° C-ra állítom, és kb. 20 percig sütem újra.)
És itt van néhány kedvenc kombinációm nektek:
Körte, kakaó, rum aroma (ó, istenem, milyen fantasztikus).
Őszibarack, szárított kókusz (itt is nagyon finom, ha a zab egy részét kókuszliszttel helyettesítjük)
Banán, vanília flav csepp
Alapvetően mindig megnézem, hogy milyen gyümölcsöm van ott, és a kombinációk nagy részét csokoládécseppekkel készítem.
Tehát remélem, hogy élvezni próbálja ki, és írjon nekem, ha van még finom kombinációja raktáron:)