A legjobb feltöltési recept bogyókkal, csak 295 kalóriával

Édes rakott | Elkészítési idő: 10 perc + sütés: 15 perc | Nehézségi szint: 1

A legjobb feltöltési recept bogyókkal

[csak 295 kalória]

Helló, hatalmas Auf Auf rajongó vagyok. És amit nagyon szeretek enni is: bogyókat. Így jött az ötlet erre a szuperegyszerű és ugyanolyan ízletes bogyós-búzadara ételre.
A bogyók igazi egészségnövelők. Számos vitaminnal és mindenekelőtt nagylelkűen C-vitaminnal látják el. Tele vannak értékes antioxidánsokkal is.

És akkor ideálisak egy fogyókúrás táplálkozási tervhez is, mivel rendkívül alacsony a kalóriatartalom és csodálatosan töltenek be. Tehát sok oka van annak, hogy a bogyókat gyakrabban illesszék be táplálkozási tervébe.

A bogyók mellett az alacsony zsírtartalmú kvark képezi az alapot itt. A sovány kvark szintén csodálatos fogyókúrás segítség. Sok fehérjével lát el, amely optimálisan kielégítő. Nagy térfogata még jobban növeli a telítettségi hatást. Ugyanakkor viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, 100 g körül 70 kalóriát tartalmaz.

Tehát csak kézenfekvő, hogy ezt a két finom összetevőt - a bogyókat és az alacsony zsírtartalmú kvarkot - egyesítsük egy finom étel elkészítéséhez. És a legjobb: az egész tétel csak 295 (!) Kalóriát tartalmaz, és egyidejűleg óriási 33 g fehérjét biztosít. Inkább akkor eszem, amikor még szép, meleg és friss a sütőből. Jó szórakozást a sütéshez!

Az Ön áttekintése

És itt készítettem egy áttekintést az összes sütőeszközről, amelyet mindig használok. Itt egy áttekintés.

Szia, kereszténynek hívnak name

Örülök, hogy itt vagy!

Finom és alacsony kalóriatartalmú ételekkel segítek elérni a kívánt súlyt. A kiegyensúlyozott töltelék receptek kidolgozása nagy örömet okoz nekem!

Ingyenes kihívás

Jelentkezni valamire

Aingyenes

A4 napos fogyás kihívás

Végül vegyen részt a megvalósításban és fogyjon le az első kilókról!

Kövess engem .

A "2 az 1-ben fogyókúrás könyv"

Itt van a 340 oldalas fogyás és receptkönyvem. 120 recept mellett megkapja a 7 lépéses módszeremet is az étrend optimális megváltoztatásához!

A rakottal kapcsolatos tények:

• 295 kalória az egész rakott
• Felkészülési idő: 10 perc
• Sütni: 15 perc
• Nehézségi szint: 1

Akció: 20% kedvezmény

• 200 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 tojás
• 25 g tönkölybúzadara
• 35 g eritrit
• 60 g bogyó

1. Melegítse elő a sütőt 180 fokos felső/alsó hőfokra.
2. Válasszuk szét a tojást, és verjük keményre a tojásfehérjét.
3. Keverje össze a tojássárgáját a kvarkkal, a búzadara és az eritrittel, és mindent jól keverjen össze.
4. Most hajtsa be a tojásfehérjét és mindent jól keverjen össze.
5. Most tegye a keveréket egy formába, a tetejére pedig a bogyókat. Tegye a sütőbe 15 percre. És akkor élvezd!

---